Packat o Klart

 Lördagen blev riktigt lös.

Arbetsmyra på Fredag gav mig tillfälle att slappna av på lördag. Endast 3 klienter med revideringar i deras kostplaner. Inte igår man hade så “lite” att göra.

Tog tillfället i akt och drog in till Malmö. Gymgrossisten butiken ägs av Benjamin (en grabb som tävlat i AF). Känner inte honom personligen, men han är verkligen rolig att ha att göra med. Många intressanta tankegångar inom träningen.

Hämtade ut lite spons från GG Low Carb Pasta och några burkar Spike (fettförbrännings dricka).

Innehåll:

Protein 60gram

Kolhydrat: 13gram

Fett: 3gram

NOW THATS LOW CARB!

Får en grym avslappning i kroppen av att:

 1. Köra bil

2. Lyssna på skithög och skön musik (bäst just nu: Wyclef Jean med Fast Car feut. Paul Simons)

3. Gå och ögonshoppa

Lite sinnesfrid är man väl värd ?

Lördagen bjöd även på träning enligt min Olympian Body princip.  Blev ett riktigt bra pass. Helt själv i mitt gym. Har ofta svårt att träna hårt när man är ensam i lokalen. Hur man än vrider och vänder på det är människan skapad för att “visa upp” sig. Hur töntigt det än låter. Alla lyfter mer om det är folk som stirrar på dig än om du är helt själv i ett gym.

Det blev en massa mat som inte hör hemma i min vanliga kost.

Bröt fastan med Vitargo, EAA&BCAA, Green Magnitude, White Flood och yellow nEuphoria. Kör även på Mass FX och Hypedrol H2.

Sedan blev det: Frukt i mängder. Double Pro. Mackor (vitt  bröd med smör). Ryggbiff med potatis. Vitlöksbröd. Pasta, keso och även lite godis. Jo då – det händer att även jag äter det. Även om det inte rör sig om sådär stora mängder.

Vi drog oss igenom Malmö lite snabbt, det blev en del kläder till min dotter, det är roligare att köpa till henne än till mig själv. She’s my Angel!

Idag Söndag har det blivit träning:

Rygg och Biceps. Mycket annorluna träning, känns riktigt bra faktiskt. Körde några “ALL OUT SET”  (välj en vikt och kör explosivt max reps) set vilket ger både hjärta och muskler vad de tål. Ex Skivstångsrodd för ryggen – 50kg x 40reps. WOAW!

Matmässigt bröt jag som vanligt fastan med Vitargo och Protein. Även ett päron på det.

Ikväll har det blivit Low Carb Pastan (tack Benji!) äggvitor, skinka, sockerfri ketchup, sallad, Udos Choice olja.

Och nu blir det pannkakor!

Ger mig själv lite snabba betyg:

Spirituellt: 8/10

Träning: 8/10

Socialt: 4/10 (blev ivarjefall en middag ute med lite gymfolk i helgen)

Mat: 9/10

Jobb: 7/10 (har ett svårt jobb med sprinkler just nu, men visst är det skönt med utmaningar!

Har packat paket idag, en klient i Spanien ska ha halva Dcore sortimentet! (han är personlig tränare) och dessutom en massa kosttillskott. Många som beställer igen just nu, kul att ni gillar grejerna!

 Söndag kväll ska man ta det lugnt. Och det är precis vad jag ska göra snart!

“I heard a man say Jesus Walks
Me myself I heard Jesus talk
Cause when I heard this beat I felt Jesus force
I heard it through the wire that he made it out the coma
from a fast car, it was a fast car”

“You don’t gotta be no billionaire
To get a ticket up to the moon
We all know somebody up there
You need a helpin hand, look up right here
To help you see clearly now” – WYCLEF

YOU GET IT ????

// MR. RONLAND