Förkylningstider…

Hej

Idag är det Söndag och konstigt nog så trivs man utomordetligt med att det är just Söndag. Vet inte om man börjar bli gammal eller något, för några år sedan var Söndag = Ångest. Inte nu mer, för istället ser man detta nu som en ledig dag då man både kan jobba med klienter på förmiddagen, träna, laga god mat och på kvällen ta sig lite ledigt en stund.

Vaknade flera gånger inatt av “slem” (örk) i halsen fick gå upp och spotta flera gånger för jag inte kunde andas ordentligt dessutom en riktig feberkänsla i kroppen. Antagligen är det något virus som vill göra sitt ordentliga intrång i min kropp nu. Men inte ger man sig så lätt, det vanliga folk gör då är att “låta” viruset ta kroppen i besittning. Detta gör man bäst genom att ligga på soffan hela dagen och äta näringsfattig mat.

Stannar hemma -ligger på soffan – äter en massa skräp -och tycker synd om sig själv ?

Nej nej, vill man bli av med den kommande sjukdomen ska man träna, sköta sin kost som vanligt och dricka “The Cold Stack”. .

Jag har använt mig av detta sedan jag läste Fytomedicin för första gången,         -kunskapen om hur örter och kryddor påverkar kroppen. Ganska flummigt men faktum är att det finns en hel del att lära och beakta.

Detta lagar jag då jag känner mig febrig och förkyld:

SETH’S COLD STACK

1 liter vatten

2 påsar grönt te

3 klyftor vitlök

5cm hackad ingefära rot

2 msk Honung

C-vitamin mellan 5-10 gram om dagen (enda bieffekten är att magen blir lite kass)

Låt detta koka upp och sedan sjuda i 5 minuter. Allt ska konsumeras på en dag.

Ihop med lite styrketräning så är man frisk igen. Oavsett vad alla studier säger. Förresten har det kommit nya studier som bevisar att det är mycket bättre att träna när man är “lätt” sjuk, eftersom kroppen snabbare återhämtar sig.

Folk kommer till mig och säger sig ha varit sjuka i en hel vecka. Hur då ? Jag har då aldrig lyckats vara så sjuk i hela mitt liv. Varför ? Kost, träning och inget gnäll – då blir man frisk. Så gör inte misstaget att ligga på soffan i en vecka för det river lite i halsen, vill ni bli av med det så är bästa lösningen att dricka the cold stack, träna styrka och lite lätt kardio.

Själv så fick jag tid att träna idag!!

Denna vecka är det endast RestPause Ingen Static Hold 

Bröst: Hantelpress 52,5 x totalt 14 reps

Axlar: Lateral Raises stående 17,5kg totalt 23reps

Rygg: Chins med 30kg i viktbälte totalt 16 reps

Sittande Rodd med Neutralt Grepp hela magasinet totalt 16 reps

Triceps: Smal Bänk 85kg totalt 27reps

Hängande benlyft med 4kg 13x 10 x 7 reps

Crunches 25 reps

Höftresningar på Swiss boll 10 x 6 reps  

+ lite lätt Kardio på Steppen

Bröt fastan efter träningen med en MRP (totalt fasta i 13 timmar)

Därefter drack jag ännu en drink med Purple Wraath och åt ett Äpple – allt för att hålla blodsockret på en bra nivå tills jag skulle äta.

Fick antingen ett blodsockerfall (isåfall förstår jag inte varför) eller ännu en “smäll” ifrån viruset efter träningen. Blev yr och kände mig oerhört låg, käkade cirka 0,5dl pasta tog ännu en proteindrink och fick i mig lite nyttigt fett. Men eftersom inte detta hjälpte (hade tillochmed mjölk) så tror jag inte det var blodsockret snarare ett virus som knackade mig på ryggen igen.

Hursomhelst efter en stadig middag – Cobis Pasta, Blomkålsoppa och Rostade kikärtor så mår jag utmärkt igen. Imorgon kommer jag må mycket bättre.

Och det är ny vecka. Rörjobb i Malmö, ett utmanande jobb med att dra kyla igenom ett gamalt fint höghus mitt i stan. Och jag som gillar utmaningar!

 I Fredags blev det en pass som heter duga… Har DOMS i benen  vilket inte direkt är något bra för musklerna, men men IBLAND BLIR DET FÖR BRA.

Knäböj (alltid ändan i golvet) 5 uppvärmningsset det sista på 100kg. Sedan 1set på 110kg 15reps, 90kg 20 reps och slutligen Knäböj med hopp 60kg x 15 reps. Efter detta är hjärtat lika trött som benen.

Liggande bencurl 18 reps totalt

Biceps Sittande curl med hantel 3okg totalt 16reps

Underarmar skivstångscurl bakom rygg stående totalt 20reps

Vadpress sittande med 5sek exc fas och 10 sek i bottenläget konc fas utförd explosiv totalt 15 reps

Därefter lite kardio på cykel.

 FORMEN EFTER SM I AF 06

Ännu en orörd vecka väntar - ”GREAT SUCCESS”  som Borat skulle sagt!