3 days to go!

3 ynka dagar kvar tills man äntligen står på scenen! Sorry jag inte skrivit på ett tag, har bara haft så förbannat mycket att göra!

 Har varit lite låg de sista dagarna, mycket träning (kardio) och lite mat, framförallt kolhydrater då jag återigen kör på en “tömmning-laddning”. Har legat på 40gram kolhydrater per dag nu, men imorgon börjar laddningen och det var SWEET att åka och handla in maten!

8kg potatis

3kg bananer

5pkt riskakor

600gram lax

Så det blir en rejäl laddning denna gången. Hur det slutar återstår att se, alltid kul att prova något nytt.

Det kunde dock varit helt förändrat om det skulle blivit Atheltic Fitness i Danmark, då hade jag sluppit all den har tömmning och laddning grejen, för i mina ögon duger min fysik utan mixtrande med kolhydrater osv i AF.

Det är ju massor som ska fixas till en tävling, tur att man efter dagens 3 timmar PT på gymmet är fri från jobb imorgon och på fredag.

Till tävlingen:

Färg ta med till tävlingen

Raka hela kroppen (detta är något av det tråkigaste som finns…)

Fixa mat till Fredagen och Lördagen, ta med matlådor. Räkna ut så allt stämmer enligt planen (näringsmässigt)

Växla pengar

Köra sin posering så den sitter (halv-roligt när man är trött i kroppen)

Se till så allt flyter på här hemma med klienter, gym osv när man är borta

Bränna ut sin skiva som poseringslåten ska ligga på

Måla sig (detta är också väldigt tråkigt) som tur är har man gjort det så många gånger nu att man hittat en snabb metod som går smidigt och blir bra!

Säkert mer men mitt huvud kommer inte på mer just nu.

Lite bilder från mina första tävlingar. 5år sedan nu, lite framsteg har man ju gjort. Vägde på DC-03 80kg (men inte särskilt hård då) idag ligger tävlingsvikten ruint 84kg och då mycket hårdare än första tävlingen. Så lite framsteg har man gjort

Decembercupen 2003, då hade jag tränat i 6år varav 3 år riktigt seriöst. Dieten bestod av potatis och torsk i stort sett… Har för mig att jag dietade i 4 veckor

SM kval till Atheltic Fitness 2004,

2004 mitt första SM, kommer ihåg det än idag Efter denna tävling tog jag ett break på 6månader inför FF och DC-04 och gjorde en del bra framsteg. Upptäckte då att jag förmodligen tränade alldeles för mycket styrketräning. Drog ner till 3pass i veckan och växte mycket mer!

Fitness Festivalen 04 med Fitness Formula 1, som var en ny gren. Gick inte vidare då jag vägde för lite (!!!) tror jag vägde typ 76kg vid denna tävlingen. Hade helt enkelt dietat lite för hårt. Detta var även första gången då jag tömde-laddade, vilket verkligen fick vikten att rasa! Men fick fram en del linjer också.

Decembercupen 04. Efter min break hade jag verkligen utvecklats med 3pass i veckan. Trodde faktiskt att jag skulle kunna vinna DC, då jag var extremt nöjd med form och styrka/kondition. Blev 2:a i fysiken och 2:a i styrkan. Åkte ut på rodden då jag kom på plats 16 vilket drog ner mig mycket. Hade inte ens sett en sådan rodd maskin, tränade på ett gym som inte hade någon sådan utrustning. Men konditionen var det inget fel på sprang både milen och 100meter på mycket bra tider minns jag.  Vägde runt 81kg på DC, och gjorde ingen förändring med vatten/salt -kolhydrater. Och det var faktiskt ett vinnande koncept i AF insåg jag.

Tog ytterligare 6månader av från dietandet och fortsatte med min 3dagars träningsprincip som innefattade väldigt mycket superset, giantset och dropset. Resultatet blev vinst på SM 05!

Det var dock mycket nära att det inte blev av… Jag (smart-ass) solade 2dagar innan tävlingen i Ystad (hade precis flyttat dit) tog som vanligt 35minuter, för det gjorde jag alltid på det solariet jag solade på innan (även om det var sällan). Brände mig kraftig, och kunde knappt röra mig dagen efter. Fick ligga i bad 1/2 dag och skrubba av all hud (PAINFULL!) som blivit sönderbränd. Och när vi applicerade det första lagret ProTan (med alkohol) var smärtan än idag något jag minns.

Men tur att man tävlade ändå, det gick ju rätt hyffsat

Snart nog är det läggdags, imorgon börjar laddningen. Potatis, aprikoser, bananer och lax YUMEE!

// SETH RONLAND