Pics

Som vanligt lite tight med tid så det får bli en bildblogg:

Här kan man ju tro att magruto är core, vilket självklart inte är fallet.

En av mina KB favoriter är Windmill, love it!

Kettlebells har fått lite konstigt användnings område gentemot vad det är avsett för. Triceps övningar och bicepscurls görs bäst med hantlar inte med kettlebells. För att summera KB enligt RKC som vi följer så är det 2 saker som gör kettlebells till ett unikt verktyg. Grepp och höfter. Ingen annan (förutom min Keiser) kan man arbeta med hastig-excentrisk träning för höfterna (och då utan att ge axeleden och konstig postion som med “tummen” upp svingar”.

Den turkiska med en “vägbula”. Det finns många former av TKG alla har ett syfte, frågan är väl snarast om vi kan få ut något mer av den än bara träning? Kanske vi kan upptäcka dysfunktioner hos klienter?

För övrigt snyggt jobb av Gustav!

Lite sneda pressar på ~80kg idag med kedjor.

Det var säkert 1år sedan jag körde sneda skivstångspressar. Back to Basics. Det som skiljer de bättre från de mindre bättre är ofta hur bra man hanterar “the basics”.

För övrigt är jag lycklig som fick träna idag, riktigt schysst pass ihop med David:

Knäböj 4 reps på 170kg till box

Step up till box med hantlar

Extreme Core-Trainer (ett par övningar som ni såg James & mig köra på Youtube)

Windmills, Snatches samt Turkish Get-Ups FMS med 16kg KB

Sneda pressar på 110-80kg med kedjor

Suitcase Deadlifts med KB

WoodWay- Sprints – kände av min Hamstring idag ordentligt, aj aj. Mindre behagligt, den är inte sönder men jag känner att det inte är läge att köra för många sprints. Nu blir det till att lägga krut på korrekturen!

Var uppe på 27,9km/h som bäst idag, jämfört med förra veckans 29,9

Nåväl nu väntar fler PT timmar!

//SR YSTAD, BREEZE FITNESS