Pushing away

Till dagens ära hade jag en fotosession med en klient. Jag är nöjd med resultatet: en markant förbättring av symmetri och cirka 17% mindre kroppsfett. Sammarbetstiden har varit nästan exakt 12månader. Det kliar i fingrarna för nu vill jag retuchera bilderna och se vilka som blev guldkornen. Kommer lägga någon av dem under “portfolio” ASAP! (om klienten tillåter det vill säga)

Så dagen började utmärkt!

Sen fortsatte inte dagen lika roligt. Jag (stupid) har sålt mig själv för billigt, behandlat en nobody som en vän, gett ut värdefull information gratis. FUCK. Men så är det ibland, man blir lätt för snäll, och det måste sluta nu. Det är ju inte första gången någon utnyttjar det, men förhoppningsvis en av de sista. Det skär in i en, och det är svårt att sluta tänka på, varför har jag sålt ut mig så billigt? Man får fanimej skylla sig själv, för folk är ju så. Nåja nog tjatat om det skitet. Det är ju bara ett av alla misstag man begått i livet.

“Another one has released the grip of reality”

Det är ofta man ser folk göra felaktiga val (enligt min åsikt, vilket såklart inte stämmer med alla andras) tragiskt, men med tiden kommer de till insikt. Varje människa har valmöjligheter, och det är bara de själva som kan bestämma vilken väg de ska gå. Dåliga influenser påverkar, men har man tid att argumentera? knappast. Men det skadar ju inte och fråga sig själv om det valet man gjort gynnar dig på något sätt, gynnar det hälsan? gynnar det ekonomin? eller är det helt enkelt så att man är för svag att ta rätt väg? Det är aldrig lätt att gå rätt väg, för där måste man kämpa. Men i längden vinner man ju alltid på att gå rätt väg, för när man väl är vid slutet så kommer nya möjligheter upp. Så nu är det dags att trycka på “delete” knappen.

Nu får det vara nog med negativ energi på sidan.

____________________________________________________________________________

Många frågor om återhämtning från styrketräningen, och hur ofta man kan träna en muskel. Som jag ser det bör man variera sig något, men en muskel kan med all säkerhet tränas 3gånger på 7 dagar då man drar ner på seten (typ 1-3arbetset per muskel). Med många set per träning blir återhämtningen längre, dock så är proteinsyntese, mRNA, IGF-1 och andra hormoner vid normala nivåer igen efter cirka 40h. Alltså borde det vara smart att träna exakt så lite som det behövs för att stressa muskeln till de förhöjda nivåerna och när de sjunkit, träna muskeln på nytt igen. MEN. Och det finns ju alltid men när det gäller rekommendationer om sådana här saker. Tränar man med fler set, superset och giantset bör vilofasen vara något längre, eftersom detta stressar det centrala nervsystemet mycket mer än träning med mindre volym, och vid för hög frekvens skulle detta förr eller senare resultera i negativ påverkan av neurotransmittorer (~överträning). Därför beror alltså hur lång tid man bör vila muskeln innan den kan tränas igen på träningsvolymen.

Olika typer av träning är bra för olika tillfälle, och variationen förnöjer, även om det inte finns någon direkt vetenskap på att det skulle finnas mening att byta ut övningar för att få bättre muskeltillväxt. Men man får inte glömma att man också tränar för att det är kul (eller?) och av den anledning anser jag det vitalt med olika typer av träningsprogram.

De faktorer som påverkar muskeltillväxt (nu är inte kostbiten med) är:

* belastning

* stress (~reps, vila mellan set)

* Progressivt överbelastande (man måste bli starkare för att växa)

* Stimulans (olika repsmaximum-RM ger olika typer av stimuli)

* Vilodagar (från de ovanämnda)

Nu é de kväll.

//SETH RONLAND

NO MORE SORROW, I BEG FOR YOUR MISTAKE.

“I woke up in a dream today
To the cold and the static
And I put my cold feet on the floor
Forgot all about yesterday
Remembering I’m pretending to be where I’m not anymore
A little taste of hipocrisy
And I’m left in the wake of the mistake
Slow to react” LP- With you