Filmer: FitnessFive Ystad Breeze Fitness

Jag berättade om periodisk fasta för en kompis som totalt sågade den, och jag kunde inte försvara eller argumentera emot.. Vill du vara snäll och skriva lite bra motargument =)

Tänkte på det man alltid hört att fastande/svält skulle leda till fetma för att när kroppen väl får mat skulle den göra det till fett för den vet inte när den får mat igen?
En annan grej ang. light läsk, många som har gått på keto dieter (X-tra vagansa bla.) har kommit hur ketos när de druckit light produkter, vad beror det på? Tack så mycket!

Daniel:
Du tappar varken muskler eller blir fetare än innan för att du äter med en lägre måltidsfrekvens.

1. Kort-tids fastor <72h är för kort tid för att reglera upp aktiviteten för muskelnedbrytning.
2. En måltid som består av 50g protein 60g kolhydrat samt 20g fett (låt säga kyckling, potatis & sås lägg därtill lite fibrer från grönsaker) kommer att metaboliserars under flera timmar, i detta fallet minst 6, dvs aminosyror från måltiden kommer finnas kvar i blodbanan, alltså ingen "katabol" fas. Vid större måltider kommer det ta längre tid.
3. Kort-tids fastor ger ingen lägre basal metabolism, snarare högre om vi ska se på studier (första 3 dygnen)
4. Senare forskning har även pekat på att konditionsträning på tom mage skapar snabbare adaptioner kardiovaskulärt.
5. Korttidsfastor har visat sig ge jämnare blodsocker, lägre blodtryck, lägre kolesterol, högre tillväxthormonsutsöndring, ökad kognitiv förmåga mm mm mm
Vetenskapen kring korttidsfastor (16-24h) är tämligen tydling gällande de hälsobefrämjande effekter vi får från denna livsstil.

Jag har dåligt med tid för sådant här, leta lite på sidan och du kommer finna massor av argument. Eller kolla på Martin Berkhans hemsida http://www.leangains.com

Light drycker kan påverka ketos fasen, förmodligen genom mekanismer i citronsyra cykeln. Det borde snarare vara syrorna som finns i dryckerna än själva aspartamen i sig. Syrorna kan påverka glukonegenes, jag är dock ingen kemist
För de som nu orkar leva med ketos dieter, som jag självklart provat för ett antal år sedan så ge fan i lightdrycken, men hur länge kroppen är ur ketos pga av syrorna borde vara insignifikant, självklart beror det på mängden.