Affliction Dag 7

23 Mar , 2008
Blogg
Kommentarer (12)

One week done. 13days to GO.

Nu gäller det att använda all kunskap man har för att manipulera med kost och träning för att verkligen bli av med problemen – benen.

Jag skrev igår att det skulle bli Fat Fast idag. Så blev det inte. Kollade form efter morgonpromenaden (60min), och beslutade att det blir “vanlig” ketogen diet idag efter mitt upplägg. Ny formkoll imrogon och då avgör det hur jag gör.

Mål 1: 300gram Kycklingfilé, isbergssallad 10gram Sesamolja. Kalorifri sås (gör underverk)

Mål 2: 70gram Double Pro, 20gram Kokosflingor (det finns en tanke bakom att äta kokos ja och inte då MCT fett “tänk”) 1tsk jordnötssmör

Mål 3: 1 skopa Nectar (direkt efter träningen)

Mål 4: 350gram Kycklingfilé, 10gram Sesamolja, kalorifri sås

Mål 5: 6 hela ägg

Kollade ketos efter träningen, kroppen befinner sig fortfarande i mycket stark ketos. NICE!

Träning (endast DC träning nu)

Bröst – Pressmaskin med 120kg (fria vikter) 19reps med 17sek SH

Axlar – Arnoldpress 30kgs hantlar x totalt 15 reps med 20 sek SH

Triceps Pressdown med 30 reps och 20sek SH

Kardio i 15min… luugnt.

Lite bilder: (tänk dock att detta är med pump och så, så lite missvisande, ser inte så bra ut egentligen)

dbfram.jpg

front1.jpg

Imorgon väntar en heldag med 2 klienter. Träning på mitt gym, posering, plåtning, sedan fixar jag mat (I’m the Chef) och lite allmän diskussion om deras träning och kost. Detta uppskattas alltd och är jäkligt kul. Alla mina klienter är mina “barn”. (ta det inte ordagrant)

Kan t.om. hända att man ibland ligger och inte kan sova för att man tänker på dem – kost och träning då. Och vad som borde passa bäst för deras ändamål.

Ja är man inte “störd” nu så vet jag inte :)

Igår var det fotosession med Johanna, du kan se några av bilderna på http://www.johannaheide.blogspot.com/

Kommer bli en hel del plåtningar i framtiden med klienter. Tycker mig ha en hyffsad koll på vad som blir bra bilder. Sedan är det ju viktigt med kamera och alla dess tillbehör.

Gick lös för ett par månader sedan och köpte det bästa jag hittade, och det ger ju resultat bara det. Jag är dock bara en lekman när det gäller plåtningar så ni vet.

//Er Seth Ronland

Kommentera

(obligatorisk)
(obligatorisk)

Kommentarer (12)

Erkin 24 Mar, 2008 - 2008 08:03

Är det mer definition i benen du är ute efter? Har själv ganska stora problem med benen. Det är ett av mina bättre pass men på senare tid så har jag haft svårt att kontrahera Quadriceps (lårmuskeln) och jag vet inte vad jag ska testa nu. Tror du jag kan vara övertränad? Har svårt att ta i under passet och en obehaglig känsla infinner sig medan jag kör. Tack för all hjälp // Mvh Erkin

Seth Ronland 24 Mar, 2008 - 2008 09:03

Erkin: Mycket svårt att svara på vad det beror på. Kan ju vara allt ifrån överträning, början till en inflammation, brist på någon vitamin/mineral.

Och ja, det är definition som är prio för mina ben.

Erkin 24 Mar, 2008 - 2008 10:03

Ok. Vad tycker du jag ska göra för att få reda på vad som är galet? Ska äta dina proteinpannkakor efter träningen idag så mår jag säkert lite bättre :)

En fråga om såserna du skaffade från Walden Farms. Skaffade du bara de två som du har på bilden och hur mycket har du ifall man vill köpa? Har själv alltid köpt Splenda (ett sötningsmedel frå USA i små individuella förpackningar) från Ebay men det verkar vara svårt att få tag på nu. Känner du någon man kan vända sig till för att få tag på det? jag betalar bra :)

Erkin 24 Mar, 2008 - 2008 10:03

Ok. Vad tycker du jag ska göra för att få reda på vad som är galet? Ska äta dina proteinpannkakor efter träningen idag, då kommer jag säkert att må lite bättre :)

En fråga om såserna du skaffade från Walden Farms. Skaffade du bara de två som du har på bilden och hur mycket har du ifall man vill köpa? Har själv alltid köpt Splenda (ett sötningsmedel frå USA i små individuella förpackningar) från Ebay men det verkar vara svårt att få tag på nu. Känner du någon man kan vända sig till för att få tag på det? jag betalar bra :)

Micke 24 Mar, 2008 - 2008 16:03

tja… vet inte men jag tycker att din fysik såg bättre ut förut samt större än vad den gör den senaste tiden.. tex när du vad mer i body första gången samt på din gamla hemsida… men de kanske är inbillning!?

Seth Ronland 24 Mar, 2008 - 2008 17:03

Erkin: Jag har redan slut på Walden farms sortiment… Men det kommer in inom 3 veckors tid igen. Splenda är inte någon skilland mot exempelvis hemesetras strö, så köp detta. Det finns i de flesta livsmedelbutiker.

Micke: ha ha, ja de flesta säger att jag såg som bäst ut då. Och visst bilderna blev bra i Body. Första numret var jag verkligen på topp, jag hade endast träning i livet och mycket lite jobb. Nu har jag fruktansvärt mycket jobb och väldigt lite tid för träning. Det är sällan jag kan köra ett helt pass utan att bli avbryten av diverse anledningar (gymägare kan relatera…).

Men jag väger mer, har bättre separationer än någonsin så jag vet på “pappret” att jag är mycket bättre nu.

I andra numret av body var jag “nere” i träningen efter över 5 tävlingar på kort tid, så av förståeliga skäl lite mindre. Ju längre tid man dietar på ett år, desto mer muskler tappar man, så är den hårda sanningen :)

Micke 24 Mar, 2008 - 2008 18:03

Mena inte att du har sämre fysik nu… den ser annorlunda ut bara!

Ta inte allt som negativt

Seth Ronland 24 Mar, 2008 - 2008 19:03

Micke: No offence taken! :)

Micke 24 Mar, 2008 - 2008 19:03

Good :)

Anna 25 Mar, 2008 - 2008 17:03

Ser stabilt ut Seth! Längtar tills man ser dig i Västerås! Hälsningar Anna

Richard B 25 Mar, 2008 - 2008 21:03

Börjar se bra ut Seth, ser ut att ha en riktig getingmidja (smal) vilket är mycket snyggt!

Seth Ronland 25 Mar, 2008 - 2008 21:03

Anna: Vi får se hur det blir… Men än lever man på hoppet om att bli hård.

Richard: Ja midjan är allt bra smal, inne på sista hålet på alla bälten… ha ha
Jag är troende på att bälte håller midjan smal, har alltid kört med bälte vid alla tyngre träning.