Maestro

Tråkigt väder när man har semester är ju så typiskt. Man vill göra så mycket saker men inte lätt att hitta på när man planerat att ligga på stranden. Det får helt enkelt bli lite shopping och småturer. Gårdagen bjöd på god mat i lite för stora mängder, så det är bara att äta lite mindre idag och röra sig lite mer

Lite träning hinner man ju också med, dagens tidiga pass:

Löpning 15min H.I.I.T intervaller 30intervall 30vila.

Hack Lift 3set x 10reps

Liggande lårcurl 1 x 10reps

Latsdrag 4set x 6,8,10,12reps

Sittande rodd 3set med W handtaget x 6,8,10reps

Bänkpress 120kg x 5reps 100x 15reps

Dips med 30kg i bälte x 15reps

Sedan lite maskiner, det finns ju en del att sysselsätta sig med på gymmet. Nu i sommar har det varit oerhört många sommargäster som tränat. Vilken respons man får speciellt från stockholmsborna och britterna som verkligen gillar Breeze Fitness, som de anser sätter en annan typ av standard på gym. Alltid kul med lite uppskattning. En hel del idrottsmän har också besökt gymmet, handbollsspelare, allsvenska fotbollsspelare, utlandsproffs oj, ja man borde ha kameran framme oftare. Jacobs Ladder som jag säljer har också haft sin beskörda del beundrare, aldrig förr har jag varit med om en kardiomaskin som är så omtalad!

Jag avslutade dagens pass med Jacobs Ladder 2 x 2 min intervaller i högt tempo. Svetten rann

Tillskott: innan passet Cellmass BSN morgon.

Under passet: Crack + Purple Wraath

Efter passet: 1skopa Super Protein från Revolutions, detta smakar verkligen inte gott, köp inte det om smaken är viktig…

För övrigt har jag hittat en ny favvomåltid på kvällen, och alla som köper Matrix från Syntrax bör prova detta:

250g Kesella + 1skopa Matrix Strawberry + 2msk frusna hallon + 1dl vatten. Mixa med mixerstav. YUMMEE!

Eller

250g Kesella + 1skopa Matrix Banan + 1banan + 3isbitar + 1dl vatten.

Man bör ju inte dricka för mycket energi, men dessa drinkar slår allt jag tidigare druckit. Ofta serveras de med Utekrams Quinoa Flakes och Eko russin.

Häromdagen gjorde jag ett av TRX testerna efter ett styrkepass nämligen:

Atomic Pushups med strikt utförande: 43st (jag klarade ju 67 i USA…?)

Rodd i 45grader till bröstet 43st reps

Så detta ger en medlemskap i 40’s club, ni som har en TRX borde prova det, verkligen kul med lite utmaningar. Sedan finns det lower body test också, med suspended lunges. Mycket nöje

40/40 Challange:

//SR