Desvärre kan jag inte dyka upp på FitnessFive i Åhus i helgen. Det gör ju lite ont i idrottshjärtat men så är läget. Boende i ett uterum samt en källare i det nya huset som vi renoverar. Det är hårt arbete som gäller 7-19 @ Breeze resterande del av kvällen blir det mat och renovering. En oerhört späckad vecka med klienter från alla håll och kanter, mycket trevligt.

Breeze Performance School går riktigt bra och vi kommer utveckla detta under hösten så det bli tillgänligt för fler eftersom efterfrågan är stor!

Agility drills @ Breeze Fitness Performance School

Hoppas FitnessFive tävlingen blir bra och att alla tävlande får vara friska och hela!

//SETH RONLAND

Homonkulus  ritad på 30talet genom Pennfields experiment med epilepsi patienter. Har återskapats genom åren fastän en del neurologer inte håller med om att den ger en helt korrekt bild av de sensoriska sinnena. Likväl finner man den i böcker om neurologi genom alla år och fortfarande idag.

Pennfields experiment utfördes genom att ge elektriska impulser i olika delarna av hjärnan, patienterna kunde givetvis inte känna något då hjärnan inte har några smärtceller, genom att ge en impuls med elektroder så kan man fråga den vakna patienten om var det känns.

Visst är det märkligt? När man tar en gaffel i handen och sätter den i en köttbit kan man “känna” köttbitens struktur genom en gaffel som är gjord av metall, denna bit metall blir då en del av kroppen efter som vi får en “känsel” i den.

Visst är det konstigt? Att vi alla har en personlig zon som vi tycker är “obehaglig” när någon som inte är “välkommen” kommer in i. Du har säkert upplevt detta, på fester eller när du träffar folk från andra kulturer står en liten bit för nära en, du går ifrån och han följer efter. När någon entrar din personlig zon så känner vi verkligen av det. Precis som en atmosfär runt omkring oss. Det är numera vetenskapligt bevisat att vi har olika “storlekar” på våra zoner beroende på vilken kultur vi kommer från.

Eftersom jag har klienter med även neurologiska skador så har jag valt att numera lägga en period i mitt liv där jag ska fördjupa mig i neuroligi och kroppskartor. Jag har ett projekt som jag tänker avfyra inom kort som omfattar speglar, på detta sättet ska jag se om man kan skapa en “träningsmetod” för de som haft stroke genom att lura deras “hjärna” att den sida som drabbats av stroken inte alls har problem med neurolgisk kontakt. Vi får se hur det går, men det är en tanke som även kan anpassas för sport specifik träning.

Förutom detta så har jag en tanke om visualisering runtom träningen, en typ av mental träning som faktiskt också har en hel del vetenskaplig evidens, men som fortfarande inte implementerats i Sverige.

_____________________________________________

Missa inte TRX MMA utbildningar som kommer i Sverige, jag kommer leda utbildningen för dessa, om ni läser Fighter Magazine så tror jag där kommer en annons om detta. Nya övningar som aldrig tidigare skådats, och med förklaringar hur detta rent biomekaniskt ska få dig till en bättre fighter.

Tiden går och kommer aldrig tillbaka. Att kontinuerligt prestera blir en dygd.

Alltid lika kul på sommaren här i Ystad, massor av sommargäster som kommer förbi och tränar ett pass och tar del av det bästa Sverige har att erbjuda när det gäller fysisk aktivitet. Ett par tämligen kända idrottsmän passerar och det är alltid lika kul att få en pratstund med dessa intressanta varelser som lever för en idrott.

Oj just det vi har fått lite nya verktyg att arbeta med här på Breeze, en plyoback som jag längtat efter länge. Det är som en vertikal studsmatta som man kan göra medicinbolls övningar utan partner, både roligt och bra för vår reaktions träning (ja hur många tänker på att reaktion också bör tränas?).

Kesier + Reebok CoreBoard. Olbiqe rotationer har inte varit bättre.

__________________________________________________

För min egen del har det mestadels varit en helg med renoveringsarbete, närmare bestämt att riva ner tapet med ångmaskin. Att riva tapet är ett djävulens påfynd. Men inget att välja på. Vi har ju köpt ett hus som ska renoveras ordentligt. Varenda jevla pinal ska slipas, imorgon ska köket ut.

Efter söndagens rivningsarbete blev jag så jäkla sugen på att köra sprint träning. asfalt + power shout (dvs en fallskärm). Jag drog på mig mina FiveFingers körde en uppvärmningsövning så lite slarvigt av mig, dessutom var det ett tag sedan jag sprang all out sprints 60m med fallskärm x 12reps. Men det gick bra Johanna klockade mig och det finns fanimej lite speed i benen.

Sista löpning så sträckte jag hamstring som aldrig förr, fuck it hurts! Men det går snart över igen förhoppningsvis. Jag satte in åtgärder med is, massage – tigertail samt kompression inom 5min efter skadan. Snart på benen igen, lite rehab blir det numera. Man ska inte ta lätt på sådant, vi vet ju alla att när det en gång hänt är risken överhängande att man får det igen.

Igår blev det ivarjefall lite styrketräning:

5reps med +40kg i chin

140kg bänkpress

vikten ligger på 84kg som vanligt igen efter semestern, back on track!

Nu ska jag ut på golvet med en av Sveriges framtidslöfte inom badminton! PT it is!

Another client to present:

Henrik who got the best Christmas gift one could get, a personal training package with nutrition plans. He had previously done a try to diet down last summer with some pretty good results when it comes shedding bodyfat, well not as good as this pictures but still on his own. The problem was loosing muscle mass and strength while dieting, doing a typical bodybuilders diet with rice tuna chicken and broccoli (well it does sound pretty tasty to me though) with a high meal frequency.

When I first met him, I could tell this guy was determined and truly had the passion for training. Except the strength related training he did floorball and brazilian jui jitsu, so I did not have to motivate this guy to work hard…

So he approached intermittent fasting, and the guy truly liked it from day one. He also loved the food I suggested to him but still with some questions regarding the choices. Could one really eat corn flakes and jam during the diet? Could one really eat popcorn and still slice the abs? The answer is yes, or is it not?

This is the start picture, late in January 2010.

This was 6months later. And still I would like to say that pictures does not say alot except the physical fitness. This guy has developed a true atheltic mindset when it comes to practice.

Some stats:

Height: 188cm

Weight; start 89kgs today 84kgs (both gained muscle and lost bodyfat using multiple training principles)

Strength stats: Deadlifts +200kgs, Benchpress +130kgs Squats +140kgs

This is with little experience from training. He’s 22years old.

Here are todays shape:

Another client to the Breeze Fitness family.

Passion Determination Integrity Dedication Excellence

En bild säger INTE mer än ord. Men tyvärr dåligt med tid att skriva blogg idag, hur gärna jag än vill. Så bilderna får tala. No Words.

//SR

Glad Sommar.Jag älskar alla årstiderna, även om sommaren ofta är en väldigt hektiskt period (förvånad?) precis det man inte tror om gym/anläggingar/pt. Precis som en del atleter ska förberedas för säsongen så har vi de andra atleterna som inte deltar i idrott men ska klara av livets tävling och som jag ser det är detta arbetssäsongen som kommer efter semestern. Ni vet att vi alla är atleter.

Semestern är för oss som inte är proffisionella idrottsmän vår enda “offseason”. Det är nu vi ska njuta, det är nu vi ska förbereda oss inför arbetet, arbeta bort obalanser, få en bra strukutur på kosten. Just kosten tror många att man kan släppa under semestern, men semestern är faktiskt en bra tid att hitta goda och hälsosamma val av mat. Ser man bara till att dessuotm vara aktiv under semester så finns det ju även utrymme för en glass här och där.

 _________________________________________________

Idag fick både jag och Johanna en ny tränare

Han sitter uppe i trädet som ni ser och övervakar så att alla TRX övningar blir korrekt utförda och sedan räknar han reps. Eftersom han fortfarande inte yttrat sig så drar vi slutsatsen att vi utför alla övningar exemplariskt.

Idag lördag har det blivit ett fåtal TRX övningar sedan en liten runda löpning med Vibram FiveFingers och idag riktigt premiär för asfalts löpningen. Hur skönt som helst. Jag värmde upp med världens bästa stretch (som alla klienter kan utantill eller?) Sedan gick jag lös med TigerTailen på vader, hams, quads och fotsulor.

För övrigt måste jag säga att det är få som förstår vikten av “recovery” biten vi predikar, men som återigen måste diskuteras.

Så hur viktigt tycker jag återhämtningsbiten är? Väldigt viktig, för alla atleter – alltså samtliga som rör på sig (och för den delen de som inte rör på sig heller).

Det finns flera metoder inom återhämtning, vi utesluter kosten eftersom detta är ett kapitel för sig själv. Så då har vi bland annat:

Mjukdels arbete:Massage utförd av en bra massör, Foam Roller, TigerTail, STS-Stick, tennisbollsmassage / triggerpunktsmassage.

Inget slår en bra massör, så enkelt är det. Men det finns ekonomiska aspekter och tidsaspekter att ta hänsyn till. En TigerTail / Foam Roll / Tennisboll finns alltid lätttillgängligt. Och Nej det finns ingen studie på detta, det torde vara tämligen svårt att utforma en som verkligen kan visa på resultat och skillnad mellan individer, vi är ju alla olika och pratar vi massage så är det ofta massörens relation till kunden som kan vara det mest väsentliga (förutom kompetensen som vi kan förutsätta finns där). Mer blod till mjukdelarna borde ge en bättre återhämtning, och när det gäller triggerpunkter tycker jag att vetenskapen absolut finns, det finns tillochmed röntgen på “knutor” i muskler. Om jag minns rätt är detta redan från 1997. Jag tror samtliga “soft tissue experts” kan hålla med om detta.

Samtidigt har jag uteslutit en hel punkt som är stretching/PNF.

Andra former: Kallt-varmt bad, OmegaWave, Ljusterapi, UltraljudTerapi, Floating, mfl. mfl.

Det finns en del evidens om att kallt-varm bad skulle ge en effekt, även om studierna är tvetydiga. Jag mår själv väldigt bra av det när det ges tillfälle, enkelt om man har badkar – ekonomi varianten är duschen, dock inga studier på detta. Andra metoder finns det många och de flesta av dem vill få samma effekt som massagen en ökad cirkulation av blod i mjukdelarna. Andra metoder kan handla mer om att minska på stressen som vi alla ackumulerar både fysiskt men inte minst psykologiskt.

Jag tror att en bra återhämtningsmetod ger en snabbare adaption av träningen och inte minst släpper på den psykologiska stressen. Viktigt? HELL YEAH!

David Härstedt på Breeze Fitness vet hur en bra plan för återhämtningen ser ut.

Nu tappade jag helt tråden igen och började skriva om något helt annat.

Nåväl.

Träningen i veckan har blivit lite allt möjligt, jag försöker träna ihop med en av mina klienter så det har blivit en hel del styrketräning. Jag körde lite frivändningar igår och har fortfarande inte tagit mer än 105kg, kanske dags att lägga in ett litet skott i frivändingarna med stöt?

Förutom styrkan körde jag i måndags 30min pass med medicinboll med en av mina klienter, wow hur många drills finns det egentligen? Tror vi gjorde ett 10tal ihop med Core-Tex. Jag har nog ett 30tal till…

 _____________________________________________________

Ja just det, fick ett besök i Fredags lite oväntat, de ville titta på anläggningen. En fråga var: Oj vad mycket utrusting vad har man allt till? Tja olika typer av träning. Men visst är det så att det ibland kan vara svårt att förstå. Även för PTs. Varje “leksak” har ett syfte, och allt har sin tid.

Vår nya Core-Tex har blvit en kär vän. Grymt användbar för både vältränade, rehab, prehab samt de med grova dysfunktioner. För oss som älskar tuff träning kan jag säga att alla som provat den med en plank progression vet exakt var Transversus Abd. sitter, för det känns som den ska slitas av

För de med rörlighets dysfunktioner i nacken gör den också ett jobb som ingen annan maskin kan. Ingen dyr produkt, men ack så användbar.

Core-Texen har också förmågan att stärka vår perception. Den finns ett nytt sätt att träna dynamisk balans – Core Tex.

________________________________________________

I don’t think you can imagine the sacrifices that I’ve made.  Totally devoted. Never taking anything for granted.

Whereas I meet the opposite I endeavour not to despise.

But I do struggle.

//Seth Ronland

FiveFingers Vibram - Speed!

Endast 2par kvar!

Speed Male Storlek 41

Speed Female Storlek 37

Pris: 999kr (1299kr är utpris i andra webshopar)

Du kan skicka tillbaka dessa om de inte skulle passa, dock tillkommer portoavgift på 80kr.

TRX PROPACK V2

TRX ProPack Version 2

Nu med bättre manual, bättre DVD och möjlighet att använda ett handtag (utan att dra ihop båda som den äldre modellen)

Pris: 1895kr inkl frakt

Köp till doorstrap för 199kr

En grym produkt som alla kan dra nytta av!

XTEND i fler smaker åter i lager!

Watermelon, Lemonade samt Orange 400g i lager.

Pris: 219kr för 400g 399kr för 800g

En av de bästa, mest välsmakande BCAA produkterna på marknaden!

MuscleMeds Code Red

Ny PreWorkout med en intressant substans, “GlycoCarn” (som ska påverka dilationen av blodkärlen) självklart både kreatin och beta-alanin i produkten. Även geranium som påverkar fettförbränningen positivt.

IntroPris: 399kr/st

Where do true passion come from?

Innate? Enviroment?

What is true passion?

I can’t tell you what it really is, I can only tell you what it feels like.

Now is that healthy? I can barely breathe without it.

Sweet!

TRW Workout @ playground

Single leg lunges with kb twists

TRX Suspended single leg kb snatches  

“We cannot get where we dream of being tomorrow unless we change our thinking today” – Albert Einstein

A qoute that could be considered as the essence of life.

//SR