8 dagar kvar

Idag är det 8 dagar kvar tills tävling. Nice!

Imorgon är det åter höjning av både kalorier och kolhydrater. Hur formen ser ut på Söndag blir intressant och se, då hela lördagens intag kommer se ut som laddningen inför tävlingen. Har börjat med Xpell också för att få ut den överflödinga vätskan, som framförallt sitter på mina lår.

Håller på att skriva en längre artikel om PF och dess fördelar, och en intressant aspekt som väldigt få träningsmänniskor tänker på är tandhälsan. Själv har jag under många år haft problem med tandsten, vilket inte är speciellt konstigt då man “stressade” tänderna från morgon till kväll med alla måltider. För att inte prata om vitargo (stärkelse kolhydrat), maltodextrin och dextros som många av oss som tränar mycket dricker under och efter träningen. Väldigt finfördelade kolhydrater (pulver) har självklart en större tendens att sätta sig mellan tänderna än exempelvis ris. Det är ju inget man ser direkt, men tandläkaren ser det… Och blir mindre nöjd

Sedan jag började med PF så har jag knappt någon tandsten alls. Och det krävs inte direkt en vetenskapsman för att förstå att det är bättre att äta färre gånger på en dag, och än bättre om det är under en kort period (ex 8timmar). Det finns studier som visar att tandhälsan kan ha ett direkt samband med muskler på kroppen. Det är en gamal studie som jag läste för säkert 8år sedan, så hur relevant den är kan jag inte veta då jag inte minns hur den utfördes. Men det kanske kan väcka upp er och tänka till. Tänderna ÄR en del av hälsan!

Så här ser min munhygien ut nuförtiden (!)

06.30 går upp sköljer tänderna med ex. Listerin

10.00 borstar tänderna efter min cardio

14-22 äter alla måltider

22.30 borstar tänderna använder “plackers” och sköljer med listerin.

Alltså är mina tänder rena i 16timmar per dag. Jämfört med vanlig kosthållning, då de endast är rena 8timmar.

Dentalhälsa en del av hälsan som ofta glöms bort, speciellt då vi som tänker på att vara i form och ha en schysst kropp. Ett tips till er är att efter drinken som du dricker med någon typ av pulver kolhydrat skölja munnen ordentligt med vatten, det sparar lite på tänderna i varjefall. Sedan är det ju inte direkt billigt heller att gå till tandläkaren, så sköt om era tänder och lägg pengarna på vettig mat istället för att rensa munnen på tandsten några gånger om året.

// The Diet Butcher – SETH RONLAND