Typical

Onsdag och detta betyder TRX gruppträning på Breeze Fitness i Ystad, kommer bli riktigt kul! TRX har verkligen blivit populärt, i princip alla pass har varit fullbokade, och inte bara det användarna sträcker sig från ålder 15-55 och ungefär lika mycket tjejer som killar vilket är tämligen unikt för en gruppträning.

Själv började jag dagen med lite snabbt pappersarbete och paket. Fick som tur va in nya TRX på lager igen, eftersom alla blivit slutsålda på ganska kort tid, vilket är great för alla inblandade! Som sagt jag har aldrig tidigare skådat ett smartare, enklare och användbart verktyg som TRXen. Oavsett vilken produkt man väljer så är gravitionsträning här för att stanna.

Sedan blev jag skyldig Johanna en PT timme, och hon fick köra ett ganska avancerat functional/core pass med verktygen: Keiser FT, Bosu, Powerbag och skivstång. Idag filmade vi en övning:

 httpv://www.youtube.com/watch?v=Xi5sypifrwQ

Efter Johannas träning  blev det ett styrkepass för mig, som vanligt hela kroppen eftersom jag inte vet när jag kommer träna styrka nästa gång, det tränades med en princip känd som “deLorme ascending principle” vilket är tämligen enkel att förstå. Ett bestämt repsomfång sedan ökar man progressivt vikten, så här såg det ut i knäböjen ex:

Set 1 50% av 6RM x 6reps 80kg

Set 2 75% av 6RM x 6 reps 120kg

set 3 100% av 6RM x 6reps 160kg

Så såg det ut i princip alla övningar, och endast basövningar. Det är en bra princip som kan sticka in några veckor i sin planering. Finns säkert mycket att läsa om det på nätet, minns att den var ganska hårt förespråkad på universitetet för styrkeökningar.

Sedan lite Jacobs Ladder, denna underbara maskin

Innan träningen: 2 kapslar Humanobol 200mg koffein

Under träningen: 1skopa Purple Wraath blandat i 1skopa Crack

Efter träningen: 1skopa SuperProtein från Revolutions 1skopa Matrix 1dl Vitargo (ja det ska köras en trx träning ikväll också, så energi behövs!)

Nu måste jag fixa och dona lite innan jag kan ha lite semestertid igen !

//SR