Onsdag och tid att andas

Idag är det är det Onsdag och äntligen en kväll då jag kan andas ut och ta nya andetag för Torsdag och Fredag. Har förbannat mycket att göra, problemet med gymmets dator renderande i stora problem och tidskrävande arbete. Idag “slipper” jag gymmet, har privilegiet att umgås med min dotter tills hon ska lägga sig, sedan är det pappersarbete.

Onsdagar har alltid varit min vilodag, och det är ganska sällan jag tränar något överhuvudtaget på Onsdagar. Inte ens inför tävling brukar jag röra mig något extra på Onsdagar. Kanske därför man håller gnistan uppe alltid ? Jag har ju aldrig varit mycket för att träna mycket. Effektiv träning och färre pass är min melodi och kommer alltid vara det. Kan inte fatta de som orkar träna 6dagar styrka och 5 dagar kondition – hur länge orkar man hålla det ? Ett tips är att alltid hålla en jämn linje och låta den stiga något inför formtopp. Men det är ju bara vad jag tycker.

Dessutom massor av klienter och en hel del beställningar via min “shop”. Tanken är inte att min shop ska vara något stort alls utan bara något för dem som verkligen är hängivna och resultatkrävande. Så alla som skickar kan inte räkna med speciellt snabb hantering. Jag tar det i den ordning som jag får in beställningarna.

 Kul med all respons på kosttillskotten, ni får gärna skriva ut det på hemsidan istället för att skicka det via mail. Lådan är full som den är!

Rörjobbet är lika roligt som vanligt. Hade dock en DOWN period igår vid kl 11 då allt bara blev så motigt och tråkigt. Producerade inte mycket de nästkommande timmarna, men vi har väl alla våra dagar. Idag var det snabbt, effektivt och korrekt arbete som gällde. Fick ihop stammarna i huset som hade haft vattenläcka (flerfamiljshus), drog rostrfritt som stammar och stick ut till kök och badrum även detta i rostfritt. Pressade ihop det rostfria och det var tätt och fint.

Drog Pex-Rör i storm utrymmet som vi isolerade med Armaflex. Är nöjd med detta stambytet, gick på 5 dagar, helt ok tempo. Snart nog blir det även en sprinkler kurs, kunskap är inte tung att bära på eller hur ?

Igår blev det styrketräning, hade otroligt stressigt, men vaf spelar det för roll när man kör igenom ben och biceps på 12minuter ?

Benspark – magasinet + 10kg totalt 22reps med 3 REST PAUS, 20sekunder Statich Hold

Sittande Bencurl (detta är smärta när man kör DoggCrapp) 30 reps totalt med 3 RP och 18sek SH

Sittande Hammercurl 30kgs hantlar 17reps totalt med 3st RP och 20sek SH (OUCH!)

Matmässigt blev det ingen bra dag men har som tur en sambo som hjälper till:

Johanna fixade ihop scrambled eggs på 10 äggvitor och 2 gulor, 2dl Kidneybönor, Keso, Ajvar och sallad.

Dessutom blev det 1st Zero Impact bar, Minestrone Soppa, Mer Keso, Proteinpulver, Banan, Jordnötssmör, Sötmandel, rågbröd med honung.

 Just nu har jag introducerat två nya kosttillskott varje dag: En Testobooster (Blue Up -controlled labs)och Arachidonic Acid (ska börja med den imorgon).

Imorgon väntar ännu en dag då jag knappt hinner andas. Och då ska jag ändå träna, laga mat och skriva kost åt mina klienter.

Vem är det som brukar klaga på att de aldrig har tid med något ?

“THE LAZY ASSES”