Systematic

Fredag, dagen jag älskar!

“Wicked” mycket att göra, nåja man ska inte klaga.

Såg att det var någon tävling om Sveriges bästa träningsblogg på någon hemsida. Det får en att känna lite prestationsångest för en sekund. För visst vill man att det ska vara ens egen sida, men å andra sidan har jag inte tiden att göra bloggen så informativ och underhållande som man skulle vilja. Med den lilla tid jag har att kommunicera med omvärlden via hemsidan så känns det ok. Men jag ska inte sticka under stol med att jag hade önskat ge allt på hemsidan, tyvärr finns inte den tiden.

Dagens schema: (oerhört intressant va?)

8.00 Pappersarbete (har avverkat minst 1 träd idag igen, fuck)

9.00 Korrespondens på mail och msn med nätbaserade klienter

11.00 första fysiska klienten för dagen, genomgång av kost + träningsprogram

Gick väldigt bra, vi har haft ett längre sammarbete, och nu har jag “marinerat” klienten med vår metodik. Gissar på sjukt bra resultat

12.00 Tog emot varor, stor laddning tillskott till butiken. Fortsatt korrespondens av mail + msn med nätklienter. Skrev 1 kostplan och 1 träningsprogram, till kvällens klient, påbörjade det hela i onsdags.

14.30 TRX pass med Ystads brandmän. Riktigt bra pass, helnöjd. 12 krigare fullförde sitt första TRX pass. Gissar på att de var nöjda.

15.30 Var tanken att lägga in min egen träning med David, men då gick ström helvetet. Kunde fan inte få rätt på det själv (mycket skön känsla, eller?) så fick ringa en elektriker 15.55. Det gillar man ju som elektriker, att någon dum fan ringer innan man ska hem och ha fredagsmys. Hursomhelst fixade han det.

16.20 bröt fastan med 1 zero impact och proteindrink

16.30 Nästa fysiska klient, genomgång av kost, därefter personlig träning.

18.00 Drog igång en träning. Dynamisk stretching, hopprep för att sedan landa i power-racket med knäböjen. Det blev en 5:a på 140, kände mig inte i form. Sedan blev det ett riktigt meckande med olika övningar ett par sett bänkpress slutade i ett försök på 140 i bänkpressen som misslyckades, men det blev istället lite negativ träning Lite funktionell träning på Keisern fick avsluta passet.

19.10 Drog hem för att äta, Johanna hade lagat god mat:

200g 3% falukorv, som stroganoff

100g vit fiberpasta

250gram keso 1,5%

20:42 skriver blogg

Nu blir det lite film och 1st heineken.

Förmodar att det blir lite quinoaflakes och double pro som kvällsmål, hm lite mer energi får jag allt stoppa i mig i denna fasen. Imorgon är det TRX pass 11.00, ska ladda lite för att verkligen ta ut mig på detta.

God kväll !

//SR