Spain update 2

Dagarna går fort! Idag har vi hunnit med morgonkardio, styrketräning och volleyboll och 2 timmar vid poolen. Andra dagen på över en vecka det hunnits med att sola. Johanna har också kommit hit nu så det är ju bra. Imorgon är det ännu ett bergspass och efter lite vila på det så väntar styrketräning, det tränas mycket härnere med klienterna. Och de får givetvis äta därefter, förutom att tappa fett ska de ju även med att prestera och ha en trivsam semester, och detta kräver ju lite tänk i kostupplägget.

Jag och Johanna körde också ett pass på gymmet. Vi körde båda min träningsprincip volume training och det ger “skön” mjölksyra. Sedan slipper man så många set och reps då tiden för en rep är cirka 6sekunder.

Här är berget vi ska bestiga imorgon. Sist tog det 5 timmar upp och ned och på vägen ner måste jag erkänna att mina typ 1 fibrer verkligen bad om nåd (och det tar bra lång tid att utmatta dem…)

 Min kost består av (från 13.30-23)

Double Pro, GF-Pro, Musli, Cornflakes, Kyckling, Vitargo, Ris, Svärdfisk eller Lax, massor av grönsaker, melon, jordgubbar och annanas. Inte svårt att tappa fett härnere med lagad bra mat och massor av motion!

Kosttillskott

Humanobol, yellow nEuphoria, Burn-Force, Blue Up, Orange Triad, Purple Wraath, Crystal C och White Blood.

“La Concha”

// SETH RONLAND