Ny vecka , Nya utmaningar, nya möjligheter.

Som sagt gick helgens TRX/MMA utbildning i Skene riktigt bra, liten samlad grupp på första utbildningen men det gav oss möjlighet att arbeta än mer så jag hoppas deltagarna uppskattade detta. Blev ett ordentligt TRX pass som kommer fungera för både de bästa inom MMA liksom de som tränar MMA för att det bara är en så jäkla grym sport. Som jag ser det är det just att rölighetsfaktorerna tas mycket seriöst i MMA, tillskillnad från de flesta andra idrotter som är populära idag. De tar hänsyn till både mobilitet och flexibilitet, två saker som inte ska blandas. Mobilitet handlar om ledernas rörelse och flexibilitet och mjudelarnas elactisitet.

En av författarna inom detta som påverkat vårt sätt att förstå detta djupare är Vladimir Janda (1928-2002) En av de senare böckerna som sammanställt mycket av hans arbete är “Asessment and treatment of muscle imbalance” en verkligen -MUST READ för de som vill förstå hur nervsystem och muskulära systemet fungerar integrerat.

Janda fick Polio vid 15års ålder, oförmögen att gå på 2år. Han fick senare tillbaka sin funktion i kroppen för att klara gå, men utvecklade även post-polio syndrom, vilket var det första han studerade djupt. Janda talade 5 språk flytande och kunde således studera de flesta studier som genomfördes inom post-polio av olika forskare. Vid 21års ålder publicerade han sin första bok om muskel test (!).

Han var en av de första som kunde konstatera att en del muskler kunde bli (förlåt ordvalet) inaktiverade av skador och kompensationer. Vilket vi vet än idag, likväl är det väldigt få som implementerar just denna metod i sin träning. En sak som vi ofta ser är när idrottsmän fär skador på hamstring så tränar de sedan upp just hamstring, vilket sällan är orsaken om vi ska se på Jandas arbete. En underaktiv gluteus skapar överdriven stress på en annan muskel som förr eller senare kommer visa på något symptom, eventuellt en ruptur om vi har en idrottsman som gör explosiva löpningar.

Jandas arbete om just rörelser och inte enskilda muskler gör honom till en av de mest intressanta att studera. I Breeze Fitness metodik använder vi just en modifiering av Jandas “Chain reactions”.

“He who treats the site of pain is often lost”

Som sagt handlar detta inom PT att få klienten att med övningar arbeta på den delen i kedjan som skapat problematiken i första hand. Vi tänker leder och just led ovanför/under smärtan. Ett bra exempel är knäsmärtor – hur ser då mobiliteten ut i ankel? hur ser mobliteten ut i höften?

Vidare finns det mycket att skriva om vad som ska ske NÄR man gjort korrekturen på just dessa leder och fått tillräckligt med mobilitet, hur gör man för att bibehålla det?

_________________________________________________________

Till alla PTs som har klienter som har svårt för knäböj – vilket är en fundamental sak för varje frisk individ. Tänk inte knäböj som stång på ryggen, det finns mängder med knäböj. Enbens mot bänk, med assistans, hållandes viktskivor, sandsäckar samt TRXen som inte ska underskattas. Vi har klienter med nya höftleder som kan träna in det rent motoriskt med TRXen utan att passera 90grader.

Jag tror de flesta av oss skulle må bättre av att utföra mer front-böj av alla de slag istället för de klassiska knäböjen vi ser på gymmen.

_______________________________________________________________________________

Vi ser alla fram mot en givande höst/vinter 2010. Massor av bra saker kommer hända oss alla om vi bara arbetar hårt och omger oss av de personer vi vill vara runt. Jag ska fortsätta ge mitt allt, varje dag, varje minut. Ni vet hur jag är alltid hungrig – aldrig mätt.

Hur är det med er? Lägger ni ner eran själ i det ni dagligen gör? Att ha själen med sig är allt, för självkänsla, vad du bryr dig om och vad du verkligen tror på.

Genom att ha själen med sig genom dagen gör det lättare att ta sig genom upp och ner som detta livet ständigt ger oss. Det är en bergodalbana det vet vi alla, det kommer bra perioder och det kommer sämre, hur vi kan tackla dessa avgör också längden på de perioder vi helst vill spendera minst tid i.

Idag så känns det mesta ganska bra för min del, men det har inte varit så genom hela resan, att expandera och sätta sin eget liv under press för en verksamhet kräver att man gräver djupt i sig själv. Jag fick gräva djupt för att våga gå vägen dit mina drömmar fanns.

Det är nu ett ypperligt tillfälle för oss alla att gräva djupt, att hitta själen inför en vinter/höst som så många upplever den “svåraste” tiden på året. Att hålla sig motiverad att prestera på jobbet, i familjen och inom den träning som du förhoppningsvis utför.

Har du grävt de sista månaderna? Om inte stanna upp och ta första taget.

Vem är du? Vad vill du göra i livet?

Jag gräver ofta. Jag finner mig hela tiden sträva efter samma saker. Entreprenören som alltid vill utvecklas, pappan, sambon, medmänniskan. Alltid hungrig – Aldrig mätt.

//Seth Ronland

Snart helg! Men inte är det minde att göra för det. Det blir lite utbildning i helgen i Skene (av alla orter) på Spirt Fight center. En mer MMA inriktad utbildning som kommer att ge deltagarna insikt i hur man dels komponerar ihop gruppass med TRXen och dels får en direkt adaption till MMA rörelserna.

Kommer bli kul att arbeta ihop med Marko som är arrangör på Spirit Fight center i just Skene.

Som jag skrivit innan är personliga tränare ett yrke som kommer behöva ett fackförbund inom några år, det är fler och fler som utbildar sig till PT. Frågan är väl också hur långt en PT bör gå med sina klienter, samt vilka andra utbildningar man kan dra nytta av i yrket. Jag tror PTs kommer få ta ett allt större ansvar för sina klienters långsiktiga hälsa. Det har ju redan börjat hända i USA och kommer så småningom hit.

Som jag skrivit innan i bloggen så är leden nu:

1. Läkare

2. Sjukgymnaster, kiropraktorer, naprapater

3. PT, Fystränare

Vi kommer inse att vi måste befinna oss i det 3:e ledet för att inte komma tillbaka till 1 eller 2. Vilket betyder mycket kvalitativt arbete av PTs. Varje PT bör skaffa sig en bank av korrektur övningar. Så vissa tycker detta är att gå över tröskeln för en PT, det är inte vårat arbete. Vi är idag väldigt få som arbetar med detta inom PT, men det förmodligen än färre i de andra leden som arbetar med det. Sjukgymnastiken är ofta mer en “bodybuilding” princuip där man tränar mycket isolerat eller använder TENS etc. Vilket visst fungerar för rehab. Men en annan aspekt vi int kan förbise är integrationen av muskler, vi vet ju att livet inte består av isolerade muskler. Vilket kan anses som prehab.

Så även om vi har en PT som bara arbetat 1år, som kanske inte har överdrivet med timmar i yrket, är det då fel av dem att använda sig av T-ryggs mobilitet, ankel mobilitets övningar, antirotations moment för core stabilitet, enbens övningar etc. Tycker jag då det är fel? Absolut inte, det är inte utanför PTns tröskel. Vi går utanför när vi börjar ställa diagnoser. Vem har inte klienter som kommer in med smärtor i knä, rygg, axlar nacke? Så länge vi är respektfulla mot den medicinska bakgrunden finns det väldigt lite fel. Vi manipulerar inget, vi ger klienten möjlighet att manipulera sin egen kropp vilket vi vet är det viktigaste – det är då kroppen kan dra adaptioner, genom aktivitet inte genom passivitet. Vi jobbar inte med smärtan det gör de andra i ledet. Men man kan fortfarande arbeta utanför smärtan vilket ofta visar sig vara en bättre sak långsiktigt.

Det börjar bli lite ordning på butiken: www.breezefitnessbutik.se

Nu må jag återgå till arbetet.

//SR

Martinstarted out with our functional diet project early 2010, which he won. Now the project is not about who accomplish the lowest percent in body-fat, but the greatest difference in weight and waist circumference.

After the project he contacted me for a 16week schedule of training. We started out with the assessments we make here including FMS. The FMS wasn’t to good allot of dysfunctions which we corrected and cleaned up his movement patterns. From 11 on the FMS to 16 in a couple of weeks and now we were able to start our functional/strenght progression work with Breeze Fitness methology as the foundation.

Outside of the cosmetics which is pretty astonishing… Martin has been living the Intermittent fasting lifestyle since Breeze Fitness Functional Diet project, he loves it

Martin won the TRX in our Functional Diet project and I bet he will be an avid user in a couple of weeks. Cardiowise we did some 5km runs during our 16weeks training cooperation, getting down to 15min! 

This guy has what it takes to be successful in anything he are willing to do – determination & dedication!! We all know that it comes down to hard work and never let that goal get out of your sight!

I’m happy to be a part of this life changing process which inspires me to be the best trainer I can be. I’m grateful for been handed this opportunity, my clients grow and so do I. (ha ha I’m not thinking about muscles now…)

Take a look at those pictures, its AWESOME!

Start:

~1 year later:

Så nu finns den uppe i varjefall!

Massor av jobb med att lägga in produkter mm

Ta en titt: www.breezefitnessbutik.se

Det är en hel del design grejer kvar dock…

Att stå på experternas axlar känns utmanande. Jag ser mer, jag vågar se längre och jag ger mig själv tillfälle att utvecklas. Inte minst ger mig alla klienter tillfälle att utvecklas och se möjligheter och testa nya saker. Testa? Detta låter ju oerhört oproffisionellt och amatörmässigt. Men jag är endast en amatör, en amatör tränare som har gjort minst 100 misstag genom 1000tals PT timmar. Skillnaden är väl snarast att jag ser mina misstag och objektivt kan säga att jag inte är någon som helst expert. Varje dag inser jag att jag sitter på experternas axlar och att jag själv i sammanhanget är väldigt liten.

Oscar Wilde har ett citat som verkligen passar:

“I am not young enough to know everything”

Jag minns när jag lyssnade på föreläsningar när jag studerade i North Carolina. “Fan vad grymt av föreläsaren att verkligen fånga oss, och få oss intresserade”. Idag står jag själv där mellan varven, vilket är en gåva från “hårt arbete”.

Jag har fått chansen att göra det som jag vill vara bäst på, och inte minst arbeta för mig själv. Ett levande exempel på att vem som helst kan lyckas. Min enda idrottsmerit är egentligen Athletic Fitness vilket i sammanhanget är väldigt litet. Tillfälligheter, tur och hårt arbete, ja egentligen är alla “framgångar” en kombination av flera faktorer.

Hårt konsekvent arbete, ödmjukhet och ett öppet sinne ger över tid någon typ av framgång.

Det är jag säker på.

Alla som jag hittills inspirerat till att ta steget ut i denna branschen ser jag som en av de bästa mätstickorna jag har. Att motivera folk och våga ge sig ut på en egen stig.

Murial Strode:

“I will not follow the path, but I will make my own, and I will leave a trail”

Träning är simpelt. Som jag hörde i en podcast för ett år sedan – pressa något, dra något och något för benen, lägg till lite core så har du ett pass. Frågan är mer hur ofta? hur mycket? Ett ben? Skivstång? Kettlebell? Hantlar?

Förmodligen klarar vi oss med det simpla.

Jag färdas på en resa som aldrig tar slut. Jag är ingen expert. Faktum är att man inom de vi håller på med aldrig kan kalla sig expert om man kontinuerligt utvecklas – för då inser man hur lite man kan. Just nu läser jag Stuart McGills – Low back disorders samt Sarah Sahrmanns – “Diagnosis and treatment of movement impairment syndrome” vid sidan om en av Jan Fagius -Neurologi. Sjukt intressant, och fan vad jag kan lite.

Det vackra i sammanhanget är att resan aldrig tar slut – det finns ingen destination. Resan är en cirkel och inte som vi ofta tänker i en A till B.   En del stannar efter starten, en del stannar i mitten där de hittar sin destination, när de i själva verket är halvvägs. Detta gäller ju oavsett vad man håller på med. Det är passionen som sätter gränserna.

Hur ser då det perfekta programet ut? Ingen som vet. Många som kanske tror sig veta. Jag sitter fortfarande på expertenas axlar och tittar ut, integrerar de bästa från de bästa och tar en relativ ståndpunkt. Alltid öppen.

Stort ansvar, inte minst för de som gör pengar på sin idrott, men inte mindre för ungdomarna. Det handlar om att både få dem mer atletiska men också bättre rustade för livet.

Förmodligen är den bästa tillgången jag haft minimala resurser i början av min tränar karriär. Det kräver en hel del. Krav som kan värderas som positiva långsiktigt. Med kraven har man växt. Att växa är inte alltid positivt, men att växa med integritet är positivt.

I tränar branschen finns inga fem stjärnor. Inte heller kan vi mäta oss i mest medaljer eftersom detta påverkas av mycket mer än om du är en bra tränare. Inte heller kan vi mäta det i löner. Det blir inte heller lättare av att några av oss tränar endast kettlebells, “funktionell träning”, friidrott etc, alla med sina egna idéer om rätt och fel.

Som det ofta sägs att man ska följa de som varit framgångsrika och klarat av alla krav skulle jag vilja säga att vi bör följa de som fortfarande finns kvar på golvet. För vad som var aktuellt igår är inte säkert lika aktuellt idag. Det publiceras mängder med vetenskap och empiriska bevis om både det ena och det andra inom vår bransch, det gäller att hålla sig uppdaterad. Frågan är vem som håller sig uppdaterad om det senaste.

Fortfarande är funktionell träning ett riktigt hett ord, nr 2 är Core och inom kort kommer vi förmodligen höra proprioception. Man kan liksom se kedjan, och inte minst hur allt feltolkas.

Funktionell träning är fortfarande, till denna dagen i Breeze Fitness metodik samma sak som fundamental träning. Det handlar inte om bollar, ostabila ytor och gummiband även om dessa kan användas så är det inte säkert att man behöver dem. Framförallt handlar fundamental träning om 3 saker – mobilitet, stabilitet och styrka (vilket kräver ett välutvecklat neurolgiskt system). Den som säger att marklyft är funktionellt har alla rätt. Däremot kan vi diskutera om bollar är funktionellt, kul kanske? Men det är ju endast funktionellt för den som ska sitta på en boll hela dagarna och utföra rörelser, vilket jag hoppas det är få som gör.

Detta är vad Breeze Fitness tror på idag. Kom tillbaka om ett år och se om det är samma, det kan jag inte svara på.

//SR

Lördag morgon på Breeze Fitness betyder TRX Body Blast!

Press-Drag kombination:

httpv://www.youtube.com/watch?v=EsEj8Lb7pXs

Grymt bra övning för både Core och T-rygg. En personlig favorit som med Keiser även kan köras explosivt, varpå vi kan mäta hur mycket kraft vi kan få ut av rörelsen (i watt).

Nu ska jag fanimej se till att träna! Efter gårdagens goda mat.

OBS: Äntligen har vi fått in Vibram Fivefingers i Lager! Begränsat lager dock, ni som förbeställt kan räkna med att få hem dem på tisdag!

//SR