Breeze Fitness återkommer med ett par projekt 2010:

Breeze Fitness projekt:

Anledningen till att vi använder oss av projekt är för att täcka ett allt växande behov av funktionell kunskap i samhället kring motion, kost och beteende. Detta arbetar vi med dagligen ihop med våra klienter, det som dock begränsar oss från att hjälpa fler lika induviduellt som dessa är ekonomi. Alla har inte ekonomin att betala en personlig tränare / nutritionist  för expertis hjälp. Samtidigt har vi under en längre tid haft för avsikt att genomföra projekt som når fler personer än endast lokalt. Eftersom Breeze Fitness endast finns i Ystad så är detta ytterst lokalt, efterfrågan på mail om vår hjälp växer så finns det en efterfrågan om nätbaserade projekt. Vi lanserade vårt första nätbaserade projekt augusti 2009, “the functional diet”, tätt därefter drog vi igång “brolopps projektet”, där man får experthjälp med upplägg berörande kost och träning inför broloppet, platserna fylldes snabbt både via fysiska deltagare och via nätbaserade deltagare. Sista projektet var “styrkeprojekt 2009″ där Seth & Therese komponerar träningsprogram som delas upp i olika faser. Projekten är framförallt nätbaserade, med hjälp av mail, skype, msn och telefon håller vi kontakt med deltagare.

The Functional Diet

En sen kväll i augusti i år, under en av många timmar spenderade vid datorn för att svara på frågor och lösa problem kring specifikt anpassade kostplaner, föddes första tanken. Om man skulle göra detta enklare och mer effektivt för både oss och våra klienter? Om man skulle ta bort alla måsten, fasta mattider, begränsande recept och kombinationer och låta klienten själv välja vad som fungerar i just hans/hennes vardag? Men hur gör man det med bibehållna resultat?  Efter en stunds funderande var planen klar, och vi påbörjade jobbet med att skapa något helt unikt: en kostplan anpassad efter bla vikt och aktivitetsnivå, där de enda direktiven låg i en exakt inköpslista för 7 dagar, och bibehållen aktivitetsnivå. Inga krav på måltidsfrekvenser eller sammansättning, utan bara en livsmedelslista, rakt upp och ner. Detta koncept skulle kunna ge möjlighet att se och förändra beteendemönster, hungerkänslor och matvanor, och ge en helhetsbild kring vilka livsmedel som går att kombinera och i vilka mängder de kan kombineras under en vecka utan att hamna på ett kaloriöverskott.

För att testa detta beslutade vi att genomföra en 8-veckors provperiod, till reducerat pris, och sedan sammanställa resultaten. Och så här såg det ut:

Vi började projektet fredagen den 9/10 2009. 29st personer var anmälda, lämnade startvikt och midjemått och fick sitt första utskick. Efter vecka 4 var resultaten överlag mycket bra, och samtliga rapporterade utebliven hunger och bättre ork både på träning och i vardagen, och en tydlig förändring i ätbeteendet.  

Vecka 5 förändrade vi upplägget, genom att byta ut den procentuella fördelningen av makronutrienterna. Näringen kom i huvudsak från fett och protein, och kolhydraterna lade vi på lägsta möjliga nivå. Den här gången blev reaktionerna blandade, ungefär hälften mådde mycket bra på denna typ av fördelning och upplevde den som bättre än tidigare veckor, medan andra tyckte det var svårt att följa och gjorde fler snedsteg.

Resterande veckor återgick vi till den ursprungliga fördelningen, och slutresultatet talar för sig själv:

• 29 personer deltog i projektet, 21 personer fullföljde det.
• Genomsnittsminskningen var 8% av startvikten, eller 10.4kg
• Vinnaren förlorade 16% av sin startvikt, och gick ner 11,2kg (från 68,9kg till 57,7kg) och förlorade 13% av sitt midjemått, 12,4cm (97cm, till 84,6cm)
• Tvåan förlorade 14% av sin startvikt, och gick ner 12,6kg (från 89,9kg till 77,3kg) och förlorade 13% av sitt midjemått, 14,5cm (111cm till 96,5cm)
• Tillsammans gick hela gruppen ner 217,7 kg, och förlorade 183,5cm i midjan.

Med dessa resultat ser vi projektet som mycket lyckat!

Vi vill tacka samtliga deltagare för nedlagd tid, ett fantastiskt engagemang, och mycket givande, konstruktiva feed-back-samtal och synpunkter!

Varför välja Breeze Fitness Functional Diet framför andra populära diet metoder?

1. Functional Diet är ingen DIET, snarare ett utbildande projekt om hur man kan fördela sin mat och beteende

2. Vi använder inga pulver, inga tillskott, endast riktigt mat

3. Ekonomiskt

4. Expertis, vi kan besvara dina frågor

5. Långsiktiga beteende förändringar

Vinnare The Functional Diet 2009:

Anette Pålsson

Investerade 1000kr gick ner 11,2kg på 8 veckor. Fick en bättre ekonomi, ett bättre beteende kring kosten och inte minst, vinnare av en TRX!

Grattis!

Nästa kostprojekt kommer starta den 25 Januari 2010, max 40 deltagare. Skicka din ansökan idag på breezefitness@yahoo.com

Längd: 8 veckor

Pris: 999kr

Broloppsprojektet 2010

Har du länge funderat över om du har det som krävs för att springa en halvmara?
OBS INGA FLER PLATSER FINNS!

Projektet:
Vi hjälper dig iform inför Broloppet 2010. Under 20 veckor får du träningsprogram, kostråd och feedback, plus ett gemensamt träningspass per vecka, med start i mitten av Januari.

Anmälan:
Anmäl dig till breezefitness@yahoo.com, i receptionen eller via telefon               0411-18585         0411-18585! Vi kommer ta emot anmälningar löpande, men kom ihåg att platserna är begränsade i Broloppet, och att de tar slut snabbt. Av den anledningen är det bra att anmäla sig till oss redan nu.

Kostnad:
För otroliga 1000kr får du träningsupplägg, kostråd, 20 gemensamma träningspass SAMT startavgiften till Broloppet den 12e Juni 2010. (600kr)

OBS INGA FLER PLATSER FINNS!

Styrkeprojektet 2010

Antal deltagare: 30st

Erfarenhet: minst 2år av frivikts baserad styrketräning

Åldersgrupp: 17-50

Kön: Man/Kvinna

Målsättning: För dig som söker muskelökningar samt muskelkondition, dessutom bredda sin kunskap om olika principer att träna efter. Detta bör i slutändan leda till bredare register i träningsprogramskomposition för deltagare.

Pris: 800kr

Tidsperiod: 12 veckor, projektet startar 1 februari 2010

Info: Du som söker och blir antagen kommer under 12veckor gå igenom olika träningsprinciper, samtliga för utveckling av muskelmassa/muskelkondition, var tredje vecka kommer en ny träningsprincip, ett komplett program med övningar och beskrivning av programmet. Feedback innan/efter varje träningsprincip.

Anmälan sker på  breezefitness@yahoo.com – alternativt i receptionen

Hemträningsprojektet 2010

Antal deltagare: 10st

Erfarenhet: inga krav ställs på erfarenhet

Åldersgrupp: 15-65

Kön: Man/Kvinna

Målsättning: För dig som söker en kvalitativ hemträning, inga träningsmaskiner behövs!

Pris: 3299kr inkl en TRX + doorstrap + foam roller.

Tidsperiod: 12 veckor, projektet startar 1 februari 2010

Info: Vi vet att många idag har träningsmaskiner hemma, men hur ofta används de? Hur mycket utrustning behövs egentligen för att träna upp en hälsosam och funktionellt stark kropp? Inte mycket! Att träna hemma kräver motivation och kunskap, vi kommer ge deltagarna båda. Fokus kommer att ligga på funktionell styrketräning med kroppsvikt, TRX, dynamisk stretching och återhämtning, enkla saker som kan ske i hemmet och ger garanterade resultat. För dig som är deltagare i detta projekt kommer ett flertal rabatter finnas hos en av Sveriges bästa leverantörer på hemträning, dock inga som helst tvång att köpa några produkter!

Anmälan sker på  breezefitness@yahoo.com – alternativt i receptionen