Söndags stök

Söndag och jag vaknade upp taggad för dagens träning: Kardio och Stretching.

Med 1,5 liter Purple Wraath, Green Magnitude och4 kapslar Epovar var jag “fit for fight”. Körde ner till gymmet och började min löpning. Idag kändes löparbandet helt utomordentligt, man får tillbaka det man ger…

Efter 40 minuters löpning (10-16km/h) / cykling påbörjade jag min träning av handstående och stretching. Det handstående fungerade hyffsat bra idag faktiskt men har fortfarande stora problem med min hållning i handstående läge. En smal midja är inte alltid fördelaktigt…. Och nu förstår jag varför det inte finns (!?) en elitgymnast med “getingmidja”.

Dessutom har man fått lära sig att handleder inte alls får någon styrka av styrketräningen. Ivarjefall inte om man som jag -alltid håller handlederna raka när man kör pressar etc.

Idag fick jag asssistans av Johanna med min stretching. Det gjorde faktiskt mer ont än igår, men där fanns också några millimeter till att hämta! “Pain is temporary”

 Måste säga att det känns lite avigt att inte träna ben(styrka) alls. Jag har ALDRIG lagt upp ett träningsprogram utan benträning, nåja någongång skulle vara den första. Det blir 3 dagars styrka, 3 dagars Kardio (inkl Jiu Jitsu) och 6-7 dagars stretching & gymnastik. Vad ni bör veta är att styrkan är det som tar minst tid, cirka 50 minuter i veckan, många verkar tro att man tränar mycket styrketräning ju bättre man är, men så är inte fallet som ni ska lära er. Kroppen behöver inte mycket stimulans (tidsmässigt) för att muskulärt utvecklas, om du är naturligt uppbyggd så bör du beakta detta än mer vilket jag tror 99% är av de som läser min blogg är. Det som skiljer sig mest mellan en naturlig och dopad atlet är hur snabbt man kan återhämta sig (=muskeltillväxt), detta förstår man ganska snabbt om man provar tränar 2-4gånger iveckan ordentligt och provar  5 eller fler  gånger i veckan (som proffsen). 3-4 gånger i veckan är det som kommer ge mest tillväxt av muskler om du inte är en av de procenten som belönats med grym återhämtning. Det har tyvärr inte jag. Jag växte/växer som mest under en period med 3 riktigt bra pass i veckan. Detta är inte för lite träning om ni nu tror detta. Som sagt, en naturlig kropp kräver inte så mycket stimulans i tid för att växa. Men visst måste du träna häcken av dig, det ska jag inte sticka under stol med.

Nåväl. Resten av Söndagen har blivit förlagd i vårat förråd. Eftersom vi planerar att flytta inom en snar framtid är det lika bra att ta ”tjuren vid hornen”. Gå ut och rensa i vårat förråd. Jag är ingen samlare det ska ni veta, och jag har lyckats smitta av mig på Johanna!

Idag slängde vi bland annat över 200 CD skivor, vad ska vi ha dem till ? Musiken är ju på datorn. Dessutom slänger vi allt som vi tvekar på om vi behöver, det renderade i att vi till slut hade 8 flyttlådor, detta var en halvering av vårat förråd. Nice!

 Det lutar förresten åt ett riktigt intressant jobb i sommar, kan inte riktigt avslöja vad detta är dock. Men det är stort och kommer utveckla mig ytterligare inom hälsans underbara värld!

Förresten funderar jag och Johanna på en semester nästa år, det kommer bli en kryssning i karibien eller asien, längtar redan!!! Men det är mycket arbete som ska utföras innan vi är värda detta.

Kostmässigt såg Söndagen ut så här:

Går upp 10.00 

200mg koffein

PW och Green M

4st Epovar (Fizogen)

bryter fastan kl 16.00 med 2dl Havregryn,  1,5 dl Double Pro ,1 äpple, 1/2 banan, russin, kanel, kardemumma, blåbär, sötmandel och valnötter (Yuumee!)

17.20  200gram Nötfärs 5%, 200gram Keso sallad och 1dl Bulgur (okokt mått)

19.00 100gram Nötfärs 5% 100g Keso, sallad och bulgur och ris

20.00 1st Probar Eiselt

Ikväll blir det mer gröt och mer Proteinpulver!

Dagens kötträtt:

"Seth's Annorlunda Järpar på en bädd av bulgursallad"

Med smak av curry, kanel, spiskummin och koriander! (Yumee)

Söndag betyder avkoppling!  Och det är precis vad jag ska göra nu.