Cure for the Itch

Så tillbaka i vardagen igen efter en jovial helg.

Är faktiskt nöjd med tävlingen, slutade 5:a på 102reps, målet var 120reps och det gjorde jag med råge men fick en hel del bortdömt. Hade jag kört en gång till hade jag kört på säkerhet i fler moment, fick ex 5reps bortdömt i bänkpressen och 6 bortdömda i bicepscurlen. Men som sagt detta var första året FitnessFive anhölls och det är utifrån detta man får träna tills nästa år.

Sedan fixade jag vikten, 84,9kg . Så manipuleringar av vikten gick vägen även denna gång, kul att få ett kvitto på att det man gör fungerar! Och jag hade väldigt gott om energi i musklerna. Fylld på som jag beräknade med 800g kolhydrater på Torsdagen (då jag även tränande mitt sista styrkepass) och 400g på Fredagen. Lördagen bestod (under tävling) bestod av vitargo, någon bit bröd, protienpulver. Massor av vatten såklart.

Axeln kände helt ok, inga problem alls. Detta tack vare min vila i 2 veckor från all bänkpress, dips och axelträning. Så en veckas vila till så är den “as good as new”.

Knäböjen som är min klart sämsta gren (mycket pga av min smala midja) gick hyffsat 14rep på 127,5kg är för mig personligen bra, men långt ifrån bra ur tävlingssynpunkt. Vinnaren gjorde 24rep…

Efter tävlingen var det barbecue på pensionatet där vi bodde. Det blev lite öl för en gångs skull faktiskt. Vi hade mycket trevligt och man blev omringad av folk som var likasinnande vilket betyder så mycket. Positiv anda rakt igenom – ingrediensen för en lyckad kväll.

Det blir nu en vila från dietande och hårdare träning. Kommer endast träna lite styrka på “skoj” som jag kallar det, många set och kort vila. Sedan lite simpel kardio.

Håller mig ifrån de flesta kosttillskott nu i två veckor.

Det som jag kommer använda är Black Hole (för att hjälpa till att återställa min metabolism är är cirka 20% lägre än vad den borde vara), Omega 3 (för hälsan) och Daily Vits. Jag anser INTE proteinpulver som kosttillskott utan en del i en bra kosthållning. Självklart kör jag också PF under arbetsveckan.

Kostmässigt kommer jag ligga lite över 3000kcal varje dag, med små utrymme för “threats” här och där. Men största delen kommer såklart ifrån min baskost.

Nu är det “time to get busy”

// SR