Calm as a Bomb

30 Jun , 2008
Blogg

Har blivit tvungen att ha lite koll på vikten, vägde idag 87kg men räknar med att väga in på 84kg på Fitness Five tävlingen. Det är en fin avvägning det där, jag kan dra ner mig till 82kg också men det påverkar mina resultat för mycket. En balans mellan muskler, fett och kondition är det som styrar vad jag ska väga, och eftersom man hållt på med detta ett tag så vet man var den balansen ligger.

Träningen går ok, men inte mer. Körde knäböjen idag utan bälte på 130kg och det blev endast en 10:a, inte speciellt imponerande om du frågar mig. Känner fortfarande av min axel lite grand vilket är tråkigt. Det är verkligen tuff träning inför denna tävlingen, jag skulle nog säga att den är mer krävande än Atheltic Fitness faktiskt. Att lyfta så mycket och ta ut sig totalt varje pass är man inte riktigt van vid.

Även om min träningsvolym är mycket låg så är intensiteten desto högre. Jag räknade på att sedan jag bestämde mig för att tävla i FF5 så kommer jag göra 16set knäböj (arbetsset) vilket helt klart är min svagaste punkt. Min benstyrka är ok, det som sätter stopp är troligen min smala midja, det är inte direkt en fördel vid tunga lyft, men en stor fördel rent kosmetiskt. Men nu handlar det inte om utseende längre. Jag får vara nöjd med det jag klarar prestera det är trots allt bara 2 veckor sedan jag bestämde mig. Så totalt 4veckors satsning.

Dagsformen

Helgen var en höjdare, vi bjöd hem lite folk och lagade mat. Och jag är ju en riktig matfantast, jag älskar att laga mat och att bjuda hem folk. Det blev Pasta Manuél (recept finns på sidan) och till efterrätt Cheescake som en av Johannas vänninor är mästare på.

Just nu så använder jag mig av följande kosttillskott:

White Flood, Purple Wraath, Crystal C, Nectar, GF-Pro, Double Pro, Omega 3, Hypedrol H2, Mass FX, Orange Triad, Secretagouge One, GH-Tropine, Vitargo, Stimulant X och Tight Hardcore, Glycergrow och Yellow nEuphora.

Kostmässigt blir det denna vecka en hög kolhydratsdiet och lite fett. Tanken är att jag fortfarande ska klara prestera på träningen.

Dagens intag:

50g Skinka

8 äggvitor och 1 gula

40g kokosflingor

40g 5% Ost

2skopor Nectar

60g DoublePro

1dl Vitargo

3st Speltknäckebröd

Massor av sallad och grönt (räknar inte på detta)

70g Fiberberikad havregryn

300g Grapefrukt

150g kokt ris

30g Russin

150g Jordgubbar

200g Cannelinibönor

5kapslar Omega 3

FiberTeq (VPX)

10g Sötmandel

Protein: 180

Kolhydrat: 200

Fett: 40

Blir lite högre intag imorgon, men har en hel del lagrad energi i musklerna sedan helgen.

 

Kommentera

(obligatorisk)
(obligatorisk)

Kommentarer (4)

Erkin 1 Jul, 2008 - 2008 16:07

Vill bara uppmärksamma alla på denna filmen som verkar intressant, speciellt för oss träningsfreaks. När den väl kommer till Sverige så kan väl du Seth skriva en liten kommentar till den om du ska se den då vill säga.

http://www.apple.com/trailers/magnolia/biggerstrongerfaster/trailer/

admin 1 Jul, 2008 - 2008 21:07

Erkin: Tack för tipset, visst kommer man att se den.
Men all denna hype om steroider börjar bli lite väl tjatig nu. Inget nytt för precis. Sedan kan man alltid undra om det verkligen är steroiderna som är problem nr 1 i samhället? Enligt min åsikt borde man snarast fokusera på alkohol och droger, men av någon jävla anledning är detta accepterat. Hur många familjer har inte förstörts av detta och hur många liv har gått till spillo?
Steroider är självklart ett problem som också ska granskas närmare eftersom det kan vara ingångssport till andra droger. Jag har hört talas om flera som använt sig av amfetamin som “fettförbrännare”.
Men “sure” jag ska se filmen, och det är bra att man belyser problemet närmare. Men jag hoppas innerligt att de som har inflytande på samhället börjar ta alkohol och droger på allvar också.

Erkin 5 Jul, 2008 - 2008 11:07

ABCDE - Dieten?

Har du testat denna dieten? Vad anser du om den? Jag tänkte mig ett upplägg på ca 3500kcal i 1 vecka och sen 2000kcal följande vecka. Låter det bra? Vill chocka kroppen med något. Jag anser att jag mer eller mindre har minskat på maten undan för undan och på såvis förstört min metabolism. Men sen är jag också rädd för att helt plötsligt så får kroppen drygt 1000kcal + i en vecka och att jag då lägger på mig ganska mycket. (ortorexi någon?)

Om du inte tycker dieten är något att ha. Har du andra tips på hur man kan öka sin metabolism?

admin 5 Jul, 2008 - 2008 19:07

Erkin: Jag har inte provat just denna typ av diet, men har använt mig av en modifierad version av Bodyopus/Ultimate Diet. Visst fungerar det, men det krävs en hel del pysslande med kalorier och timing med träning (och självklart typ av träning). Om man vill göra någon typ av upp muskler ner fett så finns det ett antal typer av sätt att göra på. Antingen kör man PF (systematiskt cyklande av makro och kalorier) eller så kan man köra en modifierad UD kostplan. ABCDE kan kanske fungera, men jag har inte själv provat detta upplägg då jag är nöjd med det PF/UD kan ge.
Metabolsmen kan egentligen bara öka genom mer kroppsmassa. Det är givetivis muskler som är mest attraktivt då :)
Mvh SR