Time is running

Snart är det dags, och med lite tur+skicklighet har jag lyckats planera tiden ganska bra. Om allt stämmer så är vi precis färdiga 4veckor efter vi började. Exakt som planen.

Har lyckats lugna sinnet lite, efter en riktigt lyckad helg på bygget.

Nåja lyckad och lyckad några fel har man hunnit med, och det har brunnit i huvuet ett par gånger. “curse til I spit” , jo igår kväll var ett sådant tillfälle. Hade lyckats yra bort ett par speciella förzinkade skruvar, och letade efter dem i säkert 30min. 30min! är ovärderligt i pengar om man har mycket att göra, efter 20min tappade jag det helt

Vi får se hur det går med det nya gymmet, det kan ju också gå rent åt helv-. Eller kan det går bra. NOBODY KNOWS. Vad som är säkert är att jag gjort allt jag kan för att skapa det jag vill. Sedan kan jag inte göra mycket mer. Går det inte bra så har gud andra planer för mig. Men det är ju detta jag är bra på så jag hoppas innerligt att det ska gå vägen.

“We all got a star all you have to do is to find it”

Alla kan något, och alla är bra på något, men det är svårt ibland att komma på vad det är

Kostmässigt har det blivit tre måltider:

17.00  Zero Impact på bygget

20.00  Ris/pasta + Ägg/kött/kyckling/torsk

22.00  DoublePro+GF/Whey Isolat Nutraforce - Cornflakes EKO, Kokos, Jordnötssmör, knäckebröd, 10% ost, Grapefrukt

Som jag ser det äter jag inte mycket kosttillskott just nu, fokuserat endast på att vara frisk & energisk:

FiberTeq, Orange Triad, Calcium+Magnesium, Omega 3, Burn Force

Och fysiskt mår kroppen riktigt bra faktiskt. Det har varit förkylningstider och var nog riktigt nära att bli smittad, kände mig ganska “off” i 2dagar, men enligt “boken” ökade jag intaget av Orange Triad till 6 kapslar, ökade Omega 3 till 6kapslar, lade mig på ett lätt överskott i 2 dagar (ökade kolhydrat och fett). Och vips så var det borta.

Sedan kan jag nästa (ingen vetenskaplig studie ÄN) lova att Periodisk Fasta har något med detta att göra också, det är helt enkelt ovanligt att man blir sjuk när man kör PF, det må ha med de hormonella förhållande som sker vid 16-20h fasta.

Har fått många frågor via mail berörande vilka övningar som är bäst för respektive muskelgrupp, så jag kan lika bra skriva ut det här.

Beror på en mängd faktorer.

Den som säger exempelvis att man måste köra knäböj för att få riktigt bra ben ljuger, VAR ÄR DEN VETENSKAPEN?

Det finns alltid en mängd faktorer som påverkar, men som jag alltid förespråkar : variation. Dels övningar, men det fins ju oerhört många variabler som du kan “leka” med. Reps tid, Vila mellan set, belastning, etc.

Fler frågor via mail har berört sk “snabb dieter”, dvs dieter som är oerhört låga på kalorier. Jag svarar inte på era enskilda personliga program, då min tid är avsedd för klienter. Men för att hjälpa er generellt (även om jag hatar att vara generell i mina råd, det är helt enkelt svårt att vara svara generellt).

Men om ni som frågat detta sett till att inta tillräckligt med protein (2,5-4g/kg) får i er Omega 3 fett så anser jag att en höjning av energiintaget bör ligga runt var 3-5dag beroende på er fettprocent. Ett underskott på 2000kcal per dag är ok för stora personer (främst män) men för att motverka reduktionen av basal metabolism som sker så bör man höja sitt inta till energibalans (den föregående beräknade) efter ett par dagar. Och vad ni än gör : äter ni så lite så kör inte som tokar på kardion. Det må sänka BMR ytterligare och snabbare. Hormonerna som är involverade i detta är primärt: sympatiska nervsystemet, sköldkörtelhormoner T3 (även T4) och leptin.

Bottom line: Lär er hur man ska äta för att hålla formen. Att tappa fett snabbt är i de flesta fall en “NO BRAINER”. Eller ni kanske lever på grönkålssoppa, pulver och grapefrukt resten av livet? 

 Ska fixa fram någon bild på gymmet ASAP! Imorgon blir det ännu en 12h arbetsdag, men “no complaining” för att jobba 12h för sig själv är ett privilegium som få människor får uppleva. Men det är klart, det där handlar ju också om hur man vill leva sitt liv, de flesta vill ju leva i en “säker” värld där en inkomst från ett arbete från en arbetsgivare är säkerheten ekonomiskt. Och jag klandrar dem inte. Vi är alla olika.

//Seth Ronland 23.57 Ystad