David Jern

David - “Going for greatness”

Age: 38

Idrott: Triathlon.

Meriter:

7 marathon

3 vättern runt

5 Ironman, 3860m Sim, 180km cykel 42km löpning (11,4h bästa tid)

2 halv Ironman

Bakgrund: Fallskärmsjägare, hovslagare. Hela familjen håller på med mer “extrema” uthållighetstävlingar såsom 24h löpning, marathon etc.

Jag har stor respekt för triatleter. De pressar sin kropp och psykiska förmåga utöver gränserna, alltid strävande efter att springa, simma och cykla snabbare. Man måste betrakta dem som oerhört dedikerade. Envisa individer.

Denna typen av klient kan man innan man träffat dra slutsatser om - deras mindset är en av deras bästa styrkor. Det är inte vem som helst som beger sig ut på en 2h cykling tätt följt av simning. Vad man också måste ha i åtanke är att deras starkaste kort kan vara en labilitet, genom den starka vilja de besitter kan också småskador vara något de ignorerar eftersom träningen är så stor del av deras liv. Arbetar vi inte med att förbättra rörelsemönster, minimera skaderiskerna eller återhämtning kan karriären bli kort, och smärtsam.

Kostmässigt gäller det att allt stämmer, med en stort energibehov gäller det att tänka till en gång extra när kroppskompositionen ska förbättras. Samtidigt som ett energiunderskott är viktigt, ska prestationen under denna period påverkas minimalt. Träningen har alltid en central roll för att ständigt förbättra tiderna. Hur man fördelar energin har också påtalade effekter på uthålligheten, vilket kan vara lite problematiskt. Vi vet att de flesta av uthållighetsidrottarna primärt använder kolhydrater som främsta energikälla, vilket är oerhört studiebelagt. Men samtidigt finns en viss problematik då en del äter mer fett än kolhydrater och lyckas prestera bra på detta. Detta kan ju dels bero på hur stor % av Vo2Max de tränar/tävlar på, men något man kan/borde tappa är förmågan att “växla upp” eftersom vi vet att fett inte kan förse kroppen vid högre intensiteter. Att finjustera kosten via ett nära sammarbete är en av nycklarna till de lås som ligger i vägen till en än mer framgångsrik karriär. Hur den kosten kommer se ut är förmodligen väldigt olika från individ till individ, beroende på enticitet, anaerbo tröskel, historiska matvanor, substrat använding mfl faktorer.

Vår ambition är att dels att utveckla “pelarstyrkan”, optimera rörelsemönster samt hitta den optimala kostplanen för prestation under tävling/träning. Under resans gång ska vi också bli av med överflödiga kilon så att kroppskompositionen blir optimal för just triathlon. Ett av våra gemensamma mål är att vid nästa Ironman tävling ska Dave slå sina tidigare rekord.

Det första vi tittade på rent träningsmässigt var återhämtningen, hur ska kroppen hantera all träning  om vi inte lägger tid på återhämtning? Vidare så påbörjade vi en TRX rutin som kommer öka pelarstyrkan (höft – bål – skulderblad) och integreras med verklighetsbaserade rörelsemönster.  

David är stort fan av TRX och Breeze Fitness tränings / återhämtnings metodik.