Affliction dag 3

Hårt.

Sov mindre än 3 timmar inatt. Den där vanliga “i slutet av dieten” känslan. Svårt att sova pga kaloriunderskottet. Jag borde vara ute och jaga nu.

05.30 upp -trött- “ögonen var typ halvöppna till kl 7…” drog i mig Red Acid, Koffein och norsynefrin (burn FX). Och NEJ jag kommer inte använda Efedrin (fick en fråga om detta) då detta kommer vara för starkt och bara bränna bort muskler. Red Acid är bättre, efedrin i all ära men med tanke på muskelförlusten kommer det vara negativt. Red Acid kommer inte bränna muskler. Dessutom är dieten så pass effektiv (i min teori) att efedrin är överflödigt.

06.00-06.50 Gymmet 45minuter cykel lågintesivt

07-15 Rörjobb. kallt som attan ute, och bara det förbränner ju en del mer om man har rätt kläder på sig. Vid cirka 13 tiden blev jag riktig låg och mådde inte alls bra.

Kör inte med fastan nu under denna typ av ketogen diet, då ett för stort matintag på en gång antagligen kommer försätta mig ur ketos. Är inte säker men känner inte för att testa heller.

20-23 Arbete med kostplaner.

Har ändrat en del i upplägget redan. Trivs bra i ketos och vill inte försätta mig ur denna med kolisarna.

Blir 2 dagar nu med lite mer protein-fett diet. Sedan följer FAT FAST  (över 85% fett i E%) igen i 3 dygn.

Mat idag:

07 2skopor Nectar och 1msk Jordnötssmör markattans

11. 2 skopor Nectar och 1msk Sesamolja

13.30 (oerhört låg) 1 skopa nectar och 1 msk sesamolja

16.30 350 gram kyckling och 100gram broccoli/blomkål. Soppa med currysmak gjord på vatten-buljong och kryddor.

20.00 4 ägg och 20 gram FiberTeq 5 kapslar omega 3

22.00 50gram Double Pro och 25 gram kokos

IDAG

Protein: 314

Kolisar: 25 (inkl fibrer och broccoli)

Fett: 85gram

Mår bra, men har någon typ av väx-värk i benen som är grymt obehaglig. Känner av varje muskel som tränats, återhämtning = noll… Men å andra sidan har jag tappat en del fett redan enligt egna mätningar (även om kaliper är svårmätt på sig själv).

Imorgon väntar rörjobb, benträning och kardio.

Maten blir liknande, något mindre fett dock.

// SR