Arizona 3

Så, snart slut på sejouren i Us för denna gång. Två intensiva veckor med en hel del nya ”inputs” på träning. Överlag är jag nöjd med utbildningen och anser den absolut värd pengarna. Det har varit mycket träning, men av en helt annan karaktär än den jag brukar använda mig av. Framförallt har den varit förlagd utomhus på ”turf” (artificiellt gräs). Gedigen löpträning i form av teknik, acceleration osv. Nick som har haft det mesta av ansvaret för vår utbildning är verkligen ”the master of drills”. Imorgon sista dagen ska jag själv hålla i en kort träning, med mina egna ”inputs”. Har tyvärr inga bilder eftersom det inte är tillåtet att fotografera från utbildningen, däremot imorgon em när den är över går det bra.

Är Sverige redo snart?

Whole foods, med exklusivt ekologisk mat, ja ivarjefall om man ska tro på dem.

Missa inte: filmen ”Food Inc.”, mycket intressant

Tester

Plyometriskt:

NCM / non countermovement: 85,09cm

CM/countermovement: 86,36cm

2step to jump: 93,98cm

(Alltså både “fast SSC” och “slow SSC”)

Fettprocent: 4,5% (vilket vi alla vet inte stämmer…)

Vo2Max: %Peak VT 88%. Actual VO2 51,8, Peak 173BPM after 2min 125

Power output i Keiser Squat machine (2280watt est. of 489lbs in 1RM squat)

Functional Movment Screening: 19/21

Försökte ladda upp en lite film om en vän Cem som har ett gym här i Phoenix, men det misslyckades. Får upp den när jag kommer hem.

Nu är det dags att plöja igenom några studier om vätskebalans och färg på urin.

//SR