Breeze Performance School går riktigt bra och vi kommer utveckla detta under hösten så det bli tillgänligt för fler eftersom efterfrågan är stor!

Agility drills @ Breeze Fitness Performance School

Hoppas FitnessFive tävlingen blir bra och att alla tävlande får vara friska och hela!

//SETH RONLAND

Homonkulus  ritad på 30talet genom Pennfields experiment med epilepsi patienter. Har återskapats genom åren fastän en del neurologer inte håller med om att den ger en helt korrekt bild av de sensoriska sinnena. Likväl finner man den i böcker om neurologi genom alla år och fortfarande idag.

Pennfields experiment utfördes genom att ge elektriska impulser i olika delarna av hjärnan, patienterna kunde givetvis inte känna något då hjärnan inte har några smärtceller, genom att ge en impuls med elektroder så kan man fråga den vakna patienten om var det känns.

Visst är det märkligt? När man tar en gaffel i handen och sätter den i en köttbit kan man “känna” köttbitens struktur genom en gaffel som är gjord av metall, denna bit metall blir då en del av kroppen efter som vi får en “känsel” i den.

Visst är det konstigt? Att vi alla har en personlig zon som vi tycker är “obehaglig” när någon som inte är “välkommen” kommer in i. Du har säkert upplevt detta, på fester eller när du träffar folk från andra kulturer står en liten bit för nära en, du går ifrån och han följer efter. När någon entrar din personlig zon så känner vi verkligen av det. Precis som en atmosfär runt omkring oss. Det är numera vetenskapligt bevisat att vi har olika “storlekar” på våra zoner beroende på vilken kultur vi kommer från.

Eftersom jag har klienter med även neurologiska skador så har jag valt att numera lägga en period i mitt liv där jag ska fördjupa mig i neuroligi och kroppskartor. Jag har ett projekt som jag tänker avfyra inom kort som omfattar speglar, på detta sättet ska jag se om man kan skapa en “träningsmetod” för de som haft stroke genom att lura deras “hjärna” att den sida som drabbats av stroken inte alls har problem med neurolgisk kontakt. Vi får se hur det går, men det är en tanke som även kan anpassas för sport specifik träning.

Förutom detta så har jag en tanke om visualisering runtom träningen, en typ av mental träning som faktiskt också har en hel del vetenskaplig evidens, men som fortfarande inte implementerats i Sverige.

_____________________________________________

Missa inte TRX MMA utbildningar som kommer i Sverige, jag kommer leda utbildningen för dessa, om ni läser Fighter Magazine så tror jag där kommer en annons om detta. Nya övningar som aldrig tidigare skådats, och med förklaringar hur detta rent biomekaniskt ska få dig till en bättre fighter.

Tiden går och kommer aldrig tillbaka. Att kontinuerligt prestera blir en dygd.

Alltid lika kul på sommaren här i Ystad, massor av sommargäster som kommer förbi och tränar ett pass och tar del av det bästa Sverige har att erbjuda när det gäller fysisk aktivitet. Ett par tämligen kända idrottsmän passerar och det är alltid lika kul att få en pratstund med dessa intressanta varelser som lever för en idrott.

Oj just det vi har fått lite nya verktyg att arbeta med här på Breeze, en plyoback som jag längtat efter länge. Det är som en vertikal studsmatta som man kan göra medicinbolls övningar utan partner, både roligt och bra för vår reaktions träning (ja hur många tänker på att reaktion också bör tränas?).

Kesier + Reebok CoreBoard. Olbiqe rotationer har inte varit bättre.

__________________________________________________

För min egen del har det mestadels varit en helg med renoveringsarbete, närmare bestämt att riva ner tapet med ångmaskin. Att riva tapet är ett djävulens påfynd. Men inget att välja på. Vi har ju köpt ett hus som ska renoveras ordentligt. Varenda jevla pinal ska slipas, imorgon ska köket ut.

Efter söndagens rivningsarbete blev jag så jäkla sugen på att köra sprint träning. asfalt + power shout (dvs en fallskärm). Jag drog på mig mina FiveFingers körde en uppvärmningsövning så lite slarvigt av mig, dessutom var det ett tag sedan jag sprang all out sprints 60m med fallskärm x 12reps. Men det gick bra Johanna klockade mig och det finns fanimej lite speed i benen.

Sista löpning så sträckte jag hamstring som aldrig förr, fuck it hurts! Men det går snart över igen förhoppningsvis. Jag satte in åtgärder med is, massage - tigertail samt kompression inom 5min efter skadan. Snart på benen igen, lite rehab blir det numera. Man ska inte ta lätt på sådant, vi vet ju alla att när det en gång hänt är risken överhängande att man får det igen.

Igår blev det ivarjefall lite styrketräning:

5reps med +40kg i chin

140kg bänkpress

vikten ligger på 84kg som vanligt igen efter semestern, back on track!

Nu ska jag ut på golvet med en av Sveriges framtidslöfte inom badminton! PT it is!

Henrik who got the best Christmas gift one could get, a personal training package with nutrition plans. He had previously done a try to diet down last summer with some pretty good results when it comes shedding bodyfat, well not as good as this pictures but still on his own. The problem was loosing muscle mass and strength while dieting, doing a typical bodybuilders diet with rice tuna chicken and broccoli (well it does sound pretty tasty to me though) with a high meal frequency.

When I first met him, I could tell this guy was determined and truly had the passion for training. Except the strength related training he did floorball and brazilian jui jitsu, so I did not have to motivate this guy to work hard…

So he approached intermittent fasting, and the guy truly liked it from day one. He also loved the food I suggested to him but still with some questions regarding the choices. Could one really eat corn flakes and jam during the diet? Could one really eat popcorn and still slice the abs? The answer is yes, or is it not?

This is the start picture, late in January 2010.

This was 6months later. And still I would like to say that pictures does not say alot except the physical fitness. This guy has developed a true atheltic mindset when it comes to practice.

Some stats:

Height: 188cm

Weight; start 89kgs today 84kgs (both gained muscle and lost bodyfat using multiple training principles)

Strength stats: Deadlifts +200kgs, Benchpress +130kgs Squats +140kgs

This is with little experience from training. He’s 22years old.

Here are todays shape:

Another client to the Breeze Fitness family.

Passion Determination Integrity Dedication Excellence

//SR

Semestern är för oss som inte är proffisionella idrottsmän vår enda “offseason”. Det är nu vi ska njuta, det är nu vi ska förbereda oss inför arbetet, arbeta bort obalanser, få en bra strukutur på kosten. Just kosten tror många att man kan släppa under semestern, men semestern är faktiskt en bra tid att hitta goda och hälsosamma val av mat. Ser man bara till att dessuotm vara aktiv under semester så finns det ju även utrymme för en glass här och där.

 _________________________________________________

Idag fick både jag och Johanna en ny tränare

Han sitter uppe i trädet som ni ser och övervakar så att alla TRX övningar blir korrekt utförda och sedan räknar han reps. Eftersom han fortfarande inte yttrat sig så drar vi slutsatsen att vi utför alla övningar exemplariskt.

Idag lördag har det blivit ett fåtal TRX övningar sedan en liten runda löpning med Vibram FiveFingers och idag riktigt premiär för asfalts löpningen. Hur skönt som helst. Jag värmde upp med världens bästa stretch (som alla klienter kan utantill eller?) Sedan gick jag lös med TigerTailen på vader, hams, quads och fotsulor.

För övrigt måste jag säga att det är få som förstår vikten av “recovery” biten vi predikar, men som återigen måste diskuteras.

Så hur viktigt tycker jag återhämtningsbiten är? Väldigt viktig, för alla atleter - alltså samtliga som rör på sig (och för den delen de som inte rör på sig heller).

Det finns flera metoder inom återhämtning, vi utesluter kosten eftersom detta är ett kapitel för sig själv. Så då har vi bland annat:

Mjukdels arbete:Massage utförd av en bra massör, Foam Roller, TigerTail, STS-Stick, tennisbollsmassage / triggerpunktsmassage.

Inget slår en bra massör, så enkelt är det. Men det finns ekonomiska aspekter och tidsaspekter att ta hänsyn till. En TigerTail / Foam Roll / Tennisboll finns alltid lätttillgängligt. Och Nej det finns ingen studie på detta, det torde vara tämligen svårt att utforma en som verkligen kan visa på resultat och skillnad mellan individer, vi är ju alla olika och pratar vi massage så är det ofta massörens relation till kunden som kan vara det mest väsentliga (förutom kompetensen som vi kan förutsätta finns där). Mer blod till mjukdelarna borde ge en bättre återhämtning, och när det gäller triggerpunkter tycker jag att vetenskapen absolut finns, det finns tillochmed röntgen på “knutor” i muskler. Om jag minns rätt är detta redan från 1997. Jag tror samtliga “soft tissue experts” kan hålla med om detta.

Samtidigt har jag uteslutit en hel punkt som är stretching/PNF.

Andra former: Kallt-varmt bad, OmegaWave, Ljusterapi, UltraljudTerapi, Floating, mfl. mfl.

Det finns en del evidens om att kallt-varm bad skulle ge en effekt, även om studierna är tvetydiga. Jag mår själv väldigt bra av det när det ges tillfälle, enkelt om man har badkar - ekonomi varianten är duschen, dock inga studier på detta. Andra metoder finns det många och de flesta av dem vill få samma effekt som massagen en ökad cirkulation av blod i mjukdelarna. Andra metoder kan handla mer om att minska på stressen som vi alla ackumulerar både fysiskt men inte minst psykologiskt.

Jag tror att en bra återhämtningsmetod ger en snabbare adaption av träningen och inte minst släpper på den psykologiska stressen. Viktigt? HELL YEAH!

David Härstedt på Breeze Fitness vet hur en bra plan för återhämtningen ser ut.

Nu tappade jag helt tråden igen och började skriva om något helt annat.

Nåväl.

Träningen i veckan har blivit lite allt möjligt, jag försöker träna ihop med en av mina klienter så det har blivit en hel del styrketräning. Jag körde lite frivändningar igår och har fortfarande inte tagit mer än 105kg, kanske dags att lägga in ett litet skott i frivändingarna med stöt?

Förutom styrkan körde jag i måndags 30min pass med medicinboll med en av mina klienter, wow hur många drills finns det egentligen? Tror vi gjorde ett 10tal ihop med Core-Tex. Jag har nog ett 30tal till…

 _____________________________________________________

Ja just det, fick ett besök i Fredags lite oväntat, de ville titta på anläggningen. En fråga var: Oj vad mycket utrusting vad har man allt till? Tja olika typer av träning. Men visst är det så att det ibland kan vara svårt att förstå. Även för PTs. Varje “leksak” har ett syfte, och allt har sin tid.

Vår nya Core-Tex har blvit en kär vän. Grymt användbar för både vältränade, rehab, prehab samt de med grova dysfunktioner. För oss som älskar tuff träning kan jag säga att alla som provat den med en plank progression vet exakt var Transversus Abd. sitter, för det känns som den ska slitas av

För de med rörlighets dysfunktioner i nacken gör den också ett jobb som ingen annan maskin kan. Ingen dyr produkt, men ack så användbar.

Core-Texen har också förmågan att stärka vår perception. Den finns ett nytt sätt att träna dynamisk balans - Core Tex.

________________________________________________

I don’t think you can imagine the sacrifices that I’ve made.  Totally devoted. Never taking anything for granted.

Whereas I meet the opposite I endeavour not to despise.

But I do struggle.

//Seth Ronland

Endast 2par kvar!

Speed Male Storlek 41

Speed Female Storlek 37

Pris: 999kr (1299kr är utpris i andra webshopar)

Du kan skicka tillbaka dessa om de inte skulle passa, dock tillkommer portoavgift på 80kr.

TRX PROPACK V2

TRX ProPack Version 2

Nu med bättre manual, bättre DVD och möjlighet att använda ett handtag (utan att dra ihop båda som den äldre modellen)

Pris: 1895kr inkl frakt

Köp till doorstrap för 199kr

En grym produkt som alla kan dra nytta av!

XTEND i fler smaker åter i lager!

Watermelon, Lemonade samt Orange 400g i lager.

Pris: 219kr för 400g 399kr för 800g

En av de bästa, mest välsmakande BCAA produkterna på marknaden!

MuscleMeds Code Red

Ny PreWorkout med en intressant substans, “GlycoCarn” (som ska påverka dilationen av blodkärlen) självklart både kreatin och beta-alanin i produkten. Även geranium som påverkar fettförbränningen positivt.

IntroPris: 399kr/st

Innate? Enviroment?

What is true passion?

I can’t tell you what it really is, I can only tell you what it feels like.

Now is that healthy? I can barely breathe without it.

Sweet!

TRW Workout @ playground

Single leg lunges with kb twists

TRX Suspended single leg kb snatches  

“We cannot get where we dream of being tomorrow unless we change our thinking today” - Albert Einstein

A qoute that could be considered as the essence of life.

//SR

Ivarjefall på dagarna. Underbar natur i Veberöd som ligger i Skåne några mil utanför Lund. Nåväl lite tid för blogg ikväll. Ingen som missar fotbolls VM såklart. När det gäller fotboll var jag mer uppdaterad för ett par år sedan, jag hade en ganska ovanlig “skill” när det gällde fotboll. Jag kunde nämligen namge i stort sett alla lags spelare i högsta ligan, ivarjefall startelvan med ett par avbytare. Detta gällde inte endast Premier League och Serie A utan även Argentinska Ligan, Japans liga mfl icke välkända ligor. Hur i helvete kunde jag förvärva mig denna något onödiga kunskap? Genom verksam övning. Som jag skrivit innan är verksam övning ett “koncept” som ganska nyligen exponerats, och det handlar om hur de “bästa” övar upp sina förmågor. Det är krävande, det är tidskrävande, det är inte direkt roligt men det fungerar sjukt bra.

Det var dock en ganska kul kunskap om jag får säga det själv. Jag har ju rest en del i mitt liv och vartän jag kom och träffade någon från ett annat land så kunde jag lätt nämna ett par spelare som de kände till. Ganska häftigt sätt att få kontakt med någon som härstammar från Algeriet, nämna de bästa lagen en startelva osv. Folk trodde jag hade bott i landet eftersom jag kunde mer om deras liga och spelare än de själva visste… Så där, en nätverksöppnare som ni inte såg va?

Hur som helst, hur tränade jag upp detta genom verksam övning?

Jo jag hade ett fotbollsspel på min dator (Amiga) som hette Sensible Soccer, man kunde där gå in och ändra på alla ligor och fotbollsspelare, namn, styrkor, ålder etc. Jag spelade det där spelet ganska mycket, men det jag gjorde mer än spelade var att lägga en korrektur (dagligen) på vem som spelade var och så var det små fel i spelet där det ex stod att en spelare som hade egyptisk härkomst var från marocko. Detta störde mig något oerhört, så jag gjorde en tämligen hård research på alla spelare, skrev ner för hand var de kom ifrån, ålder, styrkor, var de spelat innan etc. Sedan gick jag in i spelet och kontinuerligt ändrande lag, namn så det var rättstavat etc.

I snitt spelade jag 30min om dagen, men justerade just dessa faktorer runt 3-5h i snitt 7dagar i veckan. Det jävla jobbet tog aldrig slut för spelare bytade lag som en annan bytade kalsonger. Så det var min verksamma övning. Jag tyckte det var kul ett par minuter, men målet var att få allting rätt och sätta igång spelet igen.

Hur som helst, detta var ett av mina första sätt att utföra en verksam övning, vilket kan praktiseras på fler plan än på fotbollsspelare. Samtidigt tittade jag på en jäkla massa fotboll, vilket gav utdelning på tipset med 13rätt på stryktipset på en enkelrad 15 år gammal.

Verksam övning kan alltså integreras i allt, även på träning. Men det är få som har “orken” att göra det, än färre som kan lägga upp det för det krävs en tränare som kan se hur man övar upp det.

Att lära sig alla jäkla fotbollsspelare hade inte fungerat enligt student övning, att sitta och mala in det för det skapar ingen direkt relation till över 1000 spelare, mitt sätt gjorde det.

Att förstå hur man integrerar detta i sin hobby/arbetsliv/företag är en tämligen vital grej om man vill bli bättre, för man behöver ju inte bli bäst. Vissa verkar tro att det handlar om endast erfarenhet, jag har flera gånger hört - lyssna på den tränaren han har hållt på i 30år, javisst men dagens studier säger att de flesta av oss faktiskt inte blir bättre med endast tiden för då hade alla som haft samma yrke i flera år varit bäst, vilket vi alla vet inte alls stämmer.

Väldigt få av oss känner någon som är “bäst” även om de klarar sig bra och presterar helt ok. Det är något som separerar dem från oss andra, och det är verksam övning.

Nog om detta. (det var bara en grej som kom upp idag när jag tittade på fotbollen) 

 God mat är ett signum på semestern!

ProteinPotatisMos

500g Felix fryst potatismos

3dl vatten

3dl minimjölk

1/2dl kokt broccoli

1msk parmesanost

500g Kesella/Keso 1,5%

1/2 msk svartpeppar

1tsk vitpeppar

1tsk muskotnöt

Gör så här:

Koka upp vatten, släng i den frysta potatismosen, tillsätt kryddor rör om. Tillsätt broccoli, parmesanost och Kesella. Rör ihop, låg värme i 3min. DONE!

Stuvad Spenat är en höjdare och vi vet alla vad den gör för biceps.

(eftersom biceps är den viktigaste muskeln på kroppen, NOT)

Rotator cuffs arbete samtidigt som man grillar kött är tränarens form av multitasking. En av de få övningar som man verkligen kan få rotatorn att arbeta är statiskt ovanför huvudet. Precis som dr Shirley Sahrmann skriver så är det en fråga om timing, mao kan en del av oss lägga ner de “gamla” rotera armen utåt för RC, vilket vi inte alls vet om det är RC som arbetar av. Rotator Cuffens roll är stabilisering inte som primär kraftproducerande muskel.

Själv har jag aktiverat mig under semester lite smått.

Igår gjorde jag ett pass på ett lokalt gym här, helt ensam då sätts motivationen på prov. Det finns ju en studie som visade på att prestationen ökar när det finns folk som iaktar en, det är ju människans natur och förmodligen inget vi styrar över. Det blev lite tung styrketräning:

Knäböj 150 x 4

Hantelpress 45 x 8

Frivändingar 60kg x 10

Stötar (bilateralt) 60x 8

Chins 10 SlowReps med 20kgs hantel

mm.

Inget av mina bättre pass, men så är det. Man kan inte alltid förvänta sig att göra sitt bästa  pass, man måste se kroppen&själen som vågor. Idag var vågen inte riktigt på sin högsta punkt, varför spelar mindre roll det är bara att konstatera. För en annan dag kan jag gå in och göra 10reps på 55kg hantelpress, man måste acceptera att kroppen&själen inte alltid vill som ditt ego. Alltså var den dagens pass egentligen bra för det var som min kropp ville prestera den dagen, imorgon är en annan dag. Vi måste bli bättre på att acceptera vågorna.

Idag körde jag ett pass utomhus med en 16kgs kettlebell, det finns massor att göra om man bara vill, medans TVn stod på så gick jag lös på kettlebellen:

Turkish Get Ups FMS 8ea (ea är varje sida) sucking wind!

Enarms svingar 10ea

Goblin Squats

Sidoplankan med rodd

Triggerpunkts arbete med tennisboll, Active Release, FMS korrektur mm

mfl

Nu ska jag inte tråka ut er som alla andra “fitness” bloggar för det är sjukt tråkigt att läsa allt sådant.

Dessutom en underbar promenad i en av Sveriges finaste skogar (kanske världens?) Imorgon blir det nog lite TRX övning.

__________________________________________________

Slutligen några tankar som alltid är bra att bära med sig i livet, livets tävling är utmanande - den går alltid upp och ner. Jag har upplevt lite av varje den senaste månaden. Så är livet ibland är det bra ibland mindre bra, men det kommer alltid tillbaka ett par tankar:

Var sann mot dig själv

Försök att göra varje dag till en bra dag

Hjälp andra

Läs böcker och utveckla dig

Bygg upp en buffert att ta av vid dåliga dagar

Nu ska jag läsa, Selected Poems and Lectures Ralph Waldo Emerson

Och min dag imorgon ska jag göra allt för att den ska bli bra.

//SETH RONLAND Sweden, Veberöd, 00:41

Söndag och flytt på G, ja det har vi fixat med hela förra veckan egentligen. Midsommar på det + fotbolls VM. Midsommar fick gå lugnt till, tidig midsommar dag med löpning och flytt. Kom på att det var riktigt hurtigt att först köra 1 mils löpning med Johanna i den underbara slingan som vi har här i Ystad för att sedan fixa ett släp och bära grejer ett par timmar i vår mycket trevliga trappjävel. Kvällen blev dock det motsatta, sängläge (ja bäddmadrass på golvet var vår säng) fotboll och lite godis, vilket man förmodligen gjorde sig betjänt av efter en dag med en förbrukning på minst 5000kcal.

Jag är oerhört het i löparbyxor och fivefinger skor.

 Flytten fortsätter idag, men just nu befinner jag mig på kontoret för alla uppdateringar till våra nätklienter som har ökat markant sista halvåret. Som tur är så sköter Thess det mesta praktiska med nätklienterna, hon blir lite av min högerhand

___________________________________________________

Vi håller på för fullt med vår nätbutik som vi kommer lansera inom kort. www.breezefitnessbutik.se

Den är inte igång än så ni behöver ju inte kika på den länken. Men tankegången är självklart att det ska bli lättare att beställa från Breeze Fitness, dessutom kommer vi utöka sortimentet med en hel del bra träningsutrustning såsom minibands, tigertails, TRX, PowerShuts, agility ladders etc. Förmodligen kommer även alla nätklienters betalningar också gå genom denna sidan.

Denna hemsidans efterblivna shop är snart ett minne blott. Konstigt nog beställer folk tämligen friskt från denna vilket jag är väldigt tacksam för. Idag är det ju så att det finns ett 100 tal internetbutiker som säljer tillskott. Så varför välja Breeze?

Nu finns även vårat Whey i smaken Jordgubb-Banana YUMEE!

Först och främst så har vi marknadsmässiga priser vilket självklart är grunden. Sedan har vi vårat eget märke som precis fått ny design och nya smaker i Gainer och Whey. En skillnad är väl också att vi kan ge råd om hur man använder tillskotten, utan att ha försäljning som första syfte. Det skiljer oss markant från alla andra för de vill mest kränga på en så mycket som möjligt. Tillskott är en jäkla djungel med grymt mycket lurendrej och hitte på. Så dessa produkter kommer vi inte sälja, vilket jag inte anser att vi gör idag heller, även om detta är upp till diskussion såklart. Jag tror alla som rådfrågat oss om tillskott kan erkänna att vi faktiskt är mycket objektiva när det gäller dessa frågor.

_____________________________________________________

Vi har kört igång Breeze Fitness Performance School och det går riktigt bra, vi har fått möjligheten att få arbeta med Sveriges bästa ungdomar i handboll. Så nu är det upp till oss skapa en skadereducerande samt prestationshöjande träning, vilket jag vill säga att vi är bäst på Sverige. Som alltid ligger Breeze i framkant när det gäller träning för sport specifik träning med en metod där vi blandat alla de bästa principerna från världens experter. BPS är dock mer än fysisk träning, vår ambition är att deltagarna även ska utveckla sina psykiska formågor samt kunskap, specifika skademekanismer inom idrott, nutrition etc. Bäst jag börjar med våra handouts inom kort… En sak som jag inte nämde är passion och kärlek. Passion för att se våra brödrar och systrar utvecklas, kärlek för rörelse och inte minst för våra medmänniskor.

“The soul is healed by being with children” - Fyodor Dostoyevsky

tripple extension anyone?  __________________________________________________

Idrottsmedicinska veckan på Gotland var verkligen givande. Förutom riktigt bra föreläsningar så fann man även likasinnande människor som alltid är en tillgång i livet. It’s all about networking. En riktigt bra Naprapat i Malmö är Jimmy Palm (Johan Wissmans fd naprapat), jag fick nöjet att spendera resan hem med Jimmy 4h nonstop diskussion om fysiska dysfunktioner, träning, kost mm. Oj oj, vi skulle gjort en Podcast av detta för jag gissar att många hade velat höra

På Gotland fick jag även bekräftat att det vi gör på Breeze helt ligger i linje med de främsta inom idrottsmedicin i Sverige (ja utanför OP). Kul att befinna sig bland så mycket kompetens, en simpel tränare mitt bland dem var jag.

Det blev som sagt några pass på kvällarna på Gotland, lite löpning i fivefingers, gym och massor av TRX:ande. Formen var stabil

___________________________________________________

Jag har funderat ett tag på att lägga till enbens knäböj på vår screening, Där man då kan scora precis som FMS, 3 klarar det utan kompensationer 2 klarar det med kompensation (valgus kollaps etc), 1 klarar det inte, 0 smärta. Jag tror det vore något, jag tycker inte detta alltid kommer fram vid ett deep squat. Och alla klienter vet att jag älskar unilaterala övningar

________________________________________________

Och över till lite Sweet updates från nätklienter:

Peter Eriksson har gått från över 20% fett på kroppen till under 6% på cirka 30veckor, en av de bästa resultaten jag sett i min karriär. Anledningen att jag återigen skriver om Peter är att han hälsar alla från Thailand, här på bilden skjuter han av ännu ett TRX pass i värmen. Peter har även lite statistik att redovisa för mig när han kommer hem, alltid en plan för hur man håller igång under semestern även om man inte har tillgång till gymmet. Peter vet exakt hur man ska göra!

Love this picture!! Determination, Dedication & Character.

________________________________________

En annan nätklient jag måste presentera lite kort är Anton som arbetat med oss i 8veckor. Förutom att ha tighta till sig så tror jag han drar stor nytta av att vara klient eftersom han är PT, med all säkerhet kommer han applicera den kunskapen han förvärvat på kommande klienter!

Start:

8 veckor senare:

Ser ut att ha hyffsade ben eller?

Bra jobb Anton!

“Tack Seth för ett grymt upplägg och samarbete!

Är sjukt nöjd med hur du lagt upp allt, allt har gått så enkelt men ändå fått så bra resultat!”

Och visst är det så, det är ofta jag upplever i denna branschen är att folk gör saker för komplicerat, exakta tider som de ska äta på, kombinationer av tillskott i exakta tider för bättre resultat, hokus pokus och annat trams. I slutändan missar folk det fundamentala och glömmer helt av de enkla och mest vitala delarna. Det är därför man ska ha en coach, det är därför man ska ha en tränare. Fuck hade jag själv haft tid hade jag inte tvekat att skaffa mig en tränare, det är svårt att vara objektiv mot sig själv. Verkligen. Det finns en anledning till att världens bästa idrottsmän har tränare, det handlar inte bara om kompetens det handlar också om objektivitet.

“Everything should be made as simple as possible, but not simpler.”  ~Albert Einstein
_________________________________________________

Nu är det dags att arbeta lite!

//SR