People from time immemorial have studied and written about the human body.

Why all this interest in the human body ?

The answear is quite clear to me: your body is the only thing you carry with you from the moment you are born until your very last breath. Knowledge of one’s body, it’s structure and functions represent some of the most practical, usefull information that a human want to possess.

If this is something we can agree on, then how does one explain why so many people today basically still infants when it comes to an understanding their own bodies?

To many people abuse their bodies with to much food, wrong food, to much drugs, to much alcohol, to little exercise, to little sleep then their bodies can tolerate. And we all know some very significant and serious consequenses.

I work with clients with different characteristics, the really overweight, gymrats, the people who didn’t like exercise, the people who had some issues with food, average joes and top athletes. Making these people find their optimal way to health and performance is my job.

Do you know what all theese successful clients have in common?

- consistency-

Don’t look for a quick, easy fix, to maintain you’ve got to learn how to manipulate food intake, exercise and what psycological mindset you need to have. Alot of my clients claim that they have a new look on life, food and exercise. And this is one of the most important factors for a long healthy life, to enjoy the situation and really appreciate life.

Everybody is an athlete! Even if you don’t go to the gym or play any sport you compete everyday in the game of life. In order to succeed you need a strategy to build and maintain the necessary strenght and energy to accomplish your goals.

Consider this: Athletes who gets paid for beeing in shape av perform have one part of the year called the off-season. When do you have your off-season? Never? Not all of us can take benefit of an off-season.  

Sometimes the extravagant athletes problems are pale in comparasion to a average joes and people like myself. The situation we all can happend to find ourself in everyday is just as mentally and physically grueling as anything you find in sports. Most of us don’t have anytime to practice; the game of life is going on all the time. Competition of life follow us to our very last day. Our performance impacts the quality of life and destinies of those we care about most.

People sometimes forget why they try to be active and train. Looking great is fun, and it is without any doubt important for your self esteem. Hear me out:   you should also achieve the other aspects of what the core thoughts of training are: sharper mental edge, increased energy and reduces/prevent the chance of getting a injury/disease. 

Understand that this doesn’t have to take all that much of your time, neither the diet or the training. Good results are delivered by a good plan.

“Dignity to Life!”

-If you are interested in personal consultions-

-If you want to order anything from the Shop (delivery 1-3days)-

contact me on sethronland@live.se

//SETH RONLAND\\

Snart slut på första dagen i San Diego. Vaknade tidigt idag efter en riktigt välbehövlig sömn, det blev över 30 vakna timmar igår. Atmosfären på hotellet är grymt! Igår hade vi lite tid för insikt i hur PT fungerar för en aktör i Los Angeles. Ett litet gym som ligger mitt på third street promeande (ligger 300m från Venice beach), har cirka 600 medlemar och 20 PTs. 20 tränare på 600 medlemmar, wow det är ju lite annat än hemma i Sverige. En tränare tjänar allt mellan 8000$ - 16 000$ per månad, beroende på hur mycket klienter han får. 16 000$ är cirka 90 000svenska kronor. En sak är säker, man har valt fel land som tränare ha ha. Vi pratar nu inte om de som arbetar med kändisar, utan precis som de flesta tränare helt vanliga “average joe” klienter.

Timtaxan för PT ligger mellan 65-100$ i timmen. Så visst kan man förstå att LA kallas träningens mecka, iochmed att det finns gott om både tränande och tränare. Därmed inte sagt att själva PTn håller högre klass jämfört med i Sverige, det är bara så att man använder sig av en tränare och förstår att det kostar. Det tenderar inte heller vara ovanligt att klienterna provar olika tränare tills de hittar en de gillar. Det lär dröja många år innan man kan göra de pengarna hemma i Sveige på PT, sedan har vi ju lite annan skattsats också. Skatten i LA ligger på cirka 20%.

Längst ned på gatan: San Diego Padres are na (baseboll)

Massor av schyssta detaljer runt hotellet.

Floor 3!

Otroligt lågt och nära civilsationen ligger San Diegos flygplats.

Under dagen har det även hunnits med lite shopping, som gick bra. Har inte bränt alltför mycket, och hittat en del bra “items”. Dollarn står ganska lågt nu, vilket gynnar shoppingen.

Under dagen har det varit föreläsningar för “special invites”, bland annat hade Paul Chek en av sina kända föreläsningar. Det är dessutom rätt många imorgon som berör gym & tränare.

Blev ganska lång fasta även idag, bröt vid 17 tiden och slutade äta igår vid 20. Avslutade fastan med TRX träning ihop med James och JS, drog i mig lite EAA + kreatin innan träningen.

Blev ingen jättehård träning idag, det slog mig att när det gäller TRX så är min muskelkondition på topp, vi får se om det är folk på mässan som kör mina pass som kan “keep up”. Men så är det ju, det man tränar på blir man bra på.

In shape all year long!

Så dagens intag av mat:

17 50g kaseinprotein 2 bars med mestadels kolhydrat och protein

19.30 Middag på Spagetti Factory, Sicilianska köttbullar med spaghetti och tomatsås, beställde in massor av extra broccoli. Dessert 1/2 milkshake med Oreo’s.

21.30 50g kasein, äpple

Imorgon blir det en heldag på mässan. Så en orsak med mässan och resan hit är klart för att följa med i branschen från nära håll och se hur trenden ser ut, vilket är oerhört viktigt för mig som dels gymägare men också som tränare. Inte minst är alla möte med andra tränare givande för inspirationen, exempelvis har jag idag lärt mig minst 3 nya TRX övningar av James. Man kan lära något av alla, och när tränare “connects” så utvecklar det dem båda.

Har en hel del tankar om Active Release Tissue + en annan sak som jag inte kan nämna just nu. ART är en form av korrekturövningar där tränaren/terapeuten lägger manuellt tryck på den muskeln som anses vara underaktiverad samtidigt som korrekturövningen utförs. Jag har tänkt på en sak länge med detta, men utan att behöva lägga manuellt tryck, vi får se om det kan bli något. När korrekturövningar används på rätt sätt kan de göra mycket för folk med smärtande mjukdelar.

Dags att sova nu!

//SR

Så äntligen är jag framme i LA, (ja nu i San Diego när jag lägger in detta) mötte upp James och JS på LAX. Flygresan gick förvånansvärt bra, jag hade flyt med 3säte i rad lediga bredvid mitt. Så jag kunde lägga mig raklång, med 4 kuddar och 4 filtar (he he). Jag har funderat på att vid något tillfälle ta 1:a klass eller business klass vid någon resa, men kan inte motivera priset riktigt. 6000kr för t/r i economy, för att sitta lite bekvämare skulle jag då bekosta detta för 20 000, nej tror inte det. Då gäller det är förbättra sina ekonomiska tillgångar drastiskt. Men någon gång i livet ska jag fanimej åka 1:a klass, ja och det ska vara utan ett telefonlån.

Det är alltid lite bättre på dessa långflygen, American Airlines har helt ok plan med både val av filmer och spel på den lilla sätesdatorn framför. Backgammon blir det ett par omgångar av, och även schack även om det verkligen inte är min grej. Det gäller ju att ha lite att göra under flygtimmarna för att det inte ska bli alltför drygt. Man får sätta lite mål, att läsa ut en bok eller varför inte göra en översikt på träningen ett år fram. Lägga upp kostprogram till sig själv etc. Ipoden får man inte heller glömma, idag finns det verkligen mycket intressanta podcast man kan ladda hem och lyssna på, en hel del med vetenskap om man är intresserad av detta.

Som vanligt kör jag min 24h fasta under de längre flygningarna, exakt varför kan jag inte förklara men jag mår helt enkelt bättre av dem. Jag vill påstå att jag inte heller upplever jetlagen på samma sätt heller gentemot när jag åt med normal måtlidsfrekvens. Placebo eller inte –jag mår bättre och tycker mig ha en större förmåga till att lära mig saker (jag läser ju i princip endast böcker om yrket). Flygvärdinnorna tror det är något som står fel till och frågar mig ett par gånger om jag mår bra, eftersom jag varken vill ha mat, chips, godis eller nötter. Ja det är alldeles utmärkt med mitt välbefinnande.

Planeringen inför IHRSA har varit minimal, jag har komponerat ihop mitt pass för TRX vilket var mål nr 1 att hinna med innan utresan. Förutom detta har jag spanat in en del intressanta saker som jag vill ha med mig hem, eller ivarjefall testa på plats. Den svenska maskintillverkaren (?) X-Force är åter på plats på IHRSA San Diego. Ingen direkt uppstickare, priset är för högt och mekaniken komplex. För er som inte hört talas om detta innan är det maskiner som ökar den excentriska belastningen genom att vända viktmagasinet från en vinkel (45?) till 90. Visst är detta ett intressant koncept då mycket studier påvisar att den excentriska fasen är viktig för hypertrofi och neurologisk anpassning. Men att man ska tvingas koppla ström till varje maskin är som jag ser det negativt. Både miljömässigt, ekonomiskt och planeringsmässigt. Nåja de har säkert gjort någon justering i år, det ska bli kul att prova.

Man önskar att den där mässan skulle finnas i Sverige, så alla får se det nya i branschen. Man kan verkligen prova allt, morning-workouts är en höjdare. Ett par hundra kommer varje morgon för att träna på diverse maskiner, hela pass faktiskt. Så även jag. Fitnessfestivalen är väl det närmaste vi kommer i Sverige, men den är enligt mitt tycke mer likt FIBO som varje år går i Tyskland. Skillnaden på FIBO och IHRSA är nog seriositeten, FIBO är mer uppvisning av bodybuilding och kosttillskott medans IHRSA vänder sig till de som är mer insatta i själva anläggnings och träningsbranschen. Men båda har ju sin charm!

Blev en lång dag innan vi nådde San Diego, James körde PT till kl 21 här i LA, jag och Jörn tog oss en rejäl måltid på en fancy restrurang. Väl framme på Hard Rock i San Diego hade jag och JS varit vakna i över 30h, inte bra för återhämtningen. Men idag känns det riktigt bra, ingen som helst Jet Lag. AS PREDICTED!

//SR  

 Hoppas du har haft en fantastisk dag. Jag har just placerat mig i den bekväma kontorsstolen efter arbete med en klient ute på golvet. Dessutom har jag insett vilka möjligheter livet har gett mig, att få arbeta med och göra en skillnad för människors liv. Är det vårsolen som tittat fram och gett mig den positiva insyn? Ha, ingen aning, men ibland är man lite mer framåt än annars.

Kanske har det med de nya texterna jag satt upp på väggen i gymmet(?). Struntprat kanske många säger, men jag vill definitivt göra ett “statement” med dessa texter. Att det står exempelvis “positive”, “balance”, “integrity”, “give energy” (bl.a.) på väggarna i Breeze Fitness  (oj titta jag kan länka, grattis jag är inte retarded!)är inte bara en vacker dekoration. Det ger signaler till det undermedvetna. Positiva och motiverande signaler som jag ser det.

Paraleller kan dras mellan detta och John Barghs “priming”. Att “prima” människor innebär i princip att man försöker få deras undermedvetna i den “stämningen” man vill. Ni vet hur jag är. Positivism, hårt arbete, energisk. Jag vill ju att folk som tränar ska känna detsamma, ivarjefall när de befinner sig på anläggningen.

Det finns en väldigt intressant läsning om detta, studien har publicerats av John Bargh & Mark Chen “Automaticity of Social Behavior Directs Effects of Trait Construct and Sterotype Activation on Action”.

I korthet: (ja detta är riktigt kort)

Grupp 1: Fick läsa igenom stycke med meningar innehållande ord som aggresiv, djärv, ohövlig, besvärlig, störig, kränkande.

Grupp 2: Fick läsa igenom stycke med meningar innehållande ord som respekt, hänsynsfull, tålmodig, uppskattande, artig.

Sedan fick man gå fram till ledaren som stod en bit ifrån i ett annat rum om nästkommande uppgift. Varje gång en deltagare kom in till testledaren, såg han till att vara upptagen och konversera med sin sekreterar om ovidkommande frågor.

Avsikten var att se om det var någon signifikant skillnad på hur de olika personerna från grupperna betedde sig gentemot den upptagna testledaren. (fast de visste givetvis inte att det var ett test).

Reslutatet talade sitt tydliga språk: de som primats väntade i 5min innan de avbröt samtalet. De som primats med de artiga” orden inte avbröt överhuvudtaget. De fick avbryta samtalet efter 10min…

WORDS ARE WEAPONS!

__________________________________________

* Jag älskar programmet “vem vet mest” på SVT. Det är fanimej en av de bästa quiz programmen på flera år. Visst är vem vill bli miljonär bra, men 10 frågor på ett program är en stämningsdödare utan dess like.

* Veckan är snart slut, och jag har blivit riktigt nöjd med både hur kosten har flytit och även träningen. Jag gjorde en enkel 6:a på 150 i knäböjen. Sedan semestern har jag slipat till formen ordentligt, lite vätska sedan semestern har släppt och de sköna dagarna med hopprep på morgonen var givande. Dessutom har jag påbörjat komponeringen av TRX passet till San Diego. Det kommer bli grymt!

* Igår var det Onsdag vilket brukar betyda mer kolhydrater för min del, gick lös på knäckebröd. Nu räknar jag sällan på intag, men uppskattningsvis hamnade kolhydraterna runt 300gram. Notera dock att de andra dagarna mitt i veckan endast är på ett underskott runt 200-400kcal, helgerna ger energibalans och ibland lite till.

* Har påbörjat arsenalen av tillskott igen, ja eller det beror på vem som begrundar den såklart: Kaseinprotein, Vassle, Vitargo efter dubbelpass träningsdagar, Bullpower, Hemodrene, White Flood, Green Bulge, FiberTeq de dagar jag äter för lite fibrer, Orange Triad, Fyre (skiftar mellan de och AMPv2)

* Kommer lägga upp mycket roligt ifrån USA. Bilder på maskiner, och annat som är nytt i branschen. Kommer även träffa en klient i LA, samt en kompis som tränade på Breeze Fitness innan. Ser fram emot min resa, det är mest flyget jag är lite nervös inför. Ingen flygrädsla nej då, det är mest att jag hatar att sitta stilla i så många timmar. Mår verkligen inte bra av det, kan man hänga upp en TRX i planet tro?

“I will not follow where the path may lead, but I will go where there is no path, and I will leave a trial “- Murial Strode

/ Seth Ronland - My heart is the lighter. My soul is the fluid.  My flow sparks it up.