Affliction Dag 11

27 Mar , 2008
Blogg
Kommentarer (4)

11 dagars diet. Har blvit en del justeringar sedan kroppen gick ur ketos av någon anledning. “The way I see it” behövdes lite “fusk” för att få igång dieten igen, och åter komma in i djup ketos. Så jag tog beslutet att igårkväll inta kolisar :)

Det blev 120g skumgodis, 80g vit fiber pasta, 1 äpple och 2 knäckebröd. Hamnade runt 300g kolhydrater. Så idag har jag kört på Fat Fast igen.

Dagens intag:

70 gram Vispgrädde 40%

35 gram Kokosflingor

20 gram SesamOlja

5 gram Olivolja

6 kapslar Omega 3

15 gram Salami 60%

5 äggulor

Imorgon går jag in i ketos antagligen runt 8-9 tiden efter kardio, om jag har tur så blir det innan. Därefter följer ett upplägg med cirka 1600kcal bestående av 65% protein och 30% Fett. Får i mig fibrer genom FiberTeq. 

Foto på gymmet imorse:

back2.jpg

side.jpg

Fick sätta till lite ljus och så i PS då jag är blek som få…

Idag blev det benträning och kardio. Benpress DC style på 400kg a 15 reps och 25SH, benspark “hela mag” 20 reps och 20sek SH, sittande bencurl på 70kg 20reps och 25sek SH. Kardio 1pass på 45min och 1pass på 35min.

Har gjort färdig min plan nu för kommande dagar, men som sagt är det svårt att förutse allt som händer med kroppen de här dagarna. Men man hoppas på att det ska gå den vägen som jag lagt upp det. Kommer inte göra något konstigt med vatten och salt (jag är min vana trogen här).

Känns lovande med 9 dagar kvar tills tävling faktiskt, detta ska nog gå vägen detta.

Hade en “klientdag” i helgen. Verkligen kul, även om jag blev bra låg vid kvällen. En klient med 1kg mer muskler på 12 veckor går inte av för hackor… Mätt med kaliper, våg, måttband och fotodokumenterat. Samma fettprocent (+0,1- 0,2) och 1,1kg muskler.

// Seth Ronland – “THE DIET BUTCHER”

Kommentera

(obligatorisk)
(obligatorisk)

Kommentarer (4)

Erkin 28 Mar, 2008 - 2008 11:03

Ser bra ut! Är det första gången du kör en “fett” diet inför en tävling?

En helt annan fråga. När du inte är inför en tävling och måste hålla en strikt diet. Hur gör du om du vill umgås med kompisar. Tar du med dig “bra” mat till dom eller tar du vad som erbjuds hos dom? Har själv lite problem med att man känner sig fången i sitt eget hem pga av att jag vill hålla en bra kosthållning – alltid! Jag har själv valt det så det är inte det utan mer om jag skulle vilja ta en helkväll med polare. Vad är bra måltider att ha med sig och som gör att man inte får frågan – Du är ju helt konstig :)

Mikael Jelenko 28 Mar, 2008 - 2008 12:03

Seth har inte tid med sånt trams,umgås med kompisar vad är det?:) klart du kan käka mat med polarna fast du behöver ju inte göra det varje dag och välj då kanske lite mindre av de feta saker och meer av de bra om det nu finns i mat rätten. Prova att bjuda på seths Pasta tex då kanske de också börjar fatta att det inte behöver vara fett för att vara gott.När de väl smakat vill de ha mer lovar jag…..

Seth Ronland 28 Mar, 2008 - 2008 12:03

Erkin – Periodisk Fasta är i stort sett lösningen på hela ditt problem som jag ser det.
Fat Fast har jag använt som ett kraftullt verktyg i flera år. Men dagarna går som sagt att räkna på två händer, den ska icke missbrukas utan användas för sitt syfte – underlätta fettförbränningen och föra dig in i ketos snabbt och lätt.

Jag lagar oerhört mycket mat offseason och bjuder ofta mina vänner på det. Med PF är det inga problem då en STOR måltid inte förstör något.

Erkin 28 Mar, 2008 - 2008 16:03

Tack tack för alla tips.