Fredags meck…

 Fredag brukar vara den bästa dagen hela veckan. Man får lite av allt det bästa i livet – arbete, träning och tid med familjen dessutom har man oftast tid och känna efter hur kroppen verkligen mår eftersom man slappnar av efter avslutad arbetsvecka.

 Denna fredag blev dock inte riktigt som jag tänkt mig! När jag kom till gymmet så fick jag reda på att det var något strul med löparbandet ( ett helt nytt sådant). Självklart måste jag börja fixa med detta direkt, och jag är en sådan person som inte kan släppa det innan det blir perfekt. Så där satt jag och meckade i 3 timmar innan jag kände mig tillfredställd. Om det inte vore för en av mina trevliga medelmmar så hade detta säkert tagit mycket mer tid. Skönt att någon ställer upp för en sådär “akut”, blir riktigt glad när jag tänker på det.

  Men efter detta var jag  förbannat hungrig.  Det som fick lida var träningen, det blev bara  armar enligt DC (doggcrapp) principen.

Triceps – Pressdown, 1set med totalt 23 reps (3st Rest Pause) och 25 sek Static Hold

Biceps – Skivstångscurl 50kg 1set med totalt 18reps (3st Rest Pause)

Kostmässigt såg Fredagen ut så här:

17.50 Bröt fastan (18h fasta)  med ZeroImpact Bar och 1st Animal Snack bar (totalt cirka 800kcal)

20.35 200gram 5% nötfärs 4dl vitt matris, 250gram Keso 1,5% ajvar relish och massor av sallad

21.30 1dl Double Pro (Banan-Jordnöt)

22.50 1dl Ris, 100g Nötfärs 5%, 100gram Keso 1,5%

2dl Double Pro, 1st Äpple, Russin, 2dl havregryn, 2msk jordnötssmör (markattans)

Keso “is the shit!” om man pratar mjölkprodukter. Denna underbara uppfinning (!) passar ihop med i stort sett allt (pasta, ris, bönor, ägg osv) 

Världens bästa snabbmat ??