Revolver

Så då går sommaren mot sitt slut rent kalendermässigt alltså. På riktigt har den ju inte börjat än. Finns det någon klok människa som kan uppdatera kalender och semester för svenskarna, för sommaren börjar inte i Juni, den börjar i Juli och varar tills tidigt i September.

Nåväl.

 Midsommar var en bra afton för mig, aktiv dag med arbete några timmar på morgonen sedan spelade “midsommar gänget” fotboll, brännboll och lacrosse (om än lite) och sedan åt man ju lite traditions enlig mat såklart. En trevlig kväll.

Efter utvärdering av arbete med några av mina klienter (+100st) har jag kommit fram till en hel del intressanta antagande, har gjort en utvärdering av dels “tränings principer”, “kost principer”, makrofördelningar för diverse “målbilder” och psykologiska dilemma/problem/ (som kan knytas till dietande och kalorirestriktioner, -jag är givetvis en lekman inom detta).

Massor av nyttigt som jag verkligen har nytta av i mitt fortsatta arbete med klienter. Tänk vad viktigt det är att gå tillbaka ibland och titta vad man åstadkommit för att inse en del saker.

Psykologiska faktorer som kan vara intressanta att begrunda (oavsett diet eller inte)

1. Att tro på alla som pratar gott om dig. Att tro på att bara för du fixat en diet en gång så kommer det bli hur simpelt som helst nästa gång. Man får i stort sett alltid kämpa för fortsatt framgång, man kan inte leva på gamla meriter, men många verkar tro det. Precis som att jag skulle tro att jag är en “bra” atlet i FitnessFive bara för att jag vunnit SM i Atheltic Fitness, det hör väl inte dit eller hur? Inte kör man knäböj i AF, inte är det bäst utförande och uthållighet i bicpescurl som avgjorde att jag var bra i AF.

Att jag skulle vara en bra PT eller Sports Dietist för att jag vunnit tävlingar och tävlat. Inte har det mycket med min kunskap om kost och träning och göra. Nej det där är jag bra på av helt andra anledningar. Men visst har jag nytta av min kunskap, men det är inte endast tack vare kunskapen som jag lyckades det är kombinationen.

En del Personal Trainers verkar tro att bara för de kan träning så behöver de inte tänka så mycket på sin. Och visst det ser vi, vad är det där på din mage? En fettvalk? - Ja men jag kan förklara för dig hur man tränar bort den. Ok, tack, men börja med dig själv.

Inte menar jag nödvändigtvis att man ska hålla 6pack året runt, men ett 4pack. För kan du träning och kost så är det inte speciellt svårt. Men det gäller att göra det också, inte bara veta hur man gör.

Så om ni vill uppnå något så tro inte att bara för att ni lyckats med en grej här i livet så kommer allt annat ni gör gå lika lätt, om ni inte ger er fan på det. Ingenting kommer gratis, och gör det -det så räkna med någon typ av ”efterspel”.

2. Det finns ju även ett omvänt tänkande som oftast drabbar klienter/personer med dåligt självförtroende.

Ett för dåligt självförtroende gör ju att man inte vågar tro på sig själv, vilket definitivt förtrycker framgång. Och uppfattningen: - Jag har nått framgång kan vara en utgångspunkt för att lyckas hålla formen. Att själv anse att man inte alls gjort några framsteg när man egentligen har gjort det påverkar motivationen. Ofta är dessa personer mycket känsliga för kritik också, vare sig det är från en sann expert eller en ren idiot.  Som person med dåligt självförtroende ska man tänka på:

Vem är det som kritiserar mig? Ex Anna Skipper

Är det verkligen så som kritikern säger? Inte vet du? Ok, kolla upp det det finns internet, och det finns säker flera personer som är värda att fråga.

Vilken typ av person är kritikern, en expert? Ja hon är på TV (ok tror du på allt du ser på tv?) eller ja personen har tävlat och varit i form.

Vilka egenintresse kan ligga bakom kritiken? Hon vill kanske vara en ledare? Det är kul att vara auktoriet?

Har de något att vinna på att känna dig underlägsen? Ja en undersåte följer en ledare.

Här är det många som har problem med att veta med vem de ska tro på, kanske är det dem som “uppvaktar” mig mest? Kritikern som är på mig för jämnan.

Man är ett lätt byte med dåligt självförtroende, alla som drar i dig har en liten chans att få över dig. Så mål nr 1 måste vara att få upp självförtroendet, då kan du “försvara” dig tämligen enkelt. Våga inse att du kan lyckas, sätt upp delmål som gör att du förstår att det grå frammåt - inte bakåt.

3. Katastroftänkande/Perfektionister- går hela dagen åt helvete för du missade en måltid? Många personer lever ett “allt eller inget” liv. Detta är det värsta jag vet, även om det är både vanligt och riktigt svårt att ta sig ur. Att sträva efter perfektion är inte något positivt, det försätter dig mest i problem. För hur mår du om det inte blir helt perfekt? Skit. Men om det är nära perfekt, räcker inte det? Är verkligen dina tankar i proportion till omständigheterna? Är det så att din träning är förstörd för du missade ett pass idag? Om du tänker över en längre period, spelar det verkligen så stor roll så att hela dagen ska bli dålig för det? Ett allt eller inget tänk är så vanligt bland oss träningsfolk/hälsofreak.

Man får ofta mail också ifrån folk som skriver att - Jag ska ha dig som tränare och sports nutritionist, men först ska jag reda ut lite saker ur livet så jag kan sköta det perfekt!

Om du bestämt dig för att om du inte kan göra det perfekt är det inte lönt att göra det alls, är risken stor att ingenting blir gjort alls.  

“PERFEKT” ÄR ENDAST EN DEFENITION AV SMAK

HÖGA KRAV ÄR EN HELT ANNAN HISTORIA…

// SETH RONLAND