Candidate

Äntligen Internet igen. Det har varit jobbigt utan. Alla klienter som väntar på updates, idag börjar vi gå lös på allt som har fått hamna på efterkälke tack vare detta satans internet strulet.

Men jag har ju inte suttit sysslolös precis. Har strukturerat upp Breeze Performance School, tagit fram loggan med en riktigt bra tatueringsartist, www.eyescreamtatoo.se loggan är riktigt häftig!

Att fixa knäböjet…

Start.

Förmodligen ser det ut såhär på en hel del av träningsbefolkningen, vilket betyder att man absolut bör få rätt på sitt knäböj innan man börjar belasta det. Det beror på en mängd faktorer som inte alls är så enkla som många tror, rörlighet är bara en faktor. För att förbättra rörelsemönstret finns en hel del tillvägagångsätt, bland de första sakerna som man kan göra är att ge sig själv lite assistans i övningen. Ex med en kabelmaskin där man sätter trissorna högt med handtag. Ju mer vikt du har på desto mer hjälp får du upp från det djupa knäböjet. Man kan också använda sig av TRX eller gummiband. Kungen av alla maskiner när det gäller korrektur/assistans är Keiser Men det är ju inte så många som har tillgång till denna eminenta maskin tyvärr.

Förutom själva knäböjet finns det ju massor av andra faktorer som också ska tas i åtanke. Tiltar en axel fram? Vrider sig höften när vi kommer djupt – just detta är ganska vanligt att se bland oss som älskar frivikter, en liten tilt i botten på knäböjet som gör att man kompenserar med en del av kroppen. En bra grej då är att om man är två partners träna sina knäböj med endast en stång och att partnern vid varje rep “puttar” dig in i tilten så du blir tvingad att arbeta mot just ditt vanliga misstag.

Crossover – Valgus – Squats.

Som ni ser här så kommer Keisern att framkalla en valgus kollaps (när knä dras inåt vid ett knäböj). Så här får klienten arbeta mot just detta.

40min senare. Det enda som jag inte kan lyckas med på 40min är att återskapa dorsalflexionen, det får man ge en vecka eller två.

________________________________________________________________________

Det har kommit en ny metod för att öka prestation, styrka och uthållighet. Craig Heller (Stanford University) har utvecklat en produkt där man sätter in handen och genom ett “lätt” vakum så sänks core-temperaturen. Jag vet inte hur pass känt detta är i våra kretsar men det har länge varit erkänt att om man kan sänka core temperaturen vid träningen så ökar också prestationen, framförallt konditionsrelaterat. Vi får se om produkten får någon referens i Sverige… Ni kan läsa mer om “the glove” här

________________________________________________________________________

Jag var på kurs i Lund, Fysisk Aktivitet på Recept (FAR) i helgen. Detta skulle ju kunna vara en riktigt bra grej, men det kommer inte att bli så. Så länge staten inte subventionerar fysisk aktivitet, utan endast läkemedel så kommer inte metoden få någon förankring. Dessutom så gynnar detta i princip endast föreiningarna, om ens dem. De ideella verksamheterna kan ta 100kr för 1h, vilket absolut inte är möjligt för en privat aktör. Hur man tar hand om patienterna skiljer sig så oerhört mycket från de olika aktörerna, vilket genast väcker frågan om vilken kompetens som ska krävas för att vara med.

Jag fick ju bland annat lära mig att muskler väger mer än fett, att jag får lågt blodsocker om jag inte äter var 3;e timme (detta var en “PT ” som ville arbeta på mitt gym som dessutom var utbildad “kostrådgivare”). Förvisso väger muskler mer än fett rent teoretiskt, men i praktiken är det ju tämligen lite –> 1 kubikcentimeter muskel 1.06gram. 1 kubikcentimeter fettvävnad 0,9gram. Så inget fel teoretiskt.

Jag har definitivt inget mot männsikor som lider av övervikt, men jag har stort problem med att 50% av de som går på en kurs där man ska ta hand om patienter själva ligger i riskzzonen för diabetes, stroke och hjärt/kärl sjukdomar. Jag trodde man skulle leva som man lär, men tydligen inte.

Kursutbildning FAR i Lund.

Betyg: 1 patient av 10 patienter.

Det som kan få en jävligt förbannad är Waste of Time.

Får se om jag hinner skriva mer senare idag.

//SR