Fitness Festival och Grekisk Mat

Först av allt vill jag berätta om Fitness Festivalen vilket kan beskrivas med två ord: kort och intensivt.

Reveljen gick 07.00, men av någon anledning hade jag svårt att sova på natten vilket medförde att jag aldrig hörde (!) klockan. Johanna vaknade 7.35 och frågade om det inte var 7 jag skulle upp ?

 Så vi fick tag i Calle (en klient) som skulle med och sa att jag blev lite sen.

Tänk vad skönt liv med Periodisk Fasta – inte blev jag mycket sen då jag slipper äta frukost och göra matlådor för dagen! En skönare inställning till kosten finns inte. Dessutom har jag ju fördelen att alltid ha ett stort lager med diverse bars hemma som kan ersätta en måltid vid dessa tillfällen. VPX ZeroÌmpact bars blev min tilltänkta frukost (som jag skulle äta vid 15.30).

Det tog totalt 3 timmar från Ystad till Svenska Mässan GBG och Fitness Festivalen , väl uppe träffade jag lite roliga människor innan jag började jobba för gymgrossisten i deras monter, som vanligt den fetaste i hela hallen…

Det var minst sagt stressigt, jag tror att jag sålde runt 100kg protein på 4 timmar, och dessutom hann jag besvara ungefär det dubbla i frågor angående träning och kost. Roligt att vara så påpassad, även om det kl 15 var grymt skönt då det lugnade sig (då började finalen i tävlingen).

Jag hann ifrån Monter även se Dips -SM (som jag tänkte ställa upp på men eftersom allt arbete tagit det mesta av min tid… … ) vinnaren gjorde över 80reps !!! Oavsett att han vägde 45kg så var det en prestation i sig!! Stellan Back lyckades med 61 (?) reps. Hrm innan SM gjorde jag 67reps och på FF hade nog samtliga varit godkända – nåja någon vinst hade det knappast varit.

Jag körde hem vid 17 efter lite mer mingel bland folket. Under färden hem satt jag och mentalt laddade för all träning som ska göras inför min tävling i Fitness 2008. Musiken flödade ifrån min Ipod – jag blev mest tagen av Hands Held High av Linkin Park – bra text!!!

Kostmässigt blev dagen såhär:

under dagen Purple Wraath

3st Yellow nEuphoria

200mg Koffein x 2st

15.30(16 h fasta) 1st Zero Impact bar

18.00 1st Zero Impact bar

20.30 (hemma igen) 200g kycklingfilé, 300g Keso 1,5%, 3dl cannelini bönor, 2 msk Ajvar Relish

21.00 1dl Double Pro blandat med minimjölk

+ några godisar (lördag kväll duger detta som kolisar

22.00 2dl Double Pro blandat med vatten 1dl musli (osötad), lite russin och banan

Det blev lite träning också under FREDAGEN (lite lugn träning det är trots allt en cruising vecka)

lutande bänkpress 110 x 6reps 100 x 10reps

Lateral Raises sittande 3set

“around the world” (jag använder lätta hantlar och kombinerar hantellyft framåt och lateral raiseis i en rörelse) 4set

Cablecross drag (baksida axel) 2set

Kickback (triceps) 12,5kg x 15, 15kg x 10st, 17,5kg x 6st, 20kg x 3 Sedan blev det ett set med Static Hold i 30 sekunder

Därefter crunches på boll 6 set.

Idag har det varit mer matlagning: (matnörd som jag är)

Fan – jag står i köket, bryr mig om utseende och köper snygga kläder… Inte kan jag väl vara en testosteron stinnad gymkille ?

Får nog beställa en magväska så folk förstår att jag verkligen tränar också…

Hur som helst:

Maten idag :

Grekisk Sallad

Huvudrätten bestod av Mousakka, grymt gott, prova med Aubergine istället för potatis för ett lägre kolhydratsinnehåll.

Lev väl, idag är det Söndag den 9 December imorgon är det Måndag och arbete!

Uppskatta nu Söndagen – låt den inte vara “ångest”!

MEN

Se det så här istället – Arbete betyder rutiner och rutiner betyder att kosthållning och aktivitet är lätta att sköta!