FitnessTapas

18 Nov , 2008

En tapas måltid som kan ätas varje kväll, mättar bra och är en bra måltidskomponering. Ex kan man ha det när man sitter och tittar på TV eller får besök. Måltiden består i stort sett endast av protein och minimalt med kolhydrater och fett.

Ingredienser: 2personer

400g Kycklingfilé (ev skulle man kunna göra Beef Jerky också)

Någon typ av Grillolja

250g kesella

3dl Naturell yoghurt 0,5%

OLWs dippmix

Exempel på grönsaks stavar: Morötter, Gurka, Paprika, Blomkål etc

Gör så här:

1. Ugn 250grader

2. Strimla filéerna i cirka 10cm långa bitar som är ganska tunna

3. På en plåt: Lägg strimlorna av kyckling och pensla med grilloljan av ditt val, lägg in i ugnen

4. Under tiden skivar du diverse grönsaker i avlånga bitar

5. Dags för dippen, blanda 125g kesella 1% och 1,5dl Yoghurt och blanda runt med dippmixen (receptet avser två olika dippmixer)

6. Filéerna är färdiga på cirka 30min (beror på ugn också såklart)

Detta är ännu ett recept som kan hjälpa dig förändra dåliga kostvanor!

Christian 30 Jan, 2009 - 2009 20:01

Jag ville bara ge dig props till detta recept. Grönsakerna tillsammans med två dipper funkar perfekt som snacks när man desperat behöver något att äta på. kycklingen är i ugnen och ska inom 10 min komplettera grönsakerna och dippen som just nu står på matbordet – får se hur de smakar. =) Ska definitivt kolla in flera av dina recept vid senare tillfälle. Vet du ungefär hur många kcal denna portion kan innehålla? Den storleken som du har på bilden exempelvis? Mvh Christian

Gustav 19 Jul, 2009 - 2009 22:07

Detta låter sjukligt gott och värt. Men är det inte massa socker och kolhydrater i dippmixerna? Och hur är det med grilloljan?

admin 22 Jul, 2009 - 2009 15:07

Detta har diskuterats tidigare, och nej det är försumbara mängder energi i dippmixen, dessutom inget härdat fett.
Äta med moderation!
Grillolja kan man göra själv, eller så använd med moderation.
//SR

FitnessTapas

Kommentera

Kommentarer (3)