Voice of the Voiceless

Så åter igen är det full gång med arbete, riktigt skönt. Om Periodisk fasta passat mig bra innan så är det än bättre nu, när man har mycket att göra och är fullt uppe i allt så är det sämsta man kan göra att avbryta för att sedan påbörja allt återigen. Kör fastan mellan ~23 – 18. Tränar på tom mage och bryter med vitargo+protein. Sedan har Johanna maten färdig när jag kommer hem

Ikväll blev det en enkel modifierad variant på mousakka:

500g Potatis kokt

400g Nötfärs 10% (drar ner på det andra mättade fettet), stekt med ekologisk tacokrydda

25g Parmesanost 30%

Ungsrostad paprika, lök och tomat

Allt röres ihopa och äts ihop med en sallad, som mål nr 2 idag vid 20.10

Ikväll blir det Proteinpudding, bär, frukt, cornflakes EKO och kokosflingor EKO. YUMEE

Med denna kosthållning kanske många frågar sig vad jag försöker åstadkomma, och svaret på det är lite komplicerat. För alla människor som sköter sin mat (och tränar) har ofta en målbild klar antingen mer muskler eller mindre fett, eller både och som de flesta försöker åstadkomma (men såklart ganska svårt  – dock fullt möjligt).

Komlicerat , ja att befinna sig på 0 är svårt, alltså att hålla form, äta för hälsa och lite prestation psykologiskt såväl som fysiologiskt. Jag skulle vilja beskriva denna fas som den svåraste av alla, kanske finns den inte ens? För samtidigt som jag vill hålla fettprocenten konstant vill jag ju ha möjligheten att öka i muskler om möjligt. Kalorierna ligger alltså på energibalans, och enligt termodynamikens lagar så borde det betyda att kroppen inte förändras alls.

Men om det är något PF “erbjuder” så är det just detta, förvisso är det energibalans 6 av 7 dagar i veckan (typ), men med fria måltider så blir det ett lätt överskott på en vecka möjligen ett par hundra kalorier. Hela biten med att ligga på 0 är oerhört komplicerad att manipulera, och en del påstår att det inte ens finns ett “0″ utan antingen ökar man i massa eller så minskar man. Det finns ju två välkända distinkta sätt att öka muskler utan fettansamling, det ena är Cyklisk Ketogen Diet (som jag också kört innan) eller PF, jag trivs bäst med PF eftersom varje dag är mycket simpel och kan justeras lite efter vad man vill äta.

Mer om fas 0 i senare blogg…

Träningsmässigt kör jag nu mitt “Volume Training Program -VPT” inluderat med Static Slow reps. Ett  uppskattat program enligt klienterna , och ja det är ju jag som gjort det “GREAT”. Variation är nr 1 för mig och för de allra flesta tror jag, variation förnöjer och gör träningen både kul och produktiv.

Kosttillskott just nu:

Humanobol, Black Hole, Koffein, Yellow nEuphoria, Orange Triad, GF-Pro / Nectar, Vitargo och Omega 3, NO Explode AVPT

Har en del intressanta produkter på ingång! Och för de som ska tävla vill jag åter igen säga att jag troligen har Sveriges bästa pris på Jan Tana competition coulor (pro tan fast bättre för huden) och Dream Tan´.

// SETH R