Power Push up 3 + Blogg

httpv://www.youtube.com/watch?v=1mY1zlY9ack

Here you go…

En utmaning för alla som gillar lite explosiva övningar i gymmet.

Så dags för en snabb update!

Veckan har passerat snabbare än en armhävning, shitloads of work to do. Men massor av arbete har blivit avklarat, massor av planering som blivit klar och spikad. Det känns skönt, nu vet jag vilken riktning jag ska, ett tag ivarjefall. Imorgon är det “utbildning” i Lund på Scandic hotel om Fysisk Aktivitet på Recept, varje verksamhet som har blivit godkänd för detta måste genomgå denna “utbildning” på ett par timmar. Vi får se vad det är för något, man ska inte ha några förutfattade meningar (nej just det Seth).

Veckans träning får jag anse godkänd, lite info:

Mark 222,5kg (från golv) x 1

Bänkpress: 157,5 x 1

Frivändning: 100kg från golv utan stöt x 1

Axelpress med hantlar:  47,5kg x 1

Knäböj: 150 x 6 (stången bak)

TRX pass: 3st ‘a 60min

Samtliga styrkepass har varit helkropp. Jag kan inte förstå att en vanlig uppfattning om helkroppsträning är “nybörjar” träning. Jag vill inte benämna Strongman och WestSide Barbells principer som nybörjar grejer, och att i perioder träna samma muskel 2 dagar i rad skulle vara något negativt. Allt handlar om hur du justerar reps, vilor, set och övningar. Det sprids helt enkelt för mycket trams på forum och liknande dessa dagar, vi lever i ett informations  samhälle där vi har tillgång till ofantliga mängder information. Söker vi på helkroppspass på SV/ENG kan vi säkert hitta lika många positiva som negativa omdömne. Hur vet vi vad som är rätt? Ja knappast med att endast läsa. Att prova torde väl vara det bästa.

Eller?

Slå upp Ben&Jerrys icecream på google.

Hittar ni någon som skriver att det smakar skit? Förmodligen. Är det så? Det kan väl egentligen bara du svara på. Skulle vi göra en studie på Ben&Jerrys och smak, skulle vi säkert hitta en del som inte gillade det. Är det sanning då?

Hursomhelst.

Kardio: Löpning 1 tillfälle a 40min med 30/30s intervaller på låg intensitet. Helix totalt 20min. Jacobs Ladder 20min. Hopprep 10min. Ja vi ser alla var jag borde öka på min träning.

Utöver detta har jag tagit mig lite tid över att leka med Core-Texen, måste erkänna att plankor i dynamiskt utförande på Core-Tex är fanimej den jobbigasta plankan jag gjort. Iochmed att den rör sig i alla plan så kommer det alltid en reaktion från “nedre magmuskulaturen” (som egentligen betyder Transversus Abd).

Jag satt här och räknade på skoj, kom fram till cirka 70st Världens bästa stretch denna veckan. Den jevln sitter i ryggmärgen eller?

Vilodagsmaten var stuvad spenat (som åter blivit en favvo) + ägg + grönsaker + keso.

Totalt konsumerades 10st Zero Impact Bars denna vecka (fre-fre) dvs cirka 4000kcal från Zero…

Ja det kan ju diskuteras och ältas om att man hellre ska äta mat, men arbetar man från 6.30-19.30 och påbörjar måltidsfönstret vid 15-18 tiden så gäller det att mata in kvalitativ energi. Zero Impact är kvalitativ energi, jag borde inom kort starta en fansida på facebook.

______________________________________________

Ännu en mycket god nyhet denna vecka. En klient som lidit av Bechdrews i över 30år är nu så gott som smärtfri och varit fri från skov i över 1 år. Lösningen i hans fall har varit en ny medicin som jag tipsade om, jag gav han artikeln som jag läst han gick till sin reumatolog som genast tog detta tills och ordnade fram den nya medicinen åt honom. Fan vad glad man blir en del läkare har verkligen det där extra och vågar gå utanför den konventionella medicinen som ordineras i Sverige.

En anna bra grej som hänt var att en medlem som lider av reumatism som inte kunnat tränat på lång tid pga sjukskrivning kommit tillbaka. Vi fick hennes journaler och vi fick frågan om vad vi som tränare kunde hjälpa henne med. Hey, pretty fucking much

Enligt journalerna behöver hon leva med smärtan resten av livet, hoppet var helt borta. Bara tanken på hur detta påverkar någon rent mentalt gör att man vill ge hela sig själv åt “fallet”. Vi kanske inte kan få det helt bra, men jag är 100% säker på att livet kan bli bättre. No doubts. Genom att lära sig krypa igen, reflexivt få igång valsalva ta bort alla primära muskler i träningen kan vi få saker att hända. Ingen annan har lyckats få henne bättre, inte pga av brist på kunskap, det vill jag inte påstå. Men det finns något som heter passion som kan förändra väldigt mycket. Jag ska fortsätta låta min passion flöda över mina/breeze klienter.

Nu e det kväll och jag ska äta mina pannkakor.

//SR