Wow, äntligen lite tid för blogg! Har väntat på tillfället länge och det sitter en hel del inom mig som måste ut i “etern”.
Först av allt min tilltänkta blogg som jag velat skriva ett tag om .
“So we must exercise ourselfs in the things which brings happiness since, if that be present, we have everything” – Epicurus
Att hitta sann balans i livet är sannerligen inte lätt . Det ställs krav på oss alla från olika håll. Kosmetiskt, prestationsmässigt och inte minst ekonomiskt. Inte minst måste det gå snabbt. Hur ofta läser vi inte rubrikerna: “gå ner 10kg på 30 dagar”, “spring milen på under 50min med dessa tipsen” “tjäna 30 000kr/månaden på extrajobb hemifrån”. Med andra ord hänvisas det ofta till “quick fixes”. Då har jag inte ens nämnt blodtrycksmediciner, kolestrolsänkande mediciner eller inlägg i skor.
Det är precis som en McDonalds, ju snabbare vi får det serverat desto bättre. Men hur bra är det med att snabbt serveras något? Vi vet att överhängande när det gäller snabba resultat ofta gör så att vi mister de underliggande värdena i hårt arbete och långsiktiga resultat.
Vi vet att både blodtryck, fetma och kolestrol kan i de flesta fall botas med hårt arbete i form av kost och träning/livsstils förändringar. Vi vet att alla kan tjäna pengar om man hittar sin grej, det finns få som någonsin tjänar de pengarna som aviseras på diverse bluffmakar sidor. Om det fungerar är det ofta ett omoraliskt jobb, genom att lura på folk att binda upp sig för ett par nya kalsonger varje månad.
Kosmetiskt så försöker media få oss att tro att det inte tar lång tid och inte heller krävs hårt arbete för att skulptera kroppen. Genom att försöka ta de lätta lösningarna får de flesta en ohälsosam syn på sin kropp, överarbete, skador, besatt av att vara bäst och inte nöja sig med sina resultat, steroid användande, träning av epidemiska mått och slutligen övervikt och dålig form. Allt är inte svart och vitt, det finns en färg som heter grått, och i min värld symboliserar grått balans.
Att tänka så här är en filosofi inte en träningsmetodik. Det enda som är viktigt är hur vi ser på allt långsiktigt. Om du tränar får långsiktiga resultat och adaptioner så är du en med denna filosofin. Förvisso inte lika sexigt som de andra påstående om att tjäna 30 000kr i månaden med lite jobb från hemmet, mer som med extrajobbet kommer du lära dig massor av saker och dessutom tjäna ihop pengar för att investera med.
Nu, vår målsättning för våra bröder och systrar måste vara att få dem att utföra fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan tills sin sista dag, att få dem att inse att vi inte startar igång något för ett bröllop eller en sommarform, den är inte värd mycket om du kommer in i samma form som du kom hit med för ett år sedan. Sanna resultat ligger i att inspirera någon att få en permanent förändring som ger dem positiva resultat över lång tid. Något de kan behålla för alltid.
Inte minst är det vägen för total atletisism. Vi som läst Malcolm Gladwell, Geoff Colvin och inte minst “the talent code” vet att alla som är bäst på det de gör lever efter denna filosofin. Tiger Woods tog inte några quick fixes för att bli en av världens bästa golfspelare, Zlatan Ibra blev inte stjärna på en dag, jag hoppas att vi i hans bok får läsa hur han dag efter dag i unga år arbetade hårt för att lyckas. Inte läsa om hans tränarbråd med Pep Guardiola, för vem fan bryr sig intresset borde ju vara i att få veta hur han blev Zlatan.
Vi inser att motivation, glädje och tillfredsställelse är viktigt för att klara att hålla kvar intresse, fokus och intensitet. När vi utför något vi verkligen gillar så tror jag de flesta av oss vill veta mer, vi vill lära oss vad som fungerar bra.
Vi inser att snabba resultat och de aktiviteter de kräver inte heller är hållbara, det är mycket allt eller inget, svart eller vitt. Detta tär på oss eftersom det inte ger oss balans. Genom att utföra aktiviteter och utveckla tanken åt den balanserade hållet så kommer vi bygga en långsiktig plan inom oss som ger oss inspiration att hela tiden fortsätta. Det kan ju även jämföras med sprint, vem klarar att sprinta i intervaller varje dag? Förhoppningsvis ingen på denna planet. Vi måste göra lite långlöpning, lite sprinter och ibland tillochmed promenera.
När vi rör på oss i de fundamentala rörelsemönsterna som egentligen är oändliga så kommer kopplingen till vår primitiva “gener” aktiveras (ej litterärt). Det finns något speciellt med detta som de flesta av oss verkligen vågar inse är rörelse. Det finns mer än bänk, mark och böj även om dessa representerar fundamentala rörelser så är de otillräckliga för att tillfredsställa oss rörelsemässigt.
Utför vi liknande rörelse varje dag och dessutom artificiella kopplar vi inget till vår primitiva del av hjärnan (ej litterärt). Det finns inget gediget med artificiella rörelser, det finns inget mening, ingen historia bakom, inget fundamentalt. Ungefär som de som tränar för att bränna kalorier, det finns ingen närvaro, inga långsiktiga adaptioner att dra ingen gedigen tanke bakom (läs mellan raderna de som går på löpband i 45min när de är på gymmet). Vi kan kanske inte ändra deras tankesätt, men vi kan ändra vårat eget och de vi berör.
Vår förmåga att gå och springa i jämförelse är såklart vital, men inte för att bränna kalorier och inte för att prestera utan för att vi faktiskt är jägare och samlare. Det fanns inga sträckor, inga tider bara: klarar du uppgiften eller inte?
Om ni tränat barn så förstår ni hur vi egentligen fungerar, vi är alla barn fast vuxna. Hur många barn kan ni få att genomföra 4 övningar 3set och 8-12 reps per övning med sann glädje hos barnet? Inga barn jag träffat. De vill ha roliga uppgifter, de kommer utföra uppgiften tills den inte längre är rolig. Det måste hända saker och inte minst måste de se att uppgiften är underhållande. Men lite smart tänk kan du på så sätt få ett barn att genomföra både mark och knäböj utan att ens diktera reps och vikt.
Det är inte sannolikt att någon med denna filosofin är expert på något, snarare att man kan mycket och mycket. Genom att vara expert på frivändningar kommer du inte ha tillgång att utforska alla andra rörelser som finns. Att vara expert är inte heller långsiktigt tänk, det är inte bara tråkigt men tänk om vi stressar samma vävnad varje gång vi tränar hur blir våra långsiktiga resultat utifrån fundamentala rörelser? Genom en uppsjö av olika rörelser kommer vi ge en del av vävnaden vila medan vi stressar en annan.
Jag förväntar mig såklart att denna filosofin inte är helt uppskattad av alla, eftersom genom all medial uppmärksamhet för kaloriberäkning, snabba resultat, “optimala program” och snabba cash har de genomsyrat våran inställning. Vi vet att det finns så mycket mer än kalorier, protein, kolhydrater och fett genom att fastna i beräkningarna kommer vi aldrig uppnå balans. Genom att upptäcka fler rörelser kommer vi utöka vår rörelsebank, vi kommer finna fler sätt att vara fysiskt aktiva på, vi kommer finna mer glädje i vår aktivitet vilket ultimat ger oss långsiktighet.
Jag har fått nog av quick fixes, det är dags för oss alla att leva våra liv i vår egen fart.
“the use of intelligence quite properly gives us pleasure. In this respect the brain is like a muscle. When we think well, we feel good. Understanding is a kind of ecstasy” – Carl Sagan
_________________________________________________________________
Klient Updatering: David Karlsson
Äntligen tid för att lägga upp ännu en klient, det var inte igår. Nu… hur passar detta ihop med min blogg?
Start: 2009/01
Idag: 2011/11
Så ett väldigt långt samarbete med träning och kost har resulterat i bästa formen så han eftersträvat så länge. Men det har låtit vänta på sig. Detta är bilder, vilket inte alls säger mer än 1000 ord. Med en bakgrund inom brottning så började vi 2009 med kostupplägg, och så småningom hur man beräknar. Idag är målsättning att släppa kaloritänket och leva balanserat, vilket inom träningen David redan upplevt. Vi ses igen David på nästa års AFPT utbildning.
Resultaten fysikmässigt är fantastiska, men det är också rörelseförmåga, rörelsebank och inte minst inställning.
_____________________________________________________________________________
Att förändra inställning…. är baserat på tron på förändring. En av de mest underbara sakerna med mitt yrke är att se när inställning förändras. Inget är bättre än se människor finna deras väg till saker de värderar högt. Alla kan förändras om vi hittar vår förmåga. Ibland kan det behövas en objektiv bedömning av vår personlighet för att få insikt. Vi använder oss av DISC som är en amerikansk modell jag stötte på under en utbildning i USA. Hur som helst.
”The surest sign of a limited intellect is a closed mind, this does not necessarily means someone is stupid. Just that they are unable to stretch toward their full potential” Zachary Shore
Inställning är det som rör sig inom våra huvud. Det är vår guide i livet. Typiskt hör vi på omvägar och ibland också från någon “jag är en förlorare” “jag har alltid otur” “detta betyder att jag är bättre än dem” osv. Typiskt kallar vi det för dålig inställning. Problematik uppstår när vi gör evaluering på precis allt vi hör något om. Folk verkar ha åsikter om så mycket saker, ibland kan det ju reta en när de har åsikter utan att prova eller att sätta sig in i ämnet, men det får man acceptera.
Jag tror att med rätt inställning så evaluerar vi också allting men inte på samma sätt, men inte genom att bedöma sig själv eller andra. Självklart är man med bra inställning också känslig för positiv och negativ information som ständigt strömmar mot oss, men istället för att bedöma så ser vi det som en möjlighet att lära oss och för agerande. Vad kan man lära sig av detta? Hur kan jag bli bättre?
Jag är den första som kan skriva på att jag gör misstag, kanske varje dag. Men jag är också den första att ta ett steg tillbaka och inse det, och lära mig av det. Detta tänket har vi försökt sprida i vår metodik med träning/kost/inställning/återhämtning. Det kan dock göras än bättre och detta är ett ämne där vi ska förbättra oss ytterligare nästa år.
Jag tror ett flertal klienter hört mig säga: när skrattade du åt en bebis sist för de inte kunde tala? Det är inte för de är dumma, de har bara inte lärt sig. Detta säger en hel del om hur inställning bör vara (enligt mina mått)
Det finns hur mycket som helst att skriva om ämnet, men take-home-message: Detta är en stor ambition med varje klient, och David har verkligen visat på att hårt arbete, rätt inställning och balans är vitala delar i långsiktig förändring. En filosofi som han delar med mig.
_________________________________________________________________________________________
Vet ni vad, jag var med i radion för ett tag sedan. Efteråt började jag tänka på julklappar, och tankar gick till presenter. Vad är det bästa du fått?
För min del är det av en klient som gav mig tid. Förstår ni? Tid!!
Vi kan ge varandra pengar och saker, men det enda som du aldrig kan köpa för pengar är tid. Det är det värdefullaste man kan få. Tänk att få 2h extra med sin familj för att någon gett dig tid och avlastat dig. Så jag rekommenderar varmt att om ni vill ge någon det värdefullaste som finns ge tid. Tid är kvalité och som vi alla vet är kvalité allt i livet.
På Måndag bär det av mot Umeå för TRX utbildning.
På Fredag bär det av mot Stockholm för TRX TEAM utbildning.
Jag har för en gång skull en helg ledigt, och ska ta tillvara på denna på bästa sätt med familj, med rörelse, med god mat och inte minst med lek&spel.
//SR
// SETH RONLAND
Team training on Breeze Fitness – since Movement Quality are our base, there are not much time for ESU. We get most bang for the bucks out of Interval Training. We are lucky if we get 20 min with the team…
