Bestämd

Idag är jag bestämd. Bestämd att fatta ett beslut, som jag också gjort. Det blir ingen fitness tävling i April för mig. Fan.

Jag har under min 12år (snart) långa tränings”karriär” aldrig haft några större problem med skador. Men nu känns det inte kul längre, en massa småskador av allt handstående, stretching och diverse gymnastik. Inte konstigt gymnaster är slut som idrottsmän vid typ 20 års ålder. Jag skulle mycket väl kunna fortsätta pressa kroppen så jag fixar de där grejerna jag försatt mig att göra, men när det handlar om skador så tappar tillochmed jag all motivation. Tillochmed för ni ska veta att det krävs en hel del. Dessutom börjar midjemåttet växa likt en gymnastkropp. Ja och då är det inte fettdepåerna som ökar. Så vi får se vad nästa mål blir när det gäller tävling, men just nu känns det som en tävling i sig att ha igång alla klienter och få dem att bli bra på det de vill bli bra på.

Förresten, har jag skrivit innan hur viktigt det är att sätta upp mål ? Detta låter som en klyscha men utan mål blir man som en del människor som jag ideligen stöter på i livet. En männsika utan mål är för mig som en människa utan levnadsglädje. För vad går man och maler på för i livet utan att egentligen ha ett mål ? Förklara för mig för jag fattar inte. Mål handlar inte bara om träning och tävling för mig, nej jag menar förutom dessa mål. Att fixa sig en shysst levnadssituation exempelvis. Att lära sig något av vardagen etc etc. Inte bara finnas där varje dag utan någon som helst tanke på framtiden. Jo visst får det vara så ibland, men inte varje dag. Då blir personen som ett kollo. Det är vad jag tycker.

Och jag är fan trött på att se alla som bara fortsätter i samma “tempo” år efter år efter år. Ingen utveckling, inga nya infallsvinklar. (jag är inne på träning och kost nu). Den som sade att alla bodybuilders har liten kuk och är dumma i huvet hade nog fan träffat en sådan, det tvivlar jag inte en sekund på. Nog för att det är fel att generalisera, men det är lätt hänt antagligen i “stridens hetta”. Jag blir så trött av detta… De vet allt osv osv. Man kan inte äta enligt PF det fungerar inte. “Kosttillskott är bara trams – kör på riktiga grejer i stället” gå och lägg er för fan och visa inte era fula nylle förrän ni kommit till insikt. “Det finns mer än ett sätt att flå en katt” Man kan bygga en grymt bra kropp utan alla kemikalier. Men det är ni för ointelligenta för att förstå. Och glöm nu inte och träna likadant som ni gjort i alla år eftersom ni gjort sådana drastiska förbättringar. Vad är ni rädda för ? Lite förändringar i ert redan så meningslösa liv ?

Det är lååångt ifrån alla bodybuilders men det finns en del och det är dem som skapar den “stupid” bilden

Jag ger inte mycket för människor som inte ger något tillbaka. Nej en stor hästspark i huvet på er.

Sorry men var bara tvungen att uttrycka min “ilska” för detta har jag tänkt på hela dagen.

Lägger in en äldre bild för att hamna i positiva ordalag igen. Texten har INGET med bilden att göra

Nåväl

Så här blev dagen. Träning på tom mage.

Benpress 1set med 400kg totalt 26reps (3st Resp Pause) 30sek SH *FÖRSTA BENPASSET PÅ 7 VECKOR (tror det var 7 veckor sedan)

Liggande bencurl 65kg x 20reps och 18 sekunder Static Hold

Hantelcurl biceps – 27,5kg x 22reps (med 2st Rest Pause) 14sekunder SH

Omvänd Skivstångscurl - underarmar totalt 26reps

Sittande vadpress 10 reps med 5sekunder excentriskt fas 10sekunder statiskt i botten och explosiva reps

Mage blev det 3set med vikt (kort vila) och sedan 3 set Swiss boll (kort vila)

Maten:

Bröt fastan efter träningen (19timmar) med Max Gain MRP som för övrigt smakar allt annat än gott – men bra innehåll

1st Zero Impact Bar – pumpkin seeds (500 riktigt bra kalorier)

450 gram Kalkonfilé, 1msk pesto, 3% mjukost, 2dl kokt ris, massor av grönsaker och 100gram Keso

halv sats av mina protienpannkakor som för övrigt är sjukt goda (som en del klienter beskriver dem…) nästan bara protein, frukt och nyttigt fett.

Ikväll blir det Double Pro, kokosflingor, jordnötssmör (Kung markattans)

Håller igen lite på kolhydraterna idag och kommer köra en hög dag på lördag tror jag.

Kosttillskott:

 3 skopor Nano-Vapor (gillar den, men White Flood är bättre)

3 kapslar Omega 3

Red Acid under dagen

Purple Wraath under dagen

Green Magnitude under träningen

Glycergrow under träningen

Ikväll blir det skrivande av kostplan – har så mycket klienter just nu att jag inte vet var jag ska ta vägen. Och till alla er som skickar mail angående er träning och kost Jag har inte tid att hjälpa er om ni inte är mina klienter. Då kunde jag gjort gratis jobb hela dagarna i ända…

Hörde en diskussion om överträning idag på gymmet, men jag brukar inte lägga mig i folks diskussioner om jag inte blir frågad. Men ni som läser detta här kan ivarjefall tänka på att överträning är något som drabbar nervsystemet inte “direkt” musklerna.

Är helnöjd med formen, håller runt 12% fett som vanligt men med mycket lite arbete mycket tack vare PF. Tar mig lätt ner till 8% på 2-3 veckor. Trots småskador från gymnastiken så är kroppen förhållandevis stark, gjorde 15 reps igår på snedbänk 50kgs hantlarna. Väger runt 86 på dagarna och 90kg på kvällen innan läggdags.

På jobbet är jag och gör stambyte, AKUT* med allt som detta innebär. Men det går helt ok.

Efter Fredag är det en skön tillfredställning att man fixat alla små hinder som man stöter på i sin vardag. I helgen blir troligen söndagen min DAY OFF. Den 8Februari åker jag och Johanna till Oslo för att köra lite promotion på Fitness/Hälsomässan CAN’T WAIT. Det är ett kortsiktigt “mål “som jag själv hade beskrivit det.

Har ni satt upp era mål ?