Riktigt arbetsamma dagar sedan jag kom hem. “What to do” listan är diger, 2st A4, sedan har jag en del saker i huvudet. Men det är bra det. Sysslolös vill man inte vara som företagare. Just nu är jag på IDA mässan i Göteborg och kör TRX demo. Trevligt med alla möjliga karaktärer, simtränare, instruktörer samt svensson. Alla behöver ju en TRX, en sådan liten investering för en sådan produkt. Jag vet mycket väl att det finns gott om kopior därute, men det är inte samma. TRX är en rörelse, och atmosfären kring produkten är annorlunda. Men visst kan du göra i princip samma saker med de andra, frågan är om vi vill ha PRODUKTEN eller produkten. Ja ja alla gör sitt val, mitt är självklart (no shit sherlock).

Förra helgen var jag uppe på Medley konventet och körde lite TRX, massor av positiv respons såklart, det är få personer jag träffat som inte gillat träningen, vi är trots allt designade att röra oss genom flera leder i alla plan simultant, så om man inte tycker om detta så har man försökt ta sig ifrån livets primära uppgift, förmågan att röra sig och proprioceptionen.

Som vanligt måste man lägga in hotellformen.

__________________________________________________________________________

En fördel som jag inte tror Mr. Intermittent fasting himself – Martin Berkhan (www.leangain.com) har skrivit om är metabol flexibilitet. Som är ännu en fördel med denna eminenta livsstil – periodisk fasta.

Begreppet handlar om kroppens förmåga att snabbt byta substrat under olika typer av aktivitet, inte genom träning utan genom sättet att äta. I Breeze Fitness metodik pratar vi om EnergiSystems Utveckling som alla klienter känner till, vilket refererar till konditionsträning av olika slag. Ett liknande begrepp som i slutändan också handlar om substrat användning men också kardiovaskulära och aneroba adaptioner. Så förväxla inte ESU och Metabol Flexibilitet.

Jag kom att tänka på detta idag när jag pratade med en på TRX demot om deras ständiga begär av kolhydrater i tron om att blodsockret skulle hållas på en jämn nivå.

Så detta handlar alltså om kroppens förmåga att använda fett som energi och förmågan att använda glukos (glykogen) som energi. Ett bra exempel på en person som inte har en effektiv glukos metabolism är ju en diabetiker typ 2, som i de flesta fallen förvärvat sin dysfunktion genom att inte ge kroppen den fysiska aktivitet den behöver och inte heller adekvat koststrategi. Den konventionella dietisten rekommenderar ju en kost fylld med kolhydrater med hög måltidsfrekvens, vilket vi redan här kan ifrågasätta starkt. Om din kropp inte är bra på att behandla ett specifikt näringsämne, är det då läge att ge den mer av det? Lösningen blir metformin (som har med GLUT-4 aktivitet att göra) eller andra diabetes mediciner för att klara av den tämligen tveksamma koststrategin.

På den andra sidan har vi de som hanterar fett metabolismen sämre än lämpligt. Värre så kan det också bli om man har problem med både fett och kolhydrater, vilket skulle leda oss till en koststrategi likt termogen diet.

Jag tror personligen att en kropp som är metabolt flexibel klarar sig ok på både en ketogen diet och en hög kolhydratsdiet (förutsatt adekvata intag av protein). Jag har personligen provat de flesta strategier som ni vet om ni följt mig, från ketogen, CKD, LCHF, low carb, high carb mfl mfl. Men det finns en sak jag inte vill ändra på – min periodiska fasta. Jag har mått bra på alla, men frågetecken kring långsiktigheten i de olika system bör föras fram. Vem fan vill äta endast fett? Vem vill hålla sig i ketofasen 5 dagar i veckan? Vem vill varje dag hålla ett lågt kolhydratsintag? Inte jag – och inte ni heller förmodligen om ni mått bra på alla systemen, dvs är metabolt flexibla.

Mina erfarenheter, mina klienters erfarenheter och mina vänner som använder sig av periodisk fasta beskriver i princip alla sak. Alltså högst empiriskt, men om jag hade haft lite mer än 25min att skriva blogg på hade det förmodligen inte varit svårt att stödja sig på litteraturen.

Efter en måltid så upplever vi ytterst sällan trötthet, vare sig den är rik på kolhydrater, rik på fett eller båda. Som de flesta förstår så finns det en rad hormonella mekanismer bakom och även enzym mekanismer.

På ett sätt blir man som ett barn igen, för om jag tittar på hur barn äter vet vi alla att de ibland är väldigt selektiva med maten vid olika tillfälle. Ibland äter de bara potatisen, ibland bara kött, ibland lite av allt och ibland väldigt mycket mat på en gång. Vi ser dem dock aldrig klaga över matthet och behovet av att lägga sig efter en stor middag.

Precis som med mobiliteten vi föds med, föds vi även med metabol flexibilitet. Vi vet att dåliga saker händer fysiologiskt när mobiliteten inte är bra, energiläckor i rörelsemönster. Ett liknande scenario inträder då vi tappar vår metabola flexibilitet.

Vid fysiskt aktivitet kan man även uppleva hur enkelt kroppen ställer om från primärt fett metabolism till kolhydratmetabolism. Övergången från tunga olympiska lyft, traditionell styrketräning till mer lågintensiv träning går enkelt och utan energisvackor. Så vi måste även ta ansvar i vår träning om vi vill vara maximalt flexibla. Därav namnet på vår konditonsträning: EnergiSystems Utveckling.

Typiskt för en välfungerande atlet ska inga problem upplevas vid träning på tom mage, övergången från fett till mer glykogen dominant aktivitet ska vara som en av/på knapp. (nu pratar jag i absoluta termer vilket vi vet inte är rätt, man kan självfallet inte förbruka ett substrat, snarare en blandning där en dominerar).

___________________________________________________________________________

Fick en fråga via mail från en klient som jag tänkte ta upp. 

 - Tittar du på kroppstyp och erfarenhet när du gör mitt program?

Absolut. Genetik spelar otvivelaktigt en stor roll i vilka adaptioner du kommer dra ifrån träningen, både genom mesocyklen och genom makrocykeln (om vi ska arbeta så länge ihop). Genetik har länkats till hormonnivåer i vila, prestations förmågor och även motorkontroll vid ballistiska rörelser (grymt intressant av Stone, M.H. and H.S O´Bryant, L. McCoy. Power and maximum strength relationships during performance of dynamic and static weighted jumps. J Strength Cond. 2003).

Genetik skulle också kunna länkas till individens förmåga att utveckla  funktionell hypertrofi (studien av Van Etten Effect of body build on weight-training-induced adaptations in body composition and muscular strength. Med Sci Sports Exerc. 1994). Studien fann (ja såklart beroende på hur man tolkar) att somatotypen (kroppstyp) var en faktor som avgjorde hur mycket fett fri massa testobjekten kunde lägga på sig. Vidare så har en annan studie visat på bättre myofibril tillväxt när det fanns högre antal satellit celler.

Ju längre man tränar desto närmare sitt genetiska potential kommer man, för min egen del har jag ju hävdat ett tag att jag nått min potential, eller ivarjefall är väldigt nära. Detta kräver fler variationer i träningen för att stimulera muskeltillväxt både sarkoplasmatiskt såsom myofibril. Underliggande faktorer är såklart nervsystemet och hormoner (ex myostatin).

Så en person som tränat 1år och en person som tränat 10år kommer förmodligen behöva olika programdesign och olika periodiseringar i mesocyklerna (även om själva periodiseringen i sig är “undulating”). Detta för att ge varje klient program som specifikt tränar dem med denna fakta som grund. (ihop med målsättning).

Båda frågorna finns med i klientformuläret, och jag tar inte information för det är en kul grej

________________________________________________________________

Nej nu får man jobba vidare och inte sitta här och drälla.

//SR 00:02 Göteborg.

httpv://www.youtube.com/watch?v=OpL0x2w-J_M&feature=related

Now passing a store the other day I happend to see this poor product.

When will the false advertisment stop. When will there be limit to how much you can fool people to buy crap?

They try to convince people that this product will give you benefits. What about the Omega 3 in this product, should those be considered healthy? As far as I know Omega 3 fatty acids taste like shit, and if I would throw 1/2 of them (since there really is so small amount of DHA/EPA in the product) in my orange juice (which I wouldn’t drink), probably like shit as well. So we can just imagine how much crap there is in this product to make it taste good. The bottom line is that there are to small amounts to be considered enough for the healthy benefits of Omega 3.

And I thought we were talking about try to reduce all the refined carbs? This is just another product that should go in the bucket “what not to eat”. Still we can expect that Minute Maid will make shitloads of money since people will probably choose this product in the first place. However, Orange Juice consumption is still an issue. People think its healthy, and yeah it is in very small amounts. But I would probably drink some bug juice instead.

We can look at the research of high intake of fructose:

Here we can sethat meals high in fructose does not elevate the leptinand insulin levels. The net affect of meals high in fructose can potentially lead to spontaneous over-consumption of calories since satiety isn’t affected as it would be in a conventional sugar sweetened drink.

We shouldn’t drink any of those, but as we can see from this study there are more pitfalls with the fructose.

And there is more to it:

In this studythey conclude a relationship between high fructose, high fat & high calorie diet and leptin resistance. The con about the study though is that it’s done on rats. I wouldn’t be surprised to se correlations with humans.

I think we will be better of eating fruit instead of drinking it, I usually ask my friends who drinks juice if they would consume 3 oranges in a row… probably not.

Just my 50cent!

//SETH RONLAND, SCOTTSDALE

So I would like to spend some time in the blog answearing questions from clients.

First of is a very interesting thing that I have done for 3years know. Since I travel a bit every year and especially to the US I have been experiencing the Jetlag (time change syndrome) a couple of times. In 2007 I started to try a thing: Fasting the whole flight and start to eat when I arrived to my hotel or my point of destination. The first time I did it It was because I loved the fasting, not to try to reverese the Jetlag. What I relized was that I wasn’t really affected that much by the Jet-Lag. First of I found that very interesting and I devoted the adaptation to the “flightfast”, but then I thought I was all about “luck”. So I didn’t really mentioned this to anyone. In 2008 I had a couple of travels crossing timezones. I did it again, and experienced the same thing. Even though I was really tired 1 day post the flight, there was only one day. Usually I had experienced everything from 3-4days. I started to encourage my clients who traveled to try it, some did and most of them experienced the same adaptation.

Now whats even more interesting is that my experience was purley anecdotical. But a Havard study might improve my empirical evidence.

Why does flight-fasting potentially work?

You body clock
Your body’s natural circadian clock, located in the brain, decides when you wake, eat and sleep — and these decisions are all made in response to light. But take away one of the catalysts, food, and a second clock kicks in. Researchers at the Harvard Medical School in Boston, say this may be the key to helping travellers adjust to new time zones and get over jetlag.

A period of fasting with no food for about 16 hours is enough to engage this new clock.  It sounds like a long time without a meal (but not for us who love the fasting) , but most long-haul flights your body must make a lengthy time adjustment. This usually happens after you arrive at your destination.

Because the body’s clock can only shift a small amount each day, it takes the average person about a week to adjust to a new time zone. The basic premise being that when food is scarce, the body’s second clock can override the first clock  it’s been proven to work in animals, and researchers say that there is no reason it can’t also work for humans

I would assume that the fasting phase helps the melatonin levels/rythm to adapt to the new time zone.

The Study:

Differential Rescue of Light- and Food-Entrainable Circadian Rhythms
Published in Science 23 May 2008: Vol. 320. no. 5879, pp. 1074 – 1077 (hm I need to improve my study reading… I have spent to much time on studys related to power, hypertrophy and movement)
DOI: 10.1126/science.1153277
By authors Patrick M. Fuller, PhD, Jun Lu, MD, PhD, and Clifford B. Saper, MD, PhD

__________________________________________________________________

So alot of questions from clients are regarding sodium intake, which is kind of a tricky question since It differs from induviduals. But since most of my clients via the net are athletes, I will relate this to people who work out.

In my diet there is more sodium than recommended will this get me in a state of hypertension?

Absolutley not, when we are talking about people who work out and break sweat while training (yeah you know my type of training) there is an increase demand in sodium. While looking at sodium in your diet, you have probably missed out all the potassium it’s also providing you. I think the most important thing for us is the look that we get both since those two interact. Hypertension will be for sedentary and fat people, and they would probably still have hypertension without any sodium since their fat, hey the FAT are the issue not the sodium (that much). Get this fat people on an exercise and nutrition program instead!

The basic from a medical standpoint is quite clear – sodium binds water to the blod, and with more water in the blod the heart will have to pump harder to get the blod circulating. There are many elements they miss out though since the body is a more complex oranganism.

What I have seen with recreational athletes is that they eat so much “good” food that they are deficit in sodium, which will cause the opposite to happend, low-blodpressure.

The hometake is – if you work out, eat clean and don’t neglect the sodium! It’s vital for many functions. For others they might just increase their potassium intake, probably they will get a better result than just decreasing sodium. And don’t freakin forget that the humans are designed to move!

____________________________________________________________

My trainingprogram involves alot of Ankle mobility drills that I don’t really know If I need, what purpose do those serve?

So the ankle are pretty much the most crucial joint to keep mobile. While the simple form of mobility is crucial there are also some other benefits to do those drills before your session, as a part of your warm-up.

Joints are the point in the bodys system that has most mechanoreceptors, mechanorecpetors activity will determain how well you actually can use your muscle, since the joint is king over the soft tissue. If a joint can’t move well, there will be a unefficient use of the muscles. So by doing this joint oriented drills you will upregulate the mechanoreceptor acitivty and hence the muscles “activation”. The first time we tried this with a client he increased his cleans with 35 pounds which is kinda cool

Each foot got 26 bones. Which is ALOT. Imagen how many recpetors that are located here. Most Athletic clients with a good FMS screen (if we have done one) really only spend about 2-5minutes. When it comes to prehab/rehab clients sometimes they spend 8-10 minutes. Some clients with alot of dysfunctions might do 30-45min a day, every day!

/ Seth Ronland, Scottsdale AZ

Okej dags förlite update!

Fick lite tid över idag och begav mig till LifeTimeFitness i Scottsdale. Gjorde ett monsterpass som blev riktigt bra, det var länge sedan jag kunde träna ordentligt då jag mest suttit och studerat i veckan.

Träning:

Neurologisk uppvärmning av leder

DynamiskaStretch, samt Kettlebell övningar som uppvärmning

Frivändningar 100kg x 5 reps (det börjar ta sig!)

Box knäböj 5reps på 170kg

Vertikala Box hopp cirka 140cm x 10

Enbens laterala sidohop(counter movement) cirka 110cm x 3 på varje ben (vid detta laget hade jag ett gäng medlemmar som stod och iaktog mig)

Hantelpressar 4 x 55kg 3 set

Hantelrodd enarms 50kg x 5 på vajre arm med tempo (32x)

Triceps Kickback med skivstång, ExplosivaChins med byte av grepp mm.

Avslutade med Kettlebell övningar för magmuskler.

En riktigt rolig saksom hände var att en PT från derasgym kom fram till mig närha jag tränade och frågadeom jag var Seth Ronland. Javisst har jag missat något? Tydligen så kände personen i fråga igen mig och ville fråga lite saker om träning, han visste även vad Breeze Fitness var för något vilket är ganska häftigt, Breeze Fitness i lilla Ystad.

Nåja nog om detta.

Kom hem till hotellet vid 17 tiden och gick lös på frukosten. Jag måste säga att det är extremt lätt att leva hälsosamt när man har ett kök och befinner sig i US. Jag är ju ettstort fan av WholeFood.

Wholefoods endast ekologisk mat, massivt sortiment!

Voila! Middag/Frukost färdig på15min. Kycklingfilé, Eggwhites, Spenat, Tomat och Potatismos. Allt ekologiskt. Cirka ~1000kcal (ja detvar mer än 1 portion…) ~90g protein 100gram kolhydrat ~20gram fett.

Nåväl nog om mig.

__________________________________________________________

En “konstig” men mycket intressant fråga som jag tänkte ge lite mer tid ärden om Tv tittande och hur det påverkar hormoner, i frågan sånäms skräckfilm men vi kan titta påhur TV tittandet påverkar oss som helhet. Genom attse andra “rörelser” och handlingar påverkas våra spegelneuroner vilketsjälvklart påverkar en kaskad av andra neurologiska effekt som i sin tur kan påverka hormoner. Det är ju så att de flesta av oss kan känna smärtan när vi ser ex en kniv gå in i en kropp på TV, men även hur vi hoppar till av “rädsla” då det händer något drastiskt som vi inte är beredda på.

Vi ska inte glömma att en del av nervsystemet bygger på

1. Syn (visuella systemet)

2. Balanssinne (vestibulära systemet)

3. Proprioception – vår medvetenhet om var kroppen befinner sig i tid och rum. (slå inte upp detta påWikipeda då dettydligen står att vi harproprioreceptorer, vilketinte alls stämmer, vi ska inte blanda mekanoreceptorer och nociceptorer och sätta ett namn på dem de har alla olika syfte).

Det visuella systemet är dominant när vi se påtv, vad ögat ser registreras sedan i hjärnan (ihop med detvi hör såklart), men det är synen som är nr 1 i sammanhanget även om hörseln också har en signifikant roll. Det ären väldigt nära koppling mellan syn och hörsel, 4 neuroner vilket när vi pratar om nervsystems integrering är i princip från tumme till pekfinger, jämfört med många andra integrerade system som är mer “tumme till tå”.

I en perfekt miljö för ögat, som utomhus där vi är i 3D fungerar det visuella systemet perfekt och ger oss stimulans. TV är väldigt 2D och det är dessutom fokus på samma skärm under lång tid vilket inte är vad ögat är ämnat för. En anledning till att jag själv sällan tittar på TV. Jag tror de flesta av oss kommer in i ögon låsning vid någon tidpunkt då vi ser på film, detsamma som “stirra”, steg 2 efter “ögonlåsningen” är disociering av syn och hörsel, vi hör men tar inte in någon information. Ja detkan jag verkligen komma ihåg från skolan då vi fick se ointressant skräp…

Ja ja nu över till frågan, jag ser att jag har ibland svårt att hålla mig till ämnet.

Hur som helst.

Hur TV påverkar stress:

Dr. Byron Reeves frånStanford University har varit ledande inom denna forskning. Han har funnit att TV, rörelser och händelser uppfattas av oss som verkliga vilket gör att vi förbereder oss för fysisk respons. Alltså regleras nervysystemen aktivtet upp. Det känner vi ju alla när vi hoppar till vid en ex skräck film.

Vår hjärna är väldigt känslig för snabba rörelser, höga ljud och speciellt för ljusförändringar (detta är mycket intressant och kan noteras på döva som har en överaktivitet i nervsystemet när de exponeras förolika ljus speciellt perfifert) vilket förbereder oss för flykt eller strid för att skydda oss. Som ni vet är kroppen inställd på överlevnad inte på prestation.

Detta påverkar hjärnvågor och kan potentiellt ge abnorm aktivitet. Precis som det som hände i Japan 1997, ettavsnitt av pokemon hade en sekvens med 5sekunder av olika starka ljus, vilket gjorde 618 barn på ett sjukhus att rapportera illamående… Så inget snack om attTV, Film, Dator påverkar nervsystemt oerhört mycket.

Så över till det mer komplexa, neuropeptiderna. Det händer såklart saker med dessa vid stressen som vi utsätter oss för med att se på skräckfilm. De som påverkas kan anses somkroppens smärtstillande - enkephalin och endorfin vilka frisätts ur talamus samthypotalamus samt delar från det limbiska systemet. Naturliga opiater som kan jämföras med morfin.

Tänk dig att du är på en savann, du ser en tiger och börjarspringa. Även om du haft en stukad fot hadedu sprungit, tack vare dessa opiater. Däremot hadedu förmodligen känt av detefter du stannat och de naturliga smärtstillande neuropeptiderna avtagit.

Vi ser detsamma i gym, jag har erfarit detta ett flertal gånger, vilket är allt annat än smart. Jag hadeår 2004 en inflammation i brachioradialis men jag körde på ändå, det gjorde ont i början, men när belastningen steg så märkte jag inget alls. Ett par timmar efter träningen upplevde jag en smärta som inte var att leka med. Ha ha, jag tror det är fler än jag som gjort liknande saker, på matcher etc.

Endorfiner bör “aktiveras” vid beröring av våra nära, då är det lämpligt. Kanske finns deten länk mellan stress relaterad endorfin och dysfunktioner relationer? Ja det är spekulationer.

En hormon som också utsöndras ärkortisol vid dessa program somexponerar snabba skrämmande händelser. Nu ska inte kortisol ses som ett dåligt hormon generellt, för det finns där för ettsyfte, och kortisol har fördelar. Men inte i detta sammanhanget. Det finns studier som tyder på att eleveringar av kortisolet påverkar hur mycket vi äter En skräckfilm och 2påsar chips? 1 komedi och 1 påse chips?

Jag tror kortisol är allmänt känt i de flesta kretsar och i detta sammanhanget är detinte bra. Men förmodligen varierar responsen från person till person, det finns inga definitiva nummer. Huruvida detskulle påverka muskeluppbyggning och fettförlust är att spekulera. Men det vore bättre att ta det säkra före det osäkra.

1. Efter filmen, försök slappna av och släppa stress, en bra andningsteknik är bra ex. krokodilandning som de flesta av Breeze Fitness klienter känner till.

2. Använd ögat 3 dimensionellt, kanske någon typ av brädspel. (distraktion)

______________________________________________________________

Veckan har varit bra, för alla som tänker påen PT ubildning. Vänta tills 2011 för jag kan erbjuda er utan att skryta en av världens bästa PT utbildningar påBreeze Fitness. Jag har sett det mesta, de bästa i världen lär ut. Jag VET att vi kan hålla en riktig hög nivå, om jag vore PT och vill utveckla migkan Breeze Fitness erbjuda djupare kurser 2011. Tro mig, vi erbjuder utbildning i världsklass. Under 2011 kan du ävensöka om Mentorship program hos oss, 1 vecka inkluderar Hotel, mentorship material och 6h per dag workshops/utbildning. Skicka in intresse anmälan idag. OBS ni kommer dåfå mail med formulär eftersom det krävs en del förkunskaper. Vill du lyckas som PT?

Jag harinsett att min TRX kunskap ärone of a kind, trevligt men jag harprecis börjat leverera. More will come! På söndag ska jag träna en tränarna påAthletes Performance.

Okej, nu är det dags att fortsätta designa program till nätklienterna.

“When we try to pick out anything by itself we find it hitches to everything in the universe” – John Muir

// 08.05 PM Scottsdale Arizona, SETH RONLAND

Gör mitt bästa för att hinna med allt, case study här i scottsdale, nätklienter, blogg och bygga nätverk med de andra tränarna. Här kommer lite intressanta frågor från en fd nätklient:

Jag har ju sedan vår första kontakt ätit enl PF. Goda resultat och ett
annorlunda förhållningssätt till kost. Som det känns nu kommer jag aldrig
överge principen!

På senare tid har jag börjat hålla mer kolla på min puls under dygnet eftersom
den kommer vara särskilt viktig i de fysiska utmaningar jag kommer ställas
inför. Under testperioden har jag upptäckt en del märkliga fenomen som
uppträder under fastan och endast då.

1. När jag är i total vila och tänker på träning stegrar pulsen uppemot
20slag/min. Känns som att den liksom är stridsberedd.

Oj, det är en intressant iaktagelse inget jag själv tänkt på. Men precis som du skriver så påverkar du alltså det sympatisk nervsystemet vid träning och vid tanken på träningen så spänner du förmodligen några muskler vilket kräver mer än att inte göra detta.
 
2. Från normal rörelse till måttlig ansträngning sker det en eftersläpning av
pulsen. Ex. jag är ute och cyklar i väldigt lugnt tempo, har en puls på kring
70. Jag närmar mig en backe och jag ställer mig upp och trampar på rätt
kraftigt i ca 30-45sek. Under denna fas behåller jag pulsen på omkring 70.
Först när backen planar ut och jag återgår till sittande lugnt tempo stegrar
pulsen till 130 i ca 15sek och sedan återgår den till 70 och oftast lägre!?
Under fastan har jag för övrigt väldigt låg vilopuls, strax över 40.

Den låga vilopulsen beror på katekolaminerna (adrenalin, noradrenalin) som har en kardiovaskulär respons, en försvarreaktion (fight/flight). En typ av stress alltså, men som inte förknippas med negativa följder till skillnad från det hypotalamiska-hyposfära-adrenokortikala (puhhh) stress systemet som är mer ett “underkastelse” system med klara negativa effekter (stress under lång tid).

Du upplever alltså fight/ flight responsen lite fördröjt (efter uppförsbacken), efter du tagit ut dig, om du kör längre “intervaller” så kommer pulsen upp under själva intervallen. Detta eftersom prioriteten är prestation och nr 1 är att höja din “vakenhet”.

3. Under fastan återhämtar sig min puls ovanligt snabbt. Jag hart inte mätt
exakt men jag återfår normal puls väldigt snabbt om jag jämför med motsvarande
under icke fasta.

Japp och detta kan också härledas till katekolaminerna, och förmodligen även till mer komplexa horomer som berör hjärtat. Vi vet idag att ett lätt kaloriunderskott förlänger livet, man kan dra paraleller till PF även om kalorierna är högre. Det är i slutändan hjärtats funktion/kapacitet som bestämmer hur länge vi lever och PF har positiva effekter på hjärtat.
 
Hur ska jag tolka dessa upptäckter? Jag känner mig som en racerbil under
fastan. Snabb acceleration, toppfart och jäkligt bra bromsar! Under fastan
är jag dessutom mer motiverad till fysisk aktivitet. Kan få för mig de mest
märkliga saker som att springa till jobbet (ca 6mil), lyfta så många
pelletssäckar som möjligt åt gången, lägga upp hinderbanor i skogen över ån på
baksidan etc. Alla dessa snilleblixtar dyker upp under fastan. Sen tar
förnuftet ibland över. springa 6mil till jobbet hade tex inte varit så smart….

Nej att springa så långa sträckor helt tom vore både dumdristig och bisarrt (ja inte för alla ha ha). Men det är ju så att fastan reglerar upp alla sinnen inte minst kreativitet. Det kan ur evolutionen förklaras med att om vi inte hade mat så var vi tvingade att vara kreativa för att skaffa oss detta.