Struktur
Har fått lite struktur på vardagen nu:
07.00 Upp, kollar av mail svara på klienters frågor, allmänna småsysslor
08.00 Kardio 30-60min. Eventuellt träffar jag dagens första klienter vid denna tiden också och kör min kardio efter.
09.00 Börjar dricka lite Amino Syror, Purple Wraath. Detta dricker jag fram tills jag bryter fastan.
09-14 Arbetar med kostplaner och sysslor med firman. Lagar en del mat till kvällen också, så jag är “fri” från matlagningen på kvällen.
14.00 Tränar och bryter fastan
15.30 Hemma igen för dagens första måltid
16. Försöker vila lite, eller så fortsätter jag arbeta med klienter och sysslor som berör firman
16.30 Åter på gymmet för personlig träning och arbete i gymmet
20.00 Oftast hemma till lite över åtta, äter då resterande måltider fram till klockan 22. Här blir det ofta lite mer arbete framför datorn.
22.00 Sitter lite och slappnar av i soffan med Johanna. (så gott det går)
23.00 Läggdags
Har ju också vilodagar då det blir mer tid för arbete och för Malvis, vilar var 3 dag typ. (från styrkan)
Träningsprincip: Olympian Body, cirka 4-5pass på 8 dagar
Diet: Högt protienintag, cyklar kolhydrater och fett, måste jag nämna Periodisk Fasta ? 
Kardio: 75% är lågintensiv. Endast högre intensitet på kvällarna.
Kosttillskott: Secretagouge-One, Orange Triad, AMP, Tight Hardcore (sällan), White Flood, Purple Wraath, Protienpulver GF-Pro och Double Pro, Red Acid (stackar ihop med AMP), Omega 3, FiberTeq, Yellow nEuphoria, Gh-Tropine, Medi-Stim och White Blood (en del använder jag från och till, inte alla på samma dag).
Matmässigt: Kyckling, Nötkött, Nötter, Bönor, Keso, kokosflingor, frukt, dinkelpasta och low carb pasta, potatis, diverse oljor, knäckebröd, havregryn, Ägg och massor av grönsaker. (har säkert glömt något)
En bild från gårdagens ryggpass… Bestod utav Chins-T-bar och Sittande rodd – Latsdrag.
Ska sätta ihop ett fritt program också inför Loaded, känns lite underligt då man kanske inte ens går vidare. Det är hård konkurrans, jag är faktiskt väldigt nöjd om jag mot förmodan skulle gå till final.
Formen är ok, men den blir bättre tills tävlingsdagen, det är bara och “mala” på så blir det bra!
“No more Sorrow” (Linkin Park)
Are you lost
In your lies
Do you tell yourself I don’t realize ?
Your crusade´s a disguise
Replace freedom with fear
You trade money for lives
I’m aware of what you’ve done
No more sorrow
I’ve paid for your mistakes
Your time is borrowed
Your time has come to be replaced…
Varför finns det så mycket hat i dagens samhälle ?
// Seth Ronland
Kommentera