People from time immemorial have studied and written about the human body.

Why all this interest in the human body ?

The answer is quite clear to me: your body is the only thing you carry with you from the moment you are born until your very last breath. Knowledge of one’s body, it’s structure and functions represent some of the most practical, useful information that a human want to possess.

If this is something we can agree on, then how does one explain why so many people today basically still infants when it comes to an understanding their own bodies?

Too many people abuse their bodies with too much food, wrong food, too much drugs, too much alcohol, too little exercise, too little sleep then their bodies can tolerate. And we all know some very significant and serious consequences.

I work with clients with different characteristics, the really overweight, gym rats, the people who didn’t like exercise, the people who had some issues with food, average Joes and top athletes. Making these people find their optimal way to health, performance and longevity is my job.

Do you know what all these successful clients have in common?

- dedication and character-

Don’t look for a quick, easy fix, to maintain you’ve got to learn how to manipulate food intake, exercise and what psychological mindset you need to have. Alot of my clients claim that they have a new look on life, food and exercise/movement. And this is one of the most important factors for a long healthy life, to enjoy the situation and really appreciate life.

Everybody is an athlete. Even if you don’t go to the gym or play any sport you compete every day in the game of life. In order to succeed you need a strategy to build and maintain the necessary strength and energy to accomplish your goals. This has to start with knowing yourself, a key component in longevity.

Consider this: Athletes who gets paid for being in shape av perform have one part of the year called the off-season. When do you have your off-season? Never? Not all of us can take benefit of an off-season.

Sometimes the extravagant athletes problems are pale comparative to average Joes and people like myself. The situation we all can happen to find our self in everyday is just as mentally and physically grueling as anything you find in sports. Most of us don’t have any time to practice; the game of life is going on all the time. Competition of life follow us to our very last day. Our performance impacts the quality of life and destinies of those we care about most.

People sometimes forget why they try to be active and train. Looking great is fun, and it is without any doubt important for your self-esteem, however if you don’t got a good base for movement, there will be less benefits of looking good. Our body is design to create movement and thrive with activity. This is why we got to set a baseline for movement, and then consider a cosmetic type of training. You should also achieve the other aspects of what the core thoughts of training are: sharper mental edge, increased energy and not least find the balance between what is enough and what is too little, both in terms of physical activity and nutrition.

Understand that this doesn’t have to take all that much of your time, neither the nutritional aspects or the training. Good results are delivered by a good plan.

“Dignity to Life!”

-If you are interested in personal consultation-

contact me on sethronland@live.se

-Webshop-

//SETH RONLAND\\

Det är på sin plats med en uppdatering.

Tiden är som sagt inte alltid den bästa vännen. Det är helt enkelt för mycket att göra för tillfället. Man vill ju skriva för man tror man har något att förmedla men men….

Helgen var fin i Stockholm där vi hade utbildningarna TRX Sports Medicine och TriggerPoint.

Hann även med att besök min goda vän Boris Kuzmic som är PT på No18 på Stureplan. Fint litet PT gym med nytänk!

Massor av kul saker på horisonten!

Kommer inom kort högst sannolikt skriva nytt kontrakt med ett skomärke. Även om jag fortfarande använder Vibrams Fivefingers emellanåt så har det dykt upp en ny aktör med riktigt bra deal och inte minst schyssta skor.

12 Juni är det beräknat att jag får en dotter. Sedan är man trebarns far – stabilt!

Träningen går helt ok, sedan min investering i hemmagymmet så har det blivit många pass där med hög kvalité.

Vi har ju haft Jessi Stensland här också på Breeze.

Extremt givande workshop från en av världens mest inspirerande Triatleter. Vi ser fram mot Jessis workshop 2014 på Breeze!

Blir inga fler resor förrän i Juli då blir det arbete i Dubai igen, innan dess ska den lilla komma ut och förhoppningsvis ska det finnas lite tid för pappaledighet och semester.

Det kommer dock komma upp lite artiklar här på sidan, och vi hoppas på att webmaster har tid att rätta till alla fel på sidan…

Må väl

/SR

Så hemma igen och tillbaka på Breeze efter en helg i Lettland, Riga. Vilken underbar stad med kultur, kulinariska traditioner och arkitektur. 

Resan dit blev dock en ny smärtsam upplevelse… Med infektionen som släppt är det fortfarande inflammerade bihålor och ett visst tryck finns kvar i pannan vid ansträngning. Trycket byggdes upp under flygresan, men två treo fick det att släppa lite så.

Trycket i pannan gör ju så att träningen inte direkt blir på någon högre nivå. Det är ingen större fara att träna med inflammerade bihålor det är mest en fråga om man står ut med smärtan. Så tuff är jag inte, och samtidigt är smärtan en respons på att man gör något mindre bra för kroppen. Så det får bli träning som inte höjer blodtryck lika mycket, så lite lätta vikter och lätt kardio får stå på schemat tills det gett med sig helt vilket bör vara inom kort.

Det jag alltid försöker göra när jag är iväg är att googla eller fråga om de bästa restaurangerna, eftersom jag är en SUCKER för mat. Det blev två restauranger på lördag kväll. Eftersom jag fastar så finns det lite energi att inta

Den första restaurangen som ligger centralt i Riga var Istaba där serverades det en tre rätters med dagens färska säsongs betonade grönsaker och kött. Det blev anka och den smakade prima. Miljön i lokalen var även den intressant direkt tagen från 70 talet, spartansk men fryntligt. Den andra fick bli biblioteka som enligt många är Rigas bästa restaurang. Där lyckades jag få ett märgben med tillhörande entrecoté. Det var ok, har smakat bättre men alltid kul att få uppleva lite traditionell nationell mat.

Själva arbetet var att utvärdera en kär kollega vid namn Ralf Upmanis som är Lettlands “Star Trainer” han tränar de flesta av Rigas kändisar och syns kontinuerligt i pressen där. Han och Kaspars som den andra tränaren där heter är verkligen på rätt väg gällande sin träning. Det skilde sig markant från de andra gymmen jag hann titta på i staden. Bra för business och inte minst för klienter och medlemmar.

Nu laddar vi om batterierna inför nästa resa i April som kommer att vara till Oslo och Norge igen. Där blir det föreläsning och “roundtable” om periodisk fasta. Det blir en föreläsning som primärt tar upp evidensen som finns vetenskapligt för principen. Därefter räknar jag kallt med att möta motstånd vilket är naturligt. Diskussioner är bra om båda partner är öppna och framför allt kommer med kreativa lösningar på problem. Det är alltför ofta man bara hör sågande. Det är inte svårt att såga någons åsikter eller studiers validitet, att däremot komma upp med en lösning eller en insikt är värdefullt.

Varför är det lättare att kritisera än att ge komplimanger?

Varför är det lättare att skylla på andra än att ge dem cred?

Varför är det så att många som är snabba att ge råd har så svårt att fatta raka beslut?

Varför är det oftast så att den som har minst att tillägga ofta tar längst tid på sig?

_________________________________________________

Nu blir det en klient SKYPE sedan lite programdesign

//SR

Hade en bra helg i Jönköping med både TRX SportsMedicine och TriggerPoint utbildningar. Alltid ett nöje att få leverera dessa två kurser som brukar vara mycket uppskattad.

Ett par dagar senare var jag åter i Jönköping för att medverka på deras dagar för försvarsmakten. Jag fick äran att representera TRX för deltagare från försvarsmakten och räddningstjänsten. Det var ett kul uppdrag på två och en halv timme. Vi hann med att gå över både basgrejer och köra ett riktigt kul pass.

_______________________________________________________________________________

Själv har jag nu lyckats dra på mig årets första sjukdom! Stort grattis till mig själv. Det kom dock inte oväntat, ett par nätters dåliga sömn en lill-kille där hemma som fått influensan och missade intag av både energi och näring. Det kan bara sluta på ett sätt. Ofta går det att rädda i sista stunden, men inte denna rackar´n. Det visar sig vare en eminent bihålsinflammation vilket är första gången i mitt liv. Nu vet jag hur det känns – alltid värdefullt inför framtiden.

Arsenalen av medikament låter inte vänta på sig, och detta är det typiska jag gör och jag rekommenderar mina klienter att göra vid första tecken på influensa;

Icke-Konventionell behandling

Vitamin D upp till 10 000IE /dag

Rosenrot 400mg / dag

Kamomillté med honung

Ingefära hel som kan tuggas

Citron / Apelsin /Broccoli / Nyponsoppa för C-Vitamin

Omega 3 upp till 8g om dagen

L-Glutamin 5g x 3 med vätska

Cissus Quandrangularis 200mg

SILK Aminosyror eller vanliga BCAA/EAA 2-3 gånger på en dag

Varma kläder när du sover så du svettas ordentligt

Konventionell behandling

Treo eller Magnecyl – acetylsalicylsyran intas på kvällen ca 60min innan läggdags

Nasonex – Kortisonspray max 2 sprut per dag per ett tillfälle

Näsdroppar enligt behov (max 2st/dag) eller hemagjord saltvattenlösning 1tsk salt (helst utan jod) 2dl vatten. Skölj genom näsan två gånger dagligen.

Ibuprofen 500mg

Bafucintabletter vid läggdags

 Innan läggdags kan det vara bra att skölja näsan med olivolja/valnötsolja speciellt för de som vaknar med torra nåshålor.

_________________________________

Insjuknade i torsdags och konventionell återhämtningstid för bihålsinflammation tenderar i en del studier vara 12-14 dagar. Jag siktar på under 10 så är jag nöjd. Fick ju helgen gratis så jag slapp missa jobb.

För de som är intresserade av studier på “tillskotten” och virus:

Vitamin D

Vitamin C (review)

Ingefära, Cissu och andra örter (review)

Omega 3 (finns såklart massor)

Rosenrot

Jag tycker det bästa är när man kombinerar de två världarna av medicin och naturpreparat. Båda är bra det handlar dock om timing och dosering. Allt är giftigt i för stora doser.

Tänkvärt:

The History of Medicine
2000 B.C. – Here, eat this root
1000 A.D. – That root is heathen. Here, say this prayer.
1850 A.D. – That prayer is superstition. Here, drink this potion.
1920 A.D. – That potion is snake oil. Here, swallow this pill.
1945 A.D. – That pill is ineffective. Here, take this penicillin.
1955 A.D. – Oops….bugs have mutated. Here, take this tetracycline.
1960-1999 – 39 more “oops”…Here, take this more powerful antibiotic.
2000 A.D. – The bugs are winning! Here, eat this root.

________________________________________________________________

I helgen är det dags för ett besök i Lettland och Riga. Blir Intressant har aldrig varit där innan och hört både det ena och det andra om den staden. Ska bli bra att få uppleva den själv. Blir en liten stadsvandring på lördag efter middag för att försöka imundiga kulturen och miljön. Ska också bli intressant att se hur träningskulturen är där, den skiljer sig väldigt mycket mellan en del länder man varit i. Sverige / Norge må vara en av de bättre jag besökt.

Imorgon är jag redo för en ny dag med PT !