Alert!

Oj oj oj, vad mycket man har att göra, sorry det blir ingen längre blogg på någon vecka skulle jag tro! Schemat är fullt, och detta trots jag har många underbara vänner som hjälper mig med bygget. Dagarna går snabbt och man hinner inte reflektera över varken hunger eller träning. Om jag inte är på bygget så är jag på gymmet med klienter eller i butiken och fixar paket, eller så sitter jag framför datorn med kostplaner…

Kostmässigt så underlättar ju PF som tur är. Det blir 3 distinkta måltider varje dag, fastar 16-20h, sedan blir det ibland 1protein+vitargo, 1h senare 400g nötfärs och 200g pasta, 1h senare 60g kasein och 70g cornflakes och självklart Jordnötssmörsblanding med kokosflingor YUMEE! ¨

Svårt att hinna med träningen just nu, men försöker dra alla muskler på en vecka med styrka ivarjef. Igår blev det på 20min Ben,Biceps, Triceps och vader. Alla muskler tränades 1set - Superdropset.

Ex: Benspark - Hela mag (vi har lätta mag på mitt gym) 12reps, 1 vikt ner 8reps, 1vikt ner 5reps osv, totalt 68reps. Samma princip på resten av muskelgrupperna, snabbt enkelt , men sjukt jobbigt…

För er som dietar vill jag bara rekommendera er att prova BURN-FORCE, produkten säljer grymt bra och mycket , mycket positiva omdömen. Jag kör själv den på dagarna emellanåt, mest för energin och fokus, då fettet ligger på en helt ok nivå.

Nu är det ner på gymmet för att träffa en klient, sedan blir det bygget resten av dagen!

// SR