Dear Agony

Wilmer, tigertail’n.

Riktigt nöjd med arbetsveckan, hög effektivitet denna vecka och kvalitativt arbete. Nästa vecka börjar vi med Breeze Performance School för den första gruppen. Grabbarna är 15år och svenska mästare i handboll, ska bli ett sant nöje att få dem att bli bättre spelare, bättre lagspelare och mindre skadebenägna. Måndagen börjar med FMS och tester.

Say hello to their little friend

Jag gick själv lös på fredagen ihop med David och Thess för att köra x antal drills på agility laddern. Övningar som kräver alla atletiska förmågar ihop, det är verkligen verksam övning som kräver lika mycket hjärna som fysik. We like!

MAQ inspirerat av Thess

Äntligen har vi genomfört broloppet, det var en ok upplevelse. Jag gillar inte löpning på asfalt men det får fungera vid löpning över bron. Tack vare Johanna fick jag en hyffsad tid (högst subjektivt), inte för man tar ut sig allt man har precis men det är den där malande smärtan som är dryg när man springer längre sträckor. Det var en hel del som sprang för Breeze Fitness och jag tror de flesta av dem sprang riktigt bra faktiskt.

Lite bilder:

Upptakten till Broloppet var kanske inte optimal, men det är just så jag vill att det ska vara, lite spontant. För min del handlar det mer om att bevisa att jag besitter en allround tränad fysik som klarar alla fysiska utmaningar utan större problem. Det har blivit löpnin 2mil 1 gång på sista månaden, det har inte funnits tid helt enkelt. Matmässigt blev det såhär dagen innan:

~18 bröt fastan efter en lång arbetsdag i bilen till en studentfest med ett Zero Impact (I’m addicted…)

~19 massor av salt kött och en bit tårta

~21 lite majschips, popcorn och godis samt en proteindrink, kyckling ris och keso

Lördag, broloppet

Loppet skulle starta kl 16.

14.00 bröt fastan med 1 zero impact, proteindrink med 50g kolhydrater. Drack cirka 1liter vatten.

15.00 No Shotgun samt några Omega 3

Under loppet drog jag en mun full vatten vid en av de sista vätskekontrollerna. Det var varmt i tunneln, men jag kände inget direkt behov av att dricka. Föregående kväll så blir det ju per automatik lite mer vätska i kroppen av det höga saltintaget. Vi får se om det blir några fler lopp för min del, det blir ivarjefall inga fler brolopp om det nu skulle arrangeras. Får långa väntetider sedan att man inte får en korrekt sluttid trots att man bär chip är lite tråkigt. En jädra trängsel också vid löpningen, jag föredrar en fin löptur i naturen, slinga i Ystad är underbar – 300m från Breeze Fitness dessutom.

Antar att det var en hel del personer igår som var i behov av en TigerTail Jag gick lös direkt efter målgången, och det känns helt ok idag i benen. Alla borde ha en tigertail, vi har ju länge använt STS-Sticks på Breeze Fitness, men tigertailen är faktiskt mycket bättre och har skönare ytor. Jag använde den också väldigt mycket på fitness five förra helgen, riktigt skönt att massera ut bindväven efter bicepscurls. Så det var 2 “tävlingar på två helger” känns riktigt skönt och framförallt kul.

På kvällen efter broloppet blev det pizza, mjölk musli och proteindrink sedan var det godnatt, man sov ganska gott Efter endast 2,1mils löpning. Man kan inte sluta tänka på hur kroppen mår efter ett marathon eller för den delen Ironman eller 68km löpning i alperna… Wow!

Johanna & David glada som få efter loppet!

Maria Anderssson fd bodyfitness tjej tävlade också och är en riktigt bra löpare, om jag inte såg fel sprang hon på 1:20. Jag tror att en av hennes fördelar är just en förståelse för att styrka har betydelse även i löpning. Man behöver inte vara super-stark men ett par övningar , som det sägs i tränarkretsar “push something, pull something and somethings for your legs” det finns inga fördelar med att vara svag.

Man kan ju inte sluta analysera löptekniker och biomekansika mönster när man springer bakom folk, och som jag ser det är det fanimej en hel del som kommer ha sjuka smärtor efter 2,1 mil av märklig löpning. Det är ju upp till var och en att ta tag i det, men ett FMS hade visat på vad som gör löptekniken icke-optimal. Vi har alla våra fel och brister i rörlighet och stabilitet, men man bör göra sitt bästa för att minska på ojämnheterna mellan vänster och höger sida. Det kan bara inte vara bra när man springer bakom någon där ena foten pekar mot tyskland och ena mot sverige….

Jag minns Jessi Stensland som jag dels träffat på TRX i New York och på Athletes i Scottsdale. Med ett FMS på 21/21poäng förstår man att hon är mer än “high performer”, dvs hög prestation med liten sannolikhet till skador. Många av oss har hög prestation med hög skaderisk. Det just detta som är intressant, att kontinuerligt vara kapabel att prestera på topp utan negativa konsekvenser, detta ger ju en längre karriär oavsett vad man sysslar med. Jessi Stensland är en riktigt imponerande triatlet med x antal titlar. Tillika Athlete Performance mentor, vi utbildade oss samtidigt. Ha ha och fler än jag som vill hänga med TRX

Nu ska jag avsluta, bege mig till Gotland för idrottsmedicinsk kurs. Vi får se hur det är.

Väskan är packad:

12st Zero Impact

Proteinpulver Breeze Whey (se våra nya smaker och vårat kreatin) samt Nectar och Micellar cream.

Breeze Fitness kreatin ,  Omega 3, Gainer

Minibands som jag snart har i shopen

TRX – det kommer bli tung styrketräning med TRXen på Gotland, inga extra vikter på en vecka. Däremot ska jag köra reps på min kroppsvikt i axelpressar, och sjukt tunga enbensknäböj. Enarms biceps/triceps med kroppsvikten (vem kan lyfta 80kgs hantlar i curls?)  It’s all about the angles!

TigerTail

Mina nya FiveFingers

Jag minns också för 2år sedan när jag fick ett par fivefingers från den svenska återförsäljaren, jag gillade dem direkt och insåg att detta kommer bli stort. Började träna med dem på Breeze och blev fullkomligt utskrattad, men det bjuder jag på, för snart går ni själva i dem bara sådär 2år efter…

Johanna har fixat lite matlådor till mig medans jag skriver blogg, kan man ha det bättre? Love!

Ser ut som jag är redo att bege mig på äventyr!

//SR