“Defilering”
Igår blev det lite stimulans av leptinet. 3600kcal, nära 400gram kolhydrater. Blev otroligt mätt, tanken var att ligga runt 4200 (enligt boken då jag beräknar ett kcal behov just nu på 2750) men det blev helt enkelt för svårt att äta upp allt. PF gör det ju svårt att överäta som de som provat antagligen kan skriva under på… (förutsatt att man håller sig till vettiga matkällor)
Men likväl var man verkligen igång idag, och hur motiverad som helst att köra på en veckas diet till. Det blir lite påfyllning på lördag igen, men endast i form av kyckling, pasta, potatis och ris.
Träning idag:
07.30 Kardio 40min
14.00 Körde styrka: Bröst, Axlar och Triceps +10 min kardio (hög intensiv)
Lite info: 15graders lut. bänkpress 110 x 8 superset med flyes 30kgs hantlar
Kickback med 17,5kgs hantlar för triceps
Ikväll blir det Mage och vader + kardio.
Johanna tog lite bilder från dagens träning. Har alltid lätt för att bli hård på axlar och så, men lår och triceps är som vanligt inte helt i fas… Vi får se om det löser sig till tävlingsdagen. Hur bra/dåligt det än går så kommer det bli riktigt skoj!
Nu efter “frukosten” som bestod av 1skopa GF-Pro, 300gram kycklingfilé, 7gram sesamolja , 400gram potatis och 125gram päron bär det av till gymmet. Personlig Träning med en av mina äldsta klienter, NICE!
// Seth Ronland
Kommentera