Kämpar mot mål
Idag har jag åter igen gjort lite enkel forskning på hur mitt hjärta fungerar under fastan. Jag bara måste konstatera att pulsen är lägre än vad jag är van vid. Detta KAN betyda att även hjärtats livslängd optimeras med periodisk fasta. Ta nu inte detta förgivet, för när det gäller forskningsrapporter är ju jag bara en lekman såklart. Men jag har ju mina egna bevis. 45 i puls efter en arbetsdag då jag satte mig ner efter jag kom hem. Provade idag igen att köra kardio på +18h fasta, åter igen en ganska låg puls. Dock ej 35 i mer än några sekunder. Men ändå. Strange!
Blev idag mitt näst sista DC pass innan jag påbörjar min mycket intensiva träningsprincip ”Olympian Body”. Ska bli roligt.
Dagens pass innehöll (detta är allt!)
lutande bänkpress på 110kg x totalt 13 reps
Arnoldpressar på 30kgs hantlar totalt 16 reps
Sittande Rodd med Neutralt grepp hela magasinet +5kg 14reps
Latsdrag med omväntgrepp 90kg totalt 21 reps
Pressdown totalt 18reps
Mage supersettade Hjulet och crunches på bollen
Körde därefter mycket smärtsam stretching för respektive muskel.
André “Melker”, en av mina klienter med diabetes typ 1, satte idag upp ett nytt mål. “MASS WITH CLASS”. Med rätt kost och rätt träning är det dags för lite muskulär hypertrofi. Melker har verkligen gjort en total “makeover” vilket massor av mina klienter lyckats med. Innan har vi mestadels sammarbetat med kosten, nu kommer träningen också! Mer muskler, rätt kost och rätt träning ger grymma resultat som består! Måste också påpeka att han provat periodisk fasta, det fungerar utmärkt men Melker föredrar det “klassiska” 3-4h konceptet. Jag har ju även en hel del klienter som gillar det också, så tro inte att jag är bunden vid PF. Det är bara att det passar mitt liv så oerhört bra! Det finns “många sätt att flå en katt”. Det är lätt att som många andra mala på med samma gamla principer år efter år. Stagnerar träning och resultat ? YOU BET
Har ett par praktexemplar i mina tankar som man sett mala på med samma slenteriana träning år efter år och inte förbättre sig ett dugg. Enda gången det blir förändring är när de sätter till lite “EXTRA” tillskott. Grattis, hur länge pallar ni ?
Matmässigt så blev det en lång (men inte jobbig) fasta: slutade äta igår vid lite över 23, Började äta idag kl 19,15 efter passet.
Som sagt har jag lite “koll” på kalorier och fördelning tills jag når 10% fett.
Vem kan äta så här mycket vid en “DIET” måltid ?
400gram 5% Nötfärs, 4dl kokt vit pasta, spenat, 20g parmesanost, 250gram Keso.
Innan detta blev det 2dl Vitargo 2dl Vassle.
Ikväll kan ni räkna med pannkakor. “DIET DREAM”. Receptet annamas av mina klienter. Det kommer självklart finnas med i boken.
Kan ni tänka er ? Mot 10% fett och denna mat. WTF ??
Idag har jag blivit även blivit certifierad sprinkler installatör!
Gjorde idag ännu ett litet test på mig själv. Om ni läst min artikel om Periodisk Fasta så påstår jag att man kan lära sig lättare när man fastar. Idag skulle jag bevisa detta (och det står ju faktiskt lite pengar på spel, för denna utbildning är INTE gratis).
När jag fick provet så var det tillåtet att kolla i böckerna, men jag lovade mig själv att skriva efter vad jag lyssnat på idag (föreläsning). Alla utom jag satt och kollade i böckerna, och svarade ändå fel. Jag skrev provet på 7 minuter (hade 48 -55 i puls). Innan jag lämnade in så tittade jag på “grannen” mina svar stämde inte alls med hans – klart man blev lite “noijig”. Men jag lämnade in, och då fick jag frågan. Du har svarat på alla frågor ? Du vet att du inte blir godkänd om du inte har 80% rätt! Du får titta i böckerna osv.
- NEJ jag är färdig. Alla kollar på mig…
Det var 23 frågor. Jag hade 3 fel… (vad jag vet hade INGEN alla rätt)
Lev väl och lita på er själva!
“In my mind I’ma fighter, my heart’s a lighter
My soul is the fluid, my flow sparks it right up” -M.Matters
Kommentera