Klient uppdatering…

Morgonen började med kardio “as usual” 45min på cykel. En skön öppning på dagen med kardio, jag är inte mycket för morgonpromenader en cykel och en bra bok/tidning är det jag gillar mest.

Frukost vid 14.00.

Fiberhavregryn, Päron, Russin, Nötter, Proteinpulver

Fick ett uppfriskande mail igår från Klient nr 1

“Tjena Seth!
�
Måste bara berätta…
�
Testade 5km i slingan idag för att se om träningen gett några resultat på den fronten. Tid: 23min blankt! Nytt PB!
Innan rundan tyckte jag det var grymt om jag kunde pressa ner mig till runt 25min. Har legat som bäst strax under 28min tidigare, och det på löpband(!). Men grym träning ger grymma reultat uppenbarligen!
  Dessutom har jag upptäckt en sida hos mig själv som jag inte visste att jag hade, förmågan att peppa/pressa mig själv mentalt mot kroppens trötthetssignaler, något jag verkligen fått känna på under CissCross-träningen.
�
Stort tack för all hjälp med kost och träning, hittills!
 Mvh“Ålder: Runt 35

Person: Detta är en person som vi verkligen kan kalla “Average Joe” (positivt menat). Helt normala förhållande till kost och träning. Med ett special designat styrkeprogram kan man även här se ökningarna i konditionen. Förvisso är Criss-Cross programmet mycket intensivt och krävande för hjärtat, men att det ger så bra resultat på en 5kms löprunda var mer än klienten trodde på. (även om jag sa att så skulle bli fallet).

En av de största utmaningarna en PT och Sports Dietist har är att klara av att se personligheten och förstå personens sociala “kultur”. Alla metoder kan inte appliceras på alla personer. Visst fungerar alla metoder ungefär lika på alla människor, men det intressanta är att förstå vilken person som kommer följa vad. Det är inte direkt läge och lägga upp en sjukt hård diet och träningsprogram till en person som inte lyckas följa det. Då är det genast “failure” tankar som angriper personen, och hela konceptet fallerar.

Nåväl.

Klient nr 2: Efter cirka 60dagars sammarbete…

Kroppssammansättning i jämförelse med start:

Start vikt 92, fettprocent 20%.

Muskelvikt(fettfri massa): 73,6kg

Fettvikt:18,4kg

2008-05-13 (innan XXXX diet)

Fettfri massa (muskler): 74,45kg (+0,85kg)

Fettmassa: 13,55kg (-4,85kg)

Mätmetoder: Harpenden Kaliper, Mått i cm, Vikt, Spegel.

Ålder: runt 30

Person: En person som verkligen blivit biten av “the iron bug”. Älskar att träna och se förändringarna på kroppen, vi kommer inom kort dra ner honom runt 10%, sedan fotosession.

Vårt första PT-Pass sade han: - Fan Seth, jag har ju gjort fel alltid, alla år som jag tränat.

Det har han naturligtvis inte, det finns många sätt att träna på och att dömma ut en metod vore ganska dumt faktiskt. Det enda jag kan dömma ut på rak arm är träning med fel utförande, och träningsmetoder med för mycket volym under långa perioder.

 Klient nr 3:

Sammarbete sedan November 2007:

Viktförändring: -18kg

Bänkpress: Maxade 80 vid start. Idag 18kg lättare reppar han på 90.

Fettprocent: Start 29% Idag 18%

Olyckligt nog har klienten skadat sig nyligen i en motorcykelolycka. Men jag kommer idag sätta upp en plan för återhämtningen, det som ofta är problem med skador är att även kosten får lida. JAG VET att det är svårt att motivera sig när man endast kan ligga ner. Men med smarta livsmedel och en smula diciplin så funkar det. Jag har arbetar med ett flertal klienter med diverse skador och sjukdomar, så det är inget nytt. Kör ett speciellt upplägg då, målet är att inom 2veckor vara tillbaka i gymmet igen. Och då har vi fyra knäckta revben och en blödning i lugna f.n.

Inga problem klienten kommer bli “fine” och hans fotosession kommer bli av, om än 2-3veckor senare än beräknat. Då siktar vi på 12% fett – och STRONGER THAN EVER!

Inom kort kommer det upp lite fler bilder och klienter, har bara haft lite dåligt med tid för dessa uppdateringar.

Kommer även lägga in lite filmer på diverse egenkomponerade övningar som kan vara kul att variera sig med.

// SETH RONLAND //