Follow me!
Söndagen blev det pizza och lite proteinkakor, dessutom lagade vi kycklingfilé för hela veckan. Jag förespråkar ju inte att man ska äta samma proteinkälla dag ut och dag in, men ibland är det så skönt att ha kvällsmaten färdig för ett par dagar framåt, dessutom äter man ju en del andra proteinkällor också. Jag kommer äta som vanligt, alltså precis som under dieten men träna lite mindre, så energibalansen lär ligga på styvt 2500-3000kcal/dag. Men inget räknande i program, det där sitter ju i huvudet efter alla år. Sedan har jag ett par affärsluncher att dra iväg också, nu är det tid för att ta tag i dessa!
Nya leksaken: Indoboard.
Ett par alternativ: Indoboard + TRX. Indoboard + Medicinboll. Indoboard + Keiser FT. Ja ni fattar 
Måndag idag och en tämligen avslappnad dag, lite PT timmar på morgonen och sedan har jag suttit här på röven och fixat med lite allt möjligt. Ja har man inte arbete skapar man sig det, men samtidigt är det bra med lite fri-tid på arbetet då detta ger utrymme för den kreativa ådran som man tycks besitta. Jag har världens grej på G, och det är inget som genererar pengar sådär i första hand utan snarare gynnar de folket som besöker min hemsida, det ska finnas en del grejer helt gratis att ladda hem. Det kommer bli världens grej, kanske. Vi får se – jag vill inte avslöja för mycket, men jag har en del känslor om att det kommer bli bra.
Nåja nog om detta.
Som ni ser har vi fått ännu ett verktyg till gymmet. Indoboard, som populärt används av Surf/Skate folket i US, har inte funnits i Sverige speciellt länge. Inget gym mig veterligen har en sådan i parken. Men frågan är ju då behövs fanskapet?
Ja och Nej.
Det beror helt på vad man har för klientel, den är ju knappast till för medelsvensson, snarare för de av den mer atletiska karaktären. Men de som skaffar sig en bra balans på indoboard kommer ju tycka Bosu övningar är busenkla, dessutom är det ju en lite annorlunda träning. Man skulle kunna kalla den tyngdpunktsträning, man behöver inte kunna hoppa på den för att dra nytta av den, och som ni ser är det mer än benen vi tränar med den. Sedan följer den ju Breeze Fitness grundtanke om att ju fler saker som finns att sysselsätta sig med på gymmet desto större är sannolikheten att våra medlemmar rör på sig. Vi måste som leverantörer och inspiratörer av hälsa/friskvård/muskelbygge/fettförlust alltid se till att ge folket möjligheter oavsett färdigheter.
Rätt schyssta produktplacering av Dcore
Det blev lite träning idag också.
Styrka (HIT liknande upplägg) + Indoboard:
Sned bänkpress 1set x 6reps
Flyes 1set x 10reps
Pullover 1setx10reps
Axelpress med stång 1setx10reps
Lateral Raises 1set x 10reps
Pressdown 1set x 10reps
Indoboard 25min balansträning
Kardio: 7,5min på cykel samt 3min på Jacobs Ladder.
Nästa vecka har jag en annan rolig princip på schemat. 100reps. Kommer förklara varför det finns mening med att köra så många reps, för det låter ju aningen märkligt.
_____________________________________________________________
Till alla som väntar på leveranser så fick jag idag reda på att det kommer ett gäng med grejer imorgon, det är tydligen så att en transportfirma kursat som skulle köra hit det.
Helgen har smält in och jag måste såklart också gratulera alla som genomförde tävlingen. Vi ser ideeligen på forum osv om hur många som ska tävla hit och dit. Jag skulle gissa på att cirka 20% av de som säger att de ska tävla verkligen genomför det. Det är såklart tufft, annars hade ju alla klarat det (utan att behöva skämmas på scenen). Vinnarna Dennis Jantell och Kristian Sewén har såklart satsat oerhört mycket för att dra hem vinsten, och all heder åt dem. 2:orna Ako och Rookie var verkligen grymma de också, de får man väl se som de mest atletiska av de 4 omnämda, men de besitter inte samma fysik som de andra gubbsen. Jag tror nog att jag kommer köra Fitness4Fun nästa år om det blir av, ryktesvägen var det något av de bästa folk upplevt i våra kretsar. Det bästa torde vara att man slipper allt meck - färg, rakning, folk som laddar och tömmer och mår skräp osv.
Det är precis så hobby-fantaster-fitness-folk ska tävla, utan en massa krussiduller. De e bara å kör!
För i slutändan måste vi tänka på det viktigaste – att ha jävligt skoj. Utan detta så finns ingen passion, bara en massa “måsten”.
Nu är det snart dags att dra sig hemmåt och äta “lunchen”!
/ SETH RONLAND, YSTAD, 18.32 Den 14 September 2009
Kommentera