Kontaktformulär

Hej Seth.
Du är en stor inspirationskälla. Enligt mig har du den ultimata fitnesskroppen. Jag har tränat seriöst i ca 8månader nu och har som mål att lägga på mig mer muskelmassa. Har lyckats till en del, men jag vill ha mer. Fast vill helst undvika “bulk” utan bygga mer kvalitativ muskelmassa och hålla bra form ändå. (fett % låg)
Vilka kosttillskott rek du mig? Tar i dagsläget omega3 (5st per dag) ALA (2st x 3 per dag) 1 multivitamin per dag. 5g glutamin (morgon + kväll) kreatin m. efter träning tills med 30g vassle, 50g vitargo. Vad tror du om l-karnitin och HMB? Är det ngt jag kan ha nytta av? Är det “fel” av mig att ta ALA? Hur “bra” är det? Funderade också på om ditt GH-tropic var värt att testa, för sömnen.
Sen undrar jag om fun-ligh saften, är det dåligt att dricka den? Jag dricker säkert 5-6glas per dag… Tacksam för svar! Mvh Emma

Lång kommentar, men det fungerade ej att anv formuläret på din sida, vore snällt om du mailade mig svar på min adress.

Du predikar så mycket om träning men din biceps o triceps samt din fysik överlag är ju inte alls bra med tanke på hur ambitiös du är. Att du gjort dig ett namn inom fitness i Sverige är ett prakt exempel på hur långt vi har kvar för att nå den internationella toppen.

Andreas: Självklart ligger bedömningen i betraktarens öga, det finns hur många som helst som är bättre än mig säkert. Men å andra sidan lever jag ett bra hälsosamt liv, har en ok fysik och fungerar rent socialt, till skillnad mot många andra fitnessmänniskor. Det är väl snarast detta som man kan anse lite unikt med mig, sedan att jag varken är hårdast eller störst beror på andra orsaker om du kan läsa mellan raderna…
Vilken internationella topp pratar du om ? Athletic Fitness finns endast i de nordiska länderna om du inte hade koll på detta.
Mvh Seth Ronland

Hej Seth, nu har jag bestämt mig det blir Purple Wrath jag kör på, så härmed skulle jag vilja beställa ett stycke “lila ilska”.
Som Emma tidigare nämnt fungerar inte kontaktformuläret, så om du ville maila mig svar också vore det hyggligt!
MVH Johannes

Tjenare Seth.
Tänkte bara höra med dig om du tänker lägga upp alla dina artiklar om proteinpulver, olika kosttillskott, den perfekta tvättbrädan m.m igen på denna sidan? Eller någon annan stans man kan hitta dem?
Ha det, keep working!

Joel: En del ligger under Artiklar. Exempelvis Perfekt mage. Jag har även en “databas” på protein, både smak och diverse sorter.

Hej!

När kommer din kost- kokbok?

Peter: Hrm. Den skulle varit klar för länge sedan. Har ju många projekt på G som du säkert läst. Men 2008 är en rimlig tidsgräns. Fram till sommaren är jag uppbokad så då lär det inte bli av. Men efter sommaren. Sorry jag skjuter detta hela tiden, men kommer ivarjef att lägga ut lite på hemsidan så småningom.

Hallå du var tog det fina schemat vägen som fanns igår med olympian body, tänkte prova på det lite. Tack för all inspiration.

Klicka på Artiklar så kommer du hitta Olympian Body

tjena seth, tänkte kolla hur mkt det skulle kosta med ett tränings schema och ett kost schema , och hur man skulle gå till väga då jag bor i södertälje? sen har jag fått bristningar i armväcken , vid brösten undrar om det finns nåt så man kan ta bort dom? om du vet nåt. Har tränat intensivt i 2 år och har fått bristningarna genom det, har ökat väldigt bra ,nästan för mkt då huden inte hunnit med :/har kört med max-ot schemana funkat bra tror jag, men nu vill jag gå ner i fett procent,(även öka muskler såklart) försöker äta så bra jag kan , äter inge skit heller så jag vet inte varför de går så segt men men, svara gärna om du har tid, hoppas träningen går framåt! mvh danne funkar inte att skicka kontaktformulär btw, där jag skrev här

Daniel: dra iväg ett mail till mig på seth.ronland@ystad.nu

mvh SR

Hej.

Tänkte kolla en sak med dig, jag ska börja träna stenhårt nu men behöver lite hjälp. Bla med, kost samt tränings schema + va man ska käka för kosttillskott med mera. Vet du någon som kan hjälpa till med sånt?

Hör gärna av dig.

//Peter

Peter: seth.ronland@ystad.nu är min mail, skicka förfrågan hit.

Fungerar inte skicka på kontaktformuläret hur kontaktar jag dig? Mvh Cecilia

Hejsan.
Om du har tid/lust/ork att hjälpa mig lösa ett problem som jag har…? Jo, under träningspassen på gymet kan jag börja känna mig lite yr…lätt illamående…och tillslut känna skakningar. Händerna börjar darra och känns att man e påväg att svimma…(Har dock aldrig svimmat av de) tror de kan vara blodsockret som är för lågt (ej diabetiker). Jag är NOGA med kosten och slarvar inte med den.
Brukar träna 45 min efter frukost som består av:
Gröt, 2 ägg, banan och juice

tror du jag behöver snabba kolhydrater under träningspasset? kan de stämma? Bäst i flytande form? Kan saft (utan socker vara bra) eller ska jag köpa kolhydratspulver..?!

har du nån idé på vad jag kan göra åt saken…?

Christoffer: Det kan mycket väl vara blodsockret, men behöver inte nödvändigtvis vara det. Kolhydrater efter passet är alltid att rekommendera, men kommer inte påverka ditt pass såklart. Sedan är det lite beroende på hur du tränar också, olika typer av träning påverkar blodsocker olika.Du dricker inte någon typ av pre-w drink ? Äter du ALA, då det kan påverka negativt.
Dra iväg ett mail till mig på seth.ronland@ystad.nu
Skriv ner exakt vad du äter på en dag och beskriv passet mer detaljerat.

Mvh

hej,
jag har en fråga som jag skulle behöva ha hjälp med.
Det är så att jag har högt blodtryck, men jag håller det under kontroll genom bra träning och kost. Är det farligt om jag äter Nutrilab thermax då? det står att man inte ska äta det om man har högt blodtryck. Men jag undrar vad du säger om detta? hade bra! /jenny

Jenny: Har kollat på produkten, det ska inte vara några problem som jag ser det. Men man ska veta att alla kan reagera lite olika på dem. mvh SR

Tjenna Seth,
En liten fråga..
Är nu på diet och käkar Basmatiris två gånger per dag,(ska tävla inom BB).. Men såg att Jasminriser kostar hälften så mycket som Basmati.. Gör det någon större skillnad att byta ut Basmati mot Jasmin?
Vet att det är högre GI på Jasmin, men kokar riset i riskokare, sen låter det svalna och äter det några timmar senare, samt äts det ju med kyckling.. Vad säger du?

Stefan: Kör på basmati, det spelar ingen som helst roll såvida du inte är inne i dina två sista veckor, då hade jag föredragit råris inte pga av GI utan snarare innehåll av mineraler och vitaminer.

Tack för hjälpen Seth och det snabba svaret..
Men är jasminris så mycket sämre än basmati alltså?!Eller missuppfattade du min fråga. Jag kör NU Basmati, men tänkte byta TILL jasminris, då det är hälften så dyrt..Förlåt om jag är omständig=)

Aha, sorry läste fel. Alltså vilken sorts ris du väljer är oväsentligt, det är snarast sista veckan innan tävling som det potentiellt kan spela roll. Såvida du inte äter 3kg ris om dagen är GI värde helt onödigt att tänka på. Du kan lika bra äta dina kolhydrater ifrån 3min makaroner.

Vet inte ifall formular-inlagget blev postat sa jag skriver en kopia har i comment-listan

Tjena Seth, ursaktar redan nu for du kommer snart forsta att jag inte anvander mig av svenska bokstaver sasom; Å,Ä och Ö.

Kollat lite pa din sida under dagen och blev inspirerad speciellt av en bild i ditt fotoalbum(pa en kille som satter pa sig ett gym-balte), vet inte om det ar du eller om det ar nagon annan… Det jag blev inspirerad av pa bilden var hans magmuskler.

Du ser, jag ar ute efter att fa fitness-magrutor, inte sana dar bulkiga gymmar-magrutor… Du vet, mer Bruce Lee magrutor….
Jag kor nu valdigt mycket situps och Jack-Knife ovningar nastan dagligen eftersom jag tranar kampsport sedan cirka 5 ar tillbaka…

Undrar om du har nagot/nagra bra traningstips just for mage(vill inte ha bulk) och lite for fettforbranningen?

Ar redan nu ganska rippad och magmusklerna ser bra ut, men det galler att alltid strava lite langre fram an man ar i nuet!

Tack pa forhand, Andreas Karlsson

Andreas: Personen på bilden är Magnus, en av mina klienter.
Under “artiklar” finns det en som jag skrivit som heter “perfekt mage”. Läs denna där står det mesta angående magträning.
Hur väl rutorna syns är i stort sett en fråga om fettprocent, ju mindre desto bättre. Men till viss del är “större” magmuskler bättre då de har en tendens att stå ut och synas även vid högre kroppsfett.
Mvh SR

Tjena Seth!
Jag undrar ä det idotiskt att äta fiberhavregrynsgröt med prottein pullver och kessela efter träning? Jag kör alldrig med snabba kolhydrater efter träning utan kör detta mål istället ska jag fortsätta med det eller ska jag ändra på något?

Tjena Seth!
Jag har en fundering som jag hoppas kunna få svar på…..när det gäller tävlingar här i sverige är det hårda dopingkontroller? Hur ligger det till att tävla utomlands är det samma sak som gäller eller hur fungerar det? Finns det någon sida där man skulle kunna läsa om sånt?
Är oerhör tacksam för svar!

Dopingkontroller i sverige i diverse kroppskulturgrenar är i stort sett obefintlig. Detta pga av att SKKF inte är medlem i RiksIdrottsFörbundet. Tråkigt men sant.
Utomlands är det oftare dopingkontroller, speciellt på större tävlingar som EM och VM i diverse fitness och bb tävlingar.
Vet ingen sida du kan läsa om detta tyvärr, man brukar i regel inte skylta med när man kommer göra kontroller heller.

Yo Seth!
vad säger du…mandelsmör eller jordnötssmör??
jag älskar mandelsmör, men det är så svårt och få tag på och himlans dyrt.
Så vad säger du, är jordnötssmör ett lika bra alternativ?
Jag har dessutom hört att mandelsmör skall vara bra för hår m.m. Ah, som tjej är håret viktigt liksom (hehe).

Tacksam för ditt bloggande,

/Emilia

Emilia: Näringsmässigt hade jag valt mandelsmör, men precis som du skriver är det ganska svårt att få tag på, kostnaden är en sekundär faktor men så där farligt dyrt är det ju inte. Jordnötssmöret är godare enligt mitt tycke. Och enkelt att få tag på. Men tänk på att köpa em ekologisk variant utan tillsatser.

I tanke på håret så är ett högre proteinintag (1,5-2,5g/kg kvinnor) av större vikt.

Tack för ditt svar Seth!

Jag uppskattar det du “predikar” då biceps och triceps inte är överlag, som det verkar vara för andra “jagare” (om du och alla andra förstår). Du är ambitiös nog att bredda din blick, uppfattar jag dig som.
Plus att din historia inte är att leka med.

Keep it clean

/Emilia

Emilia: Tack för feedbacken Emilia, Det ger lite extra kraft!

Mvh SR

Hej Seth! När och hur ska man springa för att inte tappa muskelmassa? MVH Peter

Peter: Hurvida kroppen metaboliserar protein under kardiovaskulär träning beror på en rad faktorer och kan inte besvaras såvida man inte vet exakt vad som konsumeras under dagen, efter passet och hur länge passets volym och intensitet.
Det som avgör om du tappar muskler på en löpartur är självklart mer relaterat till kosten än själva löpningen i sig.
Men följer du en balanserad kost och ligger på energibalans eller energiöverskott så förlorar du inga muskler. Under en diet(kaloriunderskott) är det dock helt andra förutsättningar som gäller.
Det tar dessutom alldeles för lång tid att skriva om…

Men för att försöka göra en generell riktlinje (vilket är mycket svårt…) jag antar att du vill tappa fett –
Kör intervallträning 1-2ggr per vecka (typ HIIT eller Tabata) max 20min
Kör resterande del på medelintensitet (under mjöksyratröskel) i 30-45min 2-3ggr per vecka.

Hoppas svaret duger. Men hade jag haft mer tid kunde jag skrivit en längre… sorry

hejsan. Jag tänkte höra om de finns möjlighet att beställa någon produkt av dig, som kan skickas vidare till Oslo (bor där)
funderar på att beställ något som kan öka muskeltillväxten. Äter Protec NitroPluss (prot.pulver) och är inne på en kreatin kur. Har tidigare beställt Mass FX av dig, fungerade mycket bra! Så antigen Mass FX eller nått annat liknande preparat som du rekomenderar.

Hör av dig om ev. extra fraktkostnader.

MVH Chriss

Hej!
Jag har funderat lite gällande kosttillskott. Har hört talas om ett som heter Tught i pillerform som skall hjälpa till med fettförbränningen. Är detta något du har någon uppfattning om? Tacksam för svar! Mvh sofie

Sofie: Jag säljer också Tight, men anser Burn-Force som ett bättre val.
Det är trots allt en mindre konsumtion av energi som producerar resultat, inget slår Burn-Force i frågan om hungersdämpning, methylhexanin är kraftfullt i det avseendet. Det är inte synephrine som är den aktiva substansen i tight.
//SR

Tjena seth! Jag har en liten fråga här som ingen tycks kunna svara ordewntligt på varken läkare eller dom på gymgrossisten. Under hela vinter har jag haft väldiga problem med min hals då jag varje gång har kommit igång med träningen och kört hårt i ungefär en vecka (5 pass) har jag fått ont i halsen och inte kunnat träna på minst en vecka. När jag sen kör igång igen hinner jag ungefär köra 1-2 pass innan de är kört igen. Jag har provat att vila 1 månad men ändå sker samma sak igen när jag börjar, Jag äter nyttigt och gott om vitaminer och mineraler. Matar min kropp med mycket protein ca 4 drinkar om dagen plus massssssa mat! Jag vet inte vad jag ska göra de tar knäcken på mig när jag inte får ut nå av träningen på grund av halsen! Har varit hos läkaren och dom säger bara att jag ska vila mer och de har jag verkligen gjort men de hjälper inte! Har tränat i 3 år men aldrig haft sådana här problem! Har du något knep som kan hjälpa? Tack på förhand!

Matthias: Du borde ta en koll på ditt fettintag. Omega 3 kontra Omega 6 och 9. Enligt min erfarenhet är det detta som inte är rätt, en del personer verkar känsligare än andra gällande fettintaget. Vanligt är också att de som tränar mycket äter större mängd kolhydrater på bekostnad av det viktiga fettet.

Hallå
Pecis som du beskriver hade jag med men lyssna på pappa Seth funkar super med omega 3…kanske även lite kokos:)

Hej, Seth! Undrar om du kan hjälpa mig med en väldigt stor grej för mig!
Har ett några stora frågor som besvärat mig i flera år:
Jag har sedan 7 år tillbaka hållit på med kroppsbyggning och har alltid varit mån om att bygga upp en ren kropp, utan doping! I min dagliga kost ingår diverse kosttillskott i form av kolhydrat och proteinpulver (olika former både före efter träningen osv), aminosyror,kreatin och vitaminer och mineraler.

För ett par år sedan läste jag om en kille i tidningen IDROTT, som blivit avstängd i 2 år från sin sport efter att fått ett tips om kosttillskott av en läkare, för att öka återhämtningen på en benskada. Han blev positiv i ett test.

Sedan dess började jag bli orolig. Jag är ingen person som vill ha med doping att göra! Jag läste om Dopingjouren och Riksidrottsförbundet är restriktiva till kosttillskott, men när jag försöker prata med dem vill dom inte hjälpa mig på traven eller ge kommentarer om varför man överhuvudtaget påstår något sånt här! Jag menar, detta säljs ju inte bara i utlandet eller enbart på utländska och svenska webbsajter, utan även i vanliga hälsobutiker och t.o.m. i vanliga affärer.

Jag har använt mig av kosttillskottt sedan det hjälpt mig att både komplettera kosten både nu, men också när jag led av ätstörningar. Jag vet att kosttillskott aldrig kan ersätta ämnena i vanlig kost, men ser det som ett alternativ till vanlig kost då faktorer som ork, tid och ekonomi spelar roll. Äter ofta och bra, men man har ju inte fler raster på jobbet för att man är kroppsbyggare.

Dessa organisationers påståenden har gjort att jag varenda dag jag går till gymmet är rädd för att en dopingkontrollant ska komma att förstöra mitt liv. Att jag altså blir oskyldigt dömd för att jag är kroppsbyggare eller för att det jag tar innehåller något olagligt. Har t.o.m. gått till psykolog och pratat om detta då jag tar detta på största allvar. Detta besvärar mig än idag och inte blir det bättre av att ingen kan ge mig konkreta svar på vad som egentligen är rätt och fel i detta sammanhang. Hela min kommuns gym harsatt ut varningar för tester utan förvarningar och testerna utför ju av Riksidrottsförbundet! Jag har en bra hälsa, lycklig med min fästmö, goa vänner och ett bra jobb. Ska detta förändras för att vissa har restriktiv hållning till kosttillskott och vill försöra mitt liv? Har valt att hålla mig så nära svenska tillverkare som möjligt.

Jag själv köper: Protein, Kolhydratpulver, BCAA, L-Arginin, L-Glutamin, Omega-3, CLA, ALA..har nu även börjat med 7-keto (vet ej vad detta är för produkt) och funderar på att testa Tribulus Terrestris. Alla gånger köper jag olika från dessa företag: FX (gymvaruhuset), WNT, Twinlab, TopFormula, Dahlblads och Life. Varenda gång jag testar något nytt är jag osäker trots att jag pratat me dandra kroppsbyggare och de säger att det är okej.

Mina frågor:

Vilka företag kan man lita på? Och vilka produkter ligger i gråzonen i Sverige?

Något utav de produkter jag tar som är onödiga eller innehåller dopingklassade ämnen?

Hur kan man motbevisa ett postitivt resultat? Vill absolut ej bli avstängd för något jag ej gjort och framförallt inte för att ett kosttillskott innehålelr en dopingsubstans.

Om det är olagligt, varför säljs det överhuvudtaget och breder ut sig mer och mer?

Hur komemr det sig att body reklamerar produkter som kanske kan vara osäkra på marknaden?

Jag vill ha svar på detta någon gång! Det är viktigt för mig att få ro någon gång då detta är något jag egentligen älskar att hålla på med!

Mvh Daniel

Daniel:
Just det ärendet du beskriver känner jag inte till, men det är säkert troligt att ett tillskott gett utslag på ett dopingtest i en idrott, där man följer WADAs riktlinjer och regler.
Du kan hitta listan och ladda ner den härifrån:
http://www.wada-ama.org/en/World-Anti-Doping-Program/Sports-and-Anti-Doping-Organizations/International-Standards/Prohibited-List/

Tränar man på gym så är dock risken att man provar för samtliga substanser väldigt liten. Man kontrollerar i första hand de vanligaste preparaten som främst förekommer inom subkulturer såsom bodybuilding och fitness.
Av de tillskott du använder hade jag tagit bort ALA, ev. CLA samt glutamin. Jag kan inte se den stora fördelen med dessa tillskott, finns de i ett annant tillskott såsom i vissa gainers osv. må det hända och vara ok, men att tro att ALA och L-glutamin ska ge dig några fördelar till din träning i förhållande till din investering tycker jag är oerhört tveksamt.
Lägg pengarna på en bra plan ihop med en PT, en massage eller något annat som ger verklig valuta för pengarna.
Du kan känna dig säker med Dalblads produkter, jag skulle bli riktigt häpen om det inte är samma fall med de andra svenska producenterna.

Du kan inte motbevisa ett positivt dopingtest, även om det finns i ditt tillskott är det du som stoppat det i dig, och det ligger i ditt ansvar att ta reda på vad du stoppar i dig.

Eftersom tillskottsproducenter drivs av att sälja så är det klart att det blir mer sålt om folk får grymma resultat av själva tillskottet, därav drivet att ligga i gråzonen. Jag tror du bör undvika produkter såsom testobooster från ALRI och andra tveksamma märke. Vill man vara säker så finns det faktiskt produkter som är testade, och då köper man bara dessa. Gymvaruhuset har dem, tillika jag själv i Breeze Fitness produkter. Inte lika mycket glamour över produkterna, men de fungerar och ger dig de resultat som man kan förvänta sig, utan risker för olagliga substanser.
//SR

Hej!Du verkar besitta en hel del kunskap, så jag vänder mig till dig i en bekymrad/irriterad situation.Det är så att jag tycks ha svullnat upp i vävnaden runt magen, kinderna och även benen är svullna. Ligger på kaloriminus och tränar varannan dag styrke, varannan dag kondition. En timme på vardera, och de dagar jag kör styrke kör jag kondition 20 minuter efter, dagar jag kör styrke lägger jag på ca 20 minuter styrke efteråt också. Ca 9.5 timmar i veckan sammanlagt alltså. Kosttillskott för närvarande är fiskolja, multivitamin samt Purple Wraath och White Flood.På senare tid har jag haft det lite extra stressigt och så, och undrar om jag i min träningsmängd/situation kan ha åstadkommit svullnaden således? Alltså av överansträngning rent utav. Låter detta rimligt? Tacksam för svar i en mycket frustrerande situation!David

David: Rent spontant låter det som mycket träning, men det är ju inga problem om det är under en begränsad period. Men man måste en riktig anames för att göra en korrekt bedöm.
För mig låter det som höga stresshormoner som i sin tur påverkar diuretiska hormoner, vilket leder till ökad vätskemängd i kroppen. Det kan också vara en infektion i kroppen. Är kaloriunderskottet för stort så är det inte konstigt att din kropp blir svullen av den stress du utsätter den för. Ett konkret exempel på direkt applicerad stress är en marathon löpning, de som gjort detta vet hur benen ser ut ett par dagar efter, svullna som aldrig förr.

Det kan också vara en stress som byggts upp under en längre tid, träning och underskott av energi. Men som sagt behöver man mer info för att göra en korrekt bedömning.
//SR

Tjena Seth jag och en kompis har precis börjat gymma och undrar om du kan ge lite förslag på olika övningar med triceps, bröst, mage och rygg (är nybörjare). Dessutom undrar jag om du skulle kunna ge lite kost tips använder whey 80 efter träning för mer resultat. Tack på förhand

Fredric: Det finns säker massor av sidor på nätet med den informationen. Änvänder du GGs whey 80 kan du säkert fråga dem.

Hej!
Gör du kost/träningsupplägg?

Hej!

Vilken mailadress når man dig på för kost/träningsupplägg?

Underbart! Då ska jag få iväg ett mail så får vi se hur det blir med planering av tid osv.
Tack för snabbt svar

Hej! Varför rekomenderar du att dricka lättmjölk kontra röd & grönmjölk? All mjölk har väl tillsatt tillväxthormon som du beskrev i din artikel om mjölk? Dessutom är det ju enormt högre biotillgänglighet i eko grönmjölk än övriga, samt en bra källa till D-vitamin!

Har inte lättmjölk tillsatt tillväxthormon? Om det har, ser ju jag personligen lättmjölk på natten som ett sämre val i jämförelse mot eko grönmjölk. Med varmaste hälsningar

Hej Seth. Tack för en mycket givande och inspirerande TRX-utbildning i Jönköping. Har 2 frågor:
1) Kan man handla träningskläder med TRX logga? Tänkte att det kunde vara ett bra sätt att få människor att bli intresserade när man tränar utomhus.
2) Vad krävs för att gå vidare och bli Master? Antar att den är i San Fransisco? Inträdesprov/krav?

Hej Seth!

Har en fråga till dig. Löptränar du någonting? Jag hade ev tänkt satsa på AF och undrar då hur det funkar med löpning, om det är något man bör köra eller inte. Vet att Kristian Sewén inte kör löpning alls och har aldrig sprungit en hel mil. Han vann ju AF senast. Därför undrar jag. Är löpning något som AF-killar vanligtvis inte sysslar med? Just nu väger jag inte speciellt mycket men vill ju öka i muskelmassa och tex Kristian väger ju 90 pannor och är endast 175 lång. Hur pass jobbigt blir det att springa då? Tror du man fortfarande kan klara av att springa milen på 50 minuter?

Hej Seth! Skulle gärna vilja komma i kontakt med dig så fort som möjligt (det gäller köp av program etc)! Har skickat ett mail till dig men vet inte om det var rätt adress!

Din kontaktsida fungerar inte

Tjena Seth. Har du en butik i Ystad där man kan köpa grejerna du säljer?

Tjena Seth!
Jag skulle gärna vilja komma i kontakt med dig men hittar ingen mailadress.
Jag är sugen på att köra 16 veckors träning samt kostprogram och undrar om du har plats för ännu en klient.
/Robin